Лифестиле у остеоартритиса

садржина

  • Смањење оптерећења на зглобовима
  • Свакодневни живот пацијента са остеоартритис
  • Оброци у остеоатрозе


  • Да бисте изабрали одговарајући третман је важно дадијагноза остеоартритиса ставио доктора, јер постоји низ других болести зглобова, слично у презентацији, али њихов третман има фундаменталне разлике. Дијагноза остеоартритиса - разлог за промену постојећих образаца живота и правилно користе савет лекара.


    Смањење оптерећења на зглобовима

    Лифестиле у остеоартритисаПацијенти зглобови треба заштитити од претеранооптерећење. Када је артроза ноге спојеви препоручује да елиминише ове врсте физичке активности као што су трчање, скакање и чучњева. Погоршава стање зглобова и повећава бол брзо и дугу шетњу, поготово на неравном терену, узбрдо и ходање низ степенице. Поред тога, да би се избегло подизање и ношење тешке. Уз све ове активности до погођених зглобова сила знатно у вишак телесне тежине, која је штетна за већ измењеном хрскавице.

    Такође треба избегавати боравак уједан положај, као што су продужено седе или стоје на једном месту, чучи или савијен положај приликом рада у башти. Такви положаји нарушавају проток крви до бол у зглобовима, чиме се погоршава и исхрана хрскавице.

    Ако остеоартритис од зглобовима руку треба да буде ограниченношење тешких тегова, склекове и тешких руку компликоване одеће и било који други тешким теретом на прстима. У сваком случају, неопходно је развити ритам локомоторне активности да се учита периоди смењивали са периодима одмора током којег је заједнички је да се истовара. Приближан стопа - 15-20 минута оптерећење. 5-10 минута одмора. За истовар ноге зглобови треба да буду у лежећем ставу или седе у истом положају могу да обављају неколико покрета у зглобовима (савијање, проширење, бицикле) у обнови проток крви након вежбања.

    Међутим, упркос бројнимограничења, потребно је водити активан начин живота кроз повећане моторне активности, нема негативне ефекте на хрскавицу. Неопходно је извршити посебне вежбе на дневној бази, заједничка карактеристика а то је да, када се извршава оптерећења на зглобне хрскавице је минимална, а углавном раде мишића окружују зглоб. Ово вам омогућава да формира добар мишићну корсет око зглоба, за одржавање нормалне мобилност и довољно циркулацију крви у удовима.

    Добра помоћ би смањили рад на зглобовима ногукористити штапови. Ако сте више забринути због десне ноге, изданци се морају носити на левој руци и обрнуто. Уколико се ради о обе ноге, корисно је ходати са два штапа истовремено. Ако ће бити дуга шетња, или сумњате да имате да стоје на ногама дуже време, потребно је узети штап. То ће учинити ваш излет удобније.

    Веома је важно изабрати одговарајућу висину од изданака. Као што је предуго или сувише кратак штап подједнако је безбедан за скелета. Изабрати праву висину трске, неопходно је носити ципеле са петом на којој се обично иде. Хандс фрее да лежи дуж тела. стицк дршку на исто време треба да се налази на дну кажипрста.


    Свакодневни живот пацијента са остеоартритис

    Лифестиле у остеоартритисаПонекад, у циљу смањења бол у коленузглобова лекар може препоручити да носите посебне подлоге колена или специјалне улошке у ципеле (уложака), што омогућава да се одржи правилан стање зглобова. Улошци морају бити изабран појединачно или као станица свих врста и непрописно изабрани уложак може повредити више.

    Посебна пажња у остеоартритиса зглобова стопалапотребно је платити за ципеле. Носи ципеле на ниском широком пети са меким флексибилним ђоном омогућава гашење ударац који шири руке и ноге током контакта пете са земљом и тако повредити хрскавицу. Такође је важно да су ципеле биле довољно широк и њен врх - мека, генерално, ови захтеви одговарају већини спортских ципела.

    Пацијенти са лезија руке зглобова честотешко је отворити врата на уобичајени кључ. Лакше је радити ако користите метални шиљак за повећање кључну полугу. Носите ову једноставну алат у џеп или ташну, тако да је увек био при руци.

    Ако може бити тешко да устанем из положајаседи, онда се брине о својој столици. Он би требало да буде на високим ногама и имају добар наслон за руку, вире. Стоји, посне дланове на ивици наслона за руке. Тако телесна тежина је равномерно распоређени на предности у зглобу, а не слабије стране, зглобова, који су често утицали на остеоартритиса. Не рест прсте, она ствара веома велико оптерећење погођених зглобова шаке.

    Не седе у крилу. Боље да на колена и стави меку јастук. Избегавајте седети на ниским столицама или ниске столице - са болови у зглобовима ће бити јако тешко изаћи из њих. Када ћеш да уради домаћи, запамтите све што треба да урадите, и унапред саставите све ствари заједно. Тиме се избегава понавља се диже из своје столице и непотребне путовања до куће, и, стога, смањити оптерећење на зглобовима. На пример, ако планирате да покренете кување јела унапред, извадите и ставите све производе и кухињских помагала да задрже своје ноге. Радите било боље седи. Ако имате опрати подове, то је боље него крпом, а не внаклон.


    Оброци у остеоатрозе

    Лифестиле у остеоартритисаГојазност је један од најважнијих фактораризик остеоартритиса зглобова ногу. Додатни килограми повећавају оптерећење зглобова. И, с обзиром да зглобови и тако оштећена болести, озбиљно компликује прогнозу и негативан утицај на ток болести.

    Промените храну стил и исхрана треба да имау циљу постепеног, али сталног мршављења. дефинитивно их треба комбиновати са физичком активношћу. Да изгубе тежину, требало би јести мање масти. За ту сврху, постоје следећа правила:

    • Избегавајте "невидљиви" масти које могукрије у посластичарници, печење, колачи, чоколаде, кобасице, и широк спектар грицкалица. Да би се одредио садржај "скривеног" масноћу у том производу, пажљиво прочитајте информације о етикетама.
    • Купити само немасног меса. Заменити што је чешће могуће на месо рибе и живине. Не заборавите да је посебно користан масне рибе. Она садржи масне киселине које ваше тело потребне. Покушајте да користите ниске масноће млека и млечних производа.
    • Троше довољну количину црног хлеба, житарица и житарице. Они садрже много влакана, и они ефективно се не гоји. Исхрана треба да буде више поврћа, воћа и бобица.
    • Смањите унос шећера. Мање од га додате у кашу, чаја, кафе и других напитака. Избегавајте храну са "скривеног" шећера: веома је много у сок кечап и другим сосовима. Да нађе тако шећер, пажљиво прочитајте етикету производа.

    Оставите одговор