Како ојачати крвне судове

Са годинама, све чешће се појављују код многих људиглавобоља, слабост, вртоглавица, повећана метеосенситивити, погоршање меморије ... То је сигнал да је стање кардиоваскуларног система опада. Да ли је могуће да се ојача васкуларни тонус и одржавају своју чврстину и еластичност? На нашем сајту у продавници неколико једноставних препорука за читаоце.

Из анатомије ми се да у телудва система крви су укључени - артеријске и венске. Као крви креће од артерија срчаног мишића у ткивима и органима, али кроз вене се упумпава натраг у срце. Периферног крвотока представљен је мноштвом капилара. Због лоше исхране, физичка неактивност, хроничног стреса, лоше навике, деградација животне средине и других унутрашњих и спољашњих негативних фактора погоршава стање у крвоток. И због прогресије патолошких промена у крвним судовима се јавља код особа хипертоничне болест. хипотензија. срчана исхемија. Ако се холестерол депонован у крвним судовима, захваљујући атеросклероза погоршава крвоток. Да подрже здравље транспортног система, у којем се крв циркулише, помогне: избегавање штетних навика, каљење, pravilna исхрана, Физичка активност, редовно вежбање, способност да остану мирни и оптимизам у стресним ситуацијама.

о исхрани

артерија, Беч, кардиоваскуларни систем, крвне судове, крвни судови ојачати

Много година истраживања показују даваскуларни тон се смањује, пореметила нормалан проток крви код људи који једу монотоно. Али разноврсна исхрана има благотворно дејство на крвне судове. Витамини А, Е, Ц, са антиоксидантним својствима, помоћи да се ојача васкуларног зида. Стога, исхрана мора неопходно представити производе их садрже.

Витамин А доста путера, жуманца, сира, кајмака, млеко, рибље уље, јетра, шаргарепа, паприка, тикве, диње, манго.

Витамин Е богата: нерафинисано уље, семенке сунцокрета, сусама, ораси, першун, шипак, спанаћ, парадајз, грашак, авокадо, клице, јетру.

Витамин Ц је присутан у агруми, купус(Цолор, бела, Пекин), лук, црна, бела, црвена рибизла, огрозда, море буцктхорн, Догвоод, брусница, Моунтаин Асх, киви, ананас гуава, ананас, зелене салате, мирођија.

Многи од бобица, воћа, биљке садржебиофлавоноиди спречити крвних судова нестабилност, подржава њихова зидове, процес упозорења склерозе. Нарочито корисно у овом погледу ове производе, где постоји много витамина Ц и биофлавоноида рутина. Ми зовемо ове посластице: грожђе, малине, Моунтаин Асх воће, шипак, рибизле (црна, црвена), глог, цитруса, слатко Бугарски бибер, парадајз, купус, зелена салата, шаргарепа, репа.

Група флавоноида зове катехини,регулишу пропустљивост малих крвних судова - капилара, повећање чврстину и еластичност својих танких зидова. Катехина богат зелени чај, трешња, боровница, море буцктхорн, јабуке, малине, брескве, кајсије, брусница, црна чоколада, какао.

артерија, Беч, кардиоваскуларни систем, крвне судове, крвни судови ојачати

Чем тренированнее сосуды человека, тем спокойнее они реагируют на изменения внешней среды (погодные перепады, атмосферное давление). Простые процедуры, тренирующие тонус сосудов: контрастный душ, ванночки или обтирания. Для контрастного обтирания понадобятся два махровых полотенца, два ведра. В одно налейте горячую воду, в другое – прохладную. Одно полотенце смачивайте горячей водой, а затем активно растирайте им своё тело. Затем смочите второе полотенце прохладной водой и вновь займитесь интенсивным обтиранием. Теперь вновь очередь тёплого обтирания. Далее следует прохладное обтирание. Завершайте процедуру после нескольких повторов тёплым обтиранием.

Доуцхес ће вам требати мало времена, иСада донети огромну корист. Прво, сипа топлу воду за минут или два, а затим додати хладну воду, што је такође сипа један до два минута. И тако неколико промена. Сваки дан, постепено повећавати температуру топле воде и ниском температуром, напротив, смањују. Слушајте са својим унутрашњим осећањима. Трајање Доуцхес туш такође може да се постепено повећава. Али запамтите да је током врелих Доуцхес треба да буде двоструко дуже од времена доусинг са хладном водом. Завршни корак увек треба да сипа хладну воду. Такви поступци се врши само у добром расположењу.

