Витамин К за тело

Већ дуго времена, научници нису проучавали даљесвојства витамина К, с обзиром да је његова основна функција у организму је да се нормализује коагулације крви. Међутим, то није случај са појавом специјализоване научне опреме данас биохемичара може говорити о другим карактеристикама овог витамина.

Својства и дозирање

витамин, витамин к, витамински производи, употреба витамина

Ако не витамин К, ране на људскекожа не зарастају, а мале огреботине се претворио у озбиљан губитак крви. Током година истраживања и пажљивим научника били у стању да покаже кључне способности витамина К:

  • престаје крварење;
  • Садржи аминокиселине, које су формиране у ћелијама јетре;
  • Доприноси бољем апсорпцију калцијума;
  • Има ефекат неутралисања;
  • Побољшава размену протеина једињења у срце и плућа;
  • због способности да синтетизује протеина дијета даје енергију свим ћелијама.

Људско тело добија витамин К од хранехрана, мале количине томе акумулира у јетри, а излагање сунцу и високим температурама неуништиве. Заузврат, апсорпција витамина, који долази до нас са храном, промовише нормалан рад органа као што су јетра и жучне кесе.

Природни и синтетички витамин К (К3) формиран као резултат лабораторијских експеримената не разликују једни од других у њиховој активности.

Треба напоменути да је цела група витаминаК1, или дијета, и К2, који се назива Менакуиноне данас две врсте су најчешћи. Синтеза К1 јавља у листовима биљака, К2 - код људи и животиња.

Прекомерна акумулација витамина у јетри можетровање десити као резултат тога да оштети здраве телесне ћелије, црвена крвна зрнца и мозак. Међутим, таква слика - а изузетак него правило.

Одређене дозе витамина К, неопходноЛице за свакодневну употребу, још није утврђен. Оквирни износ њихове може израчунати из количника: 1 мг витамина на 1 кг телесне тежине. На пример, ако особа тежи 70 кг, онда свака 24 сата и то је потребно тело 70 мг витамин К. храна обично прима више од мало, али када се то Симптоми предозирања јавља.

Дневних потреба за овим витамином:

  • деца од 1 до 10 година - 70 мг;
  • тинејџери - 80 мг;
  • жене - 80 микрограма;
  • мушко - 90 г;
  • трудница - 120 мцг;
  • дојење - 120 мг;
  • људи активно бави спортом - 140 мцг.

Принцип рада

витамин, витамин к, витамински производи, употреба витамина

Често то је олакшано таквим процесима у организму:

  • формирање камена у жучи, болести јетре, жутица;
  • колитис, Гастроинтестинални поремећаји, мења панкреаса функције;
  • дуги век трајања антибиотициКрши нормалну флору гастроинтестиналног тракта;
  • интравенска исхрана;
  • хемикалије за прераду.

Знаци недостатка витамина К:

  • непрестана крварења због било, чак и већина мањих повреда;
  • крварење десни;
  • оштар пад у нивоу хемоглобина;
  • дуге и болне менструације;
  • повреда дигестивног система;
  • умор и слабост.

Дијета недостатак јавља првенственоса нестабилним јетре, болест црева или последица операције. Надаље, у зависности од врсте термичке обраде појединих намирница, садрже витамин може деградирати. Присуство конзерванси у храни и крши пробављивост корисних компоненти.

Нема случајева предозирања са овог витамина се не види, али веће дозе могу бити праћена споредним ефектима. Интравенска примена витамина К понекад може изазвати симптоме као што су:

  • жутица;
  • алергични шок;
  • крв постаје вискозна;
  • тромбофлебитис;
  • мигрена;
  • povećanje нивоа холестерол;
  • прекомерно знојење и црвенило коже;
  • проблеми у развоју фетуса током трудноће.

Храна која садржи витамин

витамин, витамин к, витамински производи, употреба витамина

Дијета садржи све зелене биљке: лиснато поврће, купус. Исто тако, соје и маслиновог уља, ораси, млеко, бакалар-уље јетре и јаја.

Јер данас, неколико узгајивачи могуда обезбеди њихови љубимци храну богату витамином К, онда можемо рећи да је месо ове компоненте садржи занемарљив. А најмање од свега - у воћу и корена усева.

Овде је листа производа са највећим садржајем витамина К:

  • купус и спанаћ - од 350 до 500 микрограма;
  • броколи, купус ружа, валерианнитса, поточарка - од 200 до 230 мг;
  • ицеберг салата - 120 г;
  • карфиол, боранија, краставци - од 30 до 80 микрограма;
  • парадајз, јаја и меса - од 10 до 20 микрограма;
  • телетина, свињетина, јагњетина - 140 г;
  • свињетина јетре - до 600 микрограма.

У циљу спречавања појаве витамина К дефицита, нарочито када постоји ризик од губитка крви, лекари препоручују узимање мале дозе К2 дневно.

Посебно, пре припреме за операцију, собилно менструално крварење, остеопороза и кости крхкост. У овим случајевима, витамин К може бити посебно корисно, због чега је често укључене у композицију многих лекова који промовишу формирање кости, јер то може погоршати стање тромбозе.

Опасност је да људи који су склони крвних угрушака, не препоручује се узима витамине синтетички хемичар.

Интеракција са различитим супстанцама

витамин, витамин к, витамински производи, употреба витамина

Витамин К није инвазивна и не спречава апсорпцију различитих супстанци. То је савршено компатибилан са производима као што су кефир, јогурт, рибљег уља.

Али његова апсорпција директно утичу:

  • витамина Е у великим количинама;
  • разни хипнотици;
  • антибиотици;
  • алкохолних супстанци;
  • разни безалкохолна пића;
  • храна богата конзерванса;
  • нон-природне ароме;
  • синтетички боје у саставу намирница.

Ако ваш проблем - да се смањујекоагулације крви, наш сајт први подстиче да размотри своју свакодневну исхрану. Могуће је да је присутан у храни, инхибиторног ефекта дијета.

Витамин К - једна од компоненти које само треба да дође до хране, јер људско тело не може да произведе сама.

Следећи правила здравог начина живота и избалансиране исхране, можете да се заштитите од проблема повезаних са недостатком овог невероватно корисне компоненте као витамин К.

Оставите одговор