Превенција доњих екстремитета остеоартритис

садржина

  • Покрет против артроза ногу зглобова
  • Спречавање повреда у борби против остеоартритиса ногу зглобове
  • Нормална тежина у корист здравље зглобова

  • Исхрана и превенција деформише артрозе


  • Превенција доњих екстремитета остеоартритисТо је деформације зглобова - болесту пратњи уништавање зглобне хрскавице дегенерације и компензаторном раста кости, што је довело до сужења заједничког простора, деформације и ограничене покретљивости зглобова. Најчешће артритис утиче на зглобове доњих екстремитета као и већина оптерећења током апарата људског локомоторног. Сачувајте своје зглобове здрав ће вам помоћи да једноставним мерама превенције остеоартритиса, које произилазе из основних узрока болести.

    Покрет против артроза ногу зглобова

    Главни фактор ризика је доба остеоартритиса,и да је немогуће превазићи на први поглед. Међутим, у односу на здравље зглобова је главни индикатор не фигурирају у пасошу, а стварно стање зглобова и покретљивости.

    Ходање, плес, јога, борилачке вештине,пливање и многе друге врсте физичке активности, укључујући и елементе заједничке вежбе, вежбе истезања и развој пластике доприноси одржавању циркулације, обезбеде адекватне хране заједничке ткива, спречавају атрофије тетива и мишића и задржати максималну количину кретања у кости зглоба.

    Спречавање повреда у борби против остеоартритиса ногу зглобове

    Деформисање артрозом доњих екстремитета честоразвија после трауме зглоба, људи професионално бави спортом, они чији рад обухвата обављање понављају покрете подизања терета, продужене положаја.

    Покрет против артроза ногу зглобоваРазуман рок стрес на зглобове заштититиод повреде зглобне хрскавице, њеног прераног хабања и упозорити артроза ноге. Избор за свакога по нешто, дају предност у сигурну спорту, али током вежбања, користе заштиту зглобова. Избегавајте нагле покрете са максималним амплитуде покрета. Ако имате равне табане, увек носити корективне Ортхотицс. Удобне са ниским потпетицама ципеле за заштиту од артрозе малих зглобова стопала ударају скочног зглоба и колена зглобова.
    Посебно је значајна превенција остеоартритиса за оне који имају генетску предиспозицију за болест.

    Нормална тежина у корист здравље зглобова

    лег зглобови осећају огроман терет,носи цео терет тела. Стога не изненађује да су сувише тежак терет постаје неподношљив чак и за здраве кости зглобове. Зглобне хрскавице је буквално сломљена телесну тежину, пукотине и почиње да се руши, излажући кости и стимулише формирање процеса остеофити. Гојазност изазива метаболичких поремећаја у организму, што додатно погоршава артроза стопала, брзо доводи до формирања контрактура.

    Одржавање здраве телесне тежине - ово јеспречавање остеоартритис доњих екстремитета. Разумевање ово је посебно важно за жене доживљавају у другој половини живота хормоналне промене које утичу на стање целог организма, а посебно о стању мишићно-коштаног система.

    Исхрана и превенција деформише артрозе

    Правилна исхрана је важна за све здрављедобра телесна кондиција и посебно зглобу. Исхрана треба да садржи довољне количине меса, рибе, корисно кориштење нуспроизвода који садржи много колагена. Морате бити присутан воћа и поврћа, нерафинирани биљна уља и млечне производе.

    Упозорење артроза метара једноставне начинеИсхрана треба да помогне да се одржи нормалну телесну тежину и развој мишића и тетива који стварају солидан оквир за зглобова.

    У стању зглобне хрскавице катастрофалногутицати на дехидрацију. Да би се спречило артритична ногу спојева битно да пијете обичну воду, до 2 литра дневно. Истовремено, претеран течност унос, у комбинацији са сланим намирницама, задржавање воде у организму и изазива отицање може довести до слабе циркулације крви у подручју зглоба и поремећеном хрскавице исхрани. Да се ​​носи са ситуацијом ће помоћи дијету са ограничењем соли.

    лег спојеви захтевају сталну бригу. Није их Суперцоол, не преоптерети, штити од повреде и да их задржи здрав, флексибилан и млади.

    Оставите одговор