Позитивно утичу на судове: пливање, вожња бицикла или нордијско скијање, клизање. Али је прво потребно је почети са малим физичким напором, тако да њихова ревност не изазива спазам мишића, онда вхат гоес ароунд цомес ароунд бола. За старије је веома користан планинарење и изводљив рад на њиховим викендице или неге кревета у дворишту.

Рецепти традиционалне медицине јачање крвних судова

артерија, Беч, кардиоваскуларни систем, крвне судове, крвни судови ојачати

У циљу јачања васкуларног зида може битипије инфузије биља: Срценица (народ се често називају Срценица), коњског репа, а лунгворт. Биље може скувати једну или направи медицинско колекцију. Поступак за добијање инфузију на следећи начин: две кашике сецканог сувог траве (или прикупљање) ставио у термос и сипати 500 мл кључале воде. Укупорте и оставити да одстоји сат времена (или више). Узети пасирани инфузију би требало да буде трећи Цуп (што значи-грам) четири пута дневно.

У сезони одмора чине ову мешавину ујутро: 100 мл сока од јабуке и кашику сока истиснути из коприве. Након 30 минута једном за доручак. Наравно - 21 дана, затим 10 дана паузе, након чега је курс се понавља.

У јесен и пролеће понашања таквих курсеваваскуларни лечење. Дођите кроз машину за млевење меса (или само добар каше) 1 кг опраног бобице бруснице, додајте тежину берри 200 грама белог лука, који је претходно прошла кроз цхеснокодавилку (пресс). Све промешати и оставити да одстоји 12 сати на тамном месту. Затим додати 500 грама високо квалитетног меда. Држите смесу у фрижидеру, узми два пута дневно, пре јела кашику.

У јесен можете кувати исцелитељску мелемза пловила. Мораћете чаша (200 мл) рендани рендани рен корен (или прошла кроз машину за млевење меса), чашу сока од шаргарепе, чашу сока од цвекле на, шољу меда и 50 мл вотке. Све микс, послати у фрижидеру. Након дан један велики скуеезе сока од лимуна и послати га на припремљену мешавину дан раније. Још једном све добро промешати. Држите шминку у фрижидеру, води је три пута дневно по једна кашика по сат пре оброка. Такви курсеви годишње, пожељно је поновити најмање два пута. Други курс је спроведена два месеца после првог.

Још неколико савета

артерија, Беч, кардиоваскуларни систем, крвне судове, крвни судови ојачати

Масажа - нека врста гимнастике за капилара. У вечерњим сатима, да масажа уморне ноге дневно. Почните са прстима, креће затим на стопалима табанима и горе. Користити док миловати, мешење, трљање, "прстима туш". Не заборавите да масирати смеру казаљке на сату за 30 секунди такозване "тачка дуговечности", она се налази између другог и трећег прстима. Када се притисне, одмах ћете осетити бол у тој области.

Руке и потрајати неколико минута. За руке масаже могу се купити у продавници, "МЕДТЕЦХ" посебан сет који се састоји од лопте са доста оштрих ивица и прстења од пролећа. Тако да стимулишу циркулација, Утицај на биолошки активне тачке. Прсти треба масирати од врхова до палмарно површину.

Да би се побољшала стање пловила су сесије вежби дисања, врши Стрелникова метод.

Заборави на цигарете, никотин је веома штетно за крвне судове.

Не злоупотребљавају алкохолна пићаОни се понашају као притискања централни и периферни нервни систем, утичу на стање јетре бубрега, који ће ускоро имати утицај на судове.

Не прејести, вишак килограма - један од фактора ризика кардиоваскуларних патологија.

Оверворк, пренапона, погрешан став према стресним ситуацијама имају негативан утицај на стање кардиоваскуларног система и срчаног мишића.

Када испуњен физичко и менталноактивност дана мора да прати физичку и менталну релаксацију, правилно одмор, миран сан. Покушајте да живе у љубави, хармонији и миру са самим собом и људима око себе. Не бој се препирки, често слушате своју омиљену музику, оживљавање, боравак у природи. Пазите на нервни систем, а затим ваши судови ће бити здраво за године које долазе.

Оставите одговор