Једноставне вежбе са остеоартритис и остеохондроза

садржина

  • Скуп вежби са остеоартритис од вратне кичме
  • Вежбе у артрозе дојке
  • Остеоартритис у лумбалном кичме: сет вежби

  • Једноставне вежбе са остеоартритис и остеохондрозаКао пракса показује, и траумеортопедски, физикална терапија за артрозе траје готово доминантну позицију у терапији. У одсуству акутног бола, запаљења и тешких контрактурама пратећих покренут артроза, скуп посебних вежби може значајно побољшати циркулацију крви у угроженом подручју, да се успостави исхрану ткива, како би се обезбедила испоруку супстанци неопходних за поправних процесе, подстичу обнављање хрскавице и повећати покретљивост зглобова и јачају мишићну оквир пружање стабилност и заштиту кичме.

    Резултат третмана зависи од кретањапацијент, његова истрајност, стрпљење, истрајност и жеља да се буде здрав. Када остеоартритис симулатори не треба довољну тежину сопственог тела, рад са њима обезбеђује потребну оптерећење и нежно, ефективан утицај на леђима. Највећи оправдан третман остеохондроза у специјализованим центрима, међутим, препоручује се изводити вежбе са остеоартритиса могу бити код куће.

    Скуп вежби са остеоартритис од вратне кичме

    Вежба терапија у остеоартритиса од вратне кичмеје показала да они који повремено доживљава Укоченост врата покрета, благо вртоглавице када окреће главу у страну. Коришћење симулатора у остеоартритис на врату је контраиндикована, кичме је веома рањива и не може да поднесе оптерећење.

    • Док гура руку на чело, држи главу уусправно, напрезање вратне мишиће. Поновите три пута, држећи напон у 7 секунди. Затим поновите вежбу у рикверц, притиском на своју руку на главу.
    • Пусх уп на боку главе у храму и држите главу усправно кроз рад његовог врата. Поновите 3 пута за 7 секунди, а затим урадите вежбе са друге стране.
    • Благо запрокинте главу. Савладавања отпора мишића врата, притисне браду на вратну јаме 5 пута. Када грлића материце артроза комплекс у овом делу свог испред ће ојачати вратне мишиће.
    • Држите главу и рамена равно, полако окрените главу у страну за 5 пута.
    • Гурните браду у врат и окренути главу на десно и лево за 5 пута.
    • Опушта главу уназад, покушајте да додирују рамена ухо до 5 пута на свакој страни.

    Вежбе у артрозе дојке

    Вежба терапија у остеоартритиса кичме Вежба терапија у остеоартритиса покретљивости грудног коша кичме ће га задржати и отарасити бол између лопатица, проблемима у раду унутрашњих органа.

    • У стојећем положају, стопала заједно, руке су смањена. Удахните - руке, лук леђа. Издишете - руке доле, мршав напред, заокруживање леђа (10).
    • Седи на столици, руке иза главе - удисати, кривина назад, наслоњена леђа у столици, изреако - издисај (10 пута).
    • Стоји на све четири могуће да се савије уназад и остати за 2-3 секунди. Глава не баца уназад (7 пута).
    • Лежећи на стомаку протежу руке на рамена, исправите руке, подићи тело и савити леђа. (7 пута).
    • Лежећи на стомаку, стављајући руке уз тело, покушајте да подрже мишиће да подигне главу и рамена са пода што је могуће већи. (7 пута)

    Остеоартритис у лумбалном кичме: сет вежби

    Лумбар остеартроз - скуп веома непријатних симптома, избегавајте појава ових вежби ће помоћи.

    • Вис на траци за 70 секунди.
    • У стојећем положају, стављајући руке на куковима, не торсо у страну, напред и назад (10 пута).
    • У истом почетни положај карлице обавља кретање напред и назад (по 10 пута).
    • Може да помогне тренерима са остеоартритиса и како се то дешава?На коленима, одмара руке на поду, нагнути према напред, као да покушава да додирне браду, колена, поновите 15 пута.
    • Лежећи на стомаку одмара руке на поду, до 10-15 склекова.
    • На колена, одмара руке на поду, лук леђа, онда ниже (10 пута).
    • Лежећи на леђима, подигните ноге савијене у коленима, покушава да се провуче своје груди (10).

    Вежба терапија у остеоартритиса на лумбалниКичма је на првом месту међу свим терапијских процедура. Да би додатно ојачати мишиће леђа, да створи заштиту за кичму може се користити и тренера, са остеоартритис на лумбалне нису контраиндикована, па чак, напротив, може да обезбеди значајну помоћ.

    Укључе у здравству и заборави бол у леђима!

    Оставите одговор