Спринг мени за проблематичне ноге

садржина

  • Криве додатну тежину и пете
  • Кс-зраци могу помоћи дијагнозу
  • Где да поврати здравље
  • Спринг мени за проблематичне ноге
  • Вежбање са умором
  • Шта да се стави у комплету вила за прву помоћ



  • Криве додатну тежину и пете

    Оштетити зглобне хрскавице може бити из неколико разлога:

    • Спринг мени за проблематичне ногеСтарост и хормоналне промене. На пример, већина жена у менопаузи хвата доста проблема са мишићно-коштаног система - и остеопороза, и остеоартритиса.
    • Вишак килограма. Када ходамо, наши сидро ногу зглобова и оптерећење кичме лежи толико у 4 масу нашег тела! Што више особа тежи, брже доћи истрошене јастучића особине својих зглобова.
    • Повреде (ово је сада често грешку љубитеље екстремних спортова). Постоји пукотина или прелом хрскавице која на крају доводи до уништавања хрскавице.
    • Ношење непријатне ципеле. Најопаснији опције: уске пете, стопала деформације претерано високу пету - шналу или нестабилна платформу.



    Кс-зраци могу помоћи дијагнозу

    Ако ће понудити универзални третман за зглобове - не верујем. Ове болести су подељени у две велике групе:

    • артритис - су повезани са упалом зглобова;
    • артритис - због уништавања хрскавице.

    Они захтевају фундаментално различите приступе лечењу и превенцији.

    Да бисте сазнали тачно шта се дешава са вашимзглобови, прва ствар коју треба да урадите је комплетну крвну слику (да се утврди присуство запаљења), и Кс-зраци. На радиографије и визуализацију чак и почетне промене у зглобу.

    Пракса показује да је крај пролећа -рано лето за људе са болесним мишићно-коштаног система - врло тихо време, погоршање обично почињу у јесен (посебно у артрозников да лоше искоришћене своје већ Ацхи спојева на летњим пословима). Дакле, сада је време да се уради превенција.



    Где да поврати здравље

    Спринг мени за проблематичне ноге

    kada остеоартритис

    То је, иначе, имаће пут у насељу, где постоји радон и водоник сулфид извора (на пример, у Белокурикха, Беле Цркве, Пиатигорск, Сочи).

    Добро купање у мору, и сви третмани са морском водом.

    Сјајна превенција и "пуњење" за наредну годину су Купке, тело обавија. Минерално блато, корисно код артритиса, је у Јалти, Одеси, Саки, Пиатигорск, у мору Азов.

    артритис

    Путовање на подручје са топлим климатским условима се не препоручује! Врелом сунцу и укупни стрес на телу, повезан са аклиматизацију, може само повећати упале.

    Према искуству наших консултаната, након путовање у Египат или Турску, 90% пацијената почети озбиљан погоршања артритиса.

    Сунчање и организује "загреју" врућ песак је такође штетан.

    За превенцију и лечење артритиса одмаралишта се најбоље уклапа и умерене климатске зоне или путовањем у црном, Азов, Мртвог мора у плишане сезоне.

    Када артритис користан физикалну терапију (магнетна, фонофорезом, и други), као и пливање и СПА-процедуре - у ремисији. Блато терапија је контраиндикована.



    Спринг мени за проблематичне ноге

    Више свежег воћа и поврћа. Посебно корисна у стању зглобова погођених парадајза, першуна, спанаћ, паприке, белог лука.

    Поврћа салате са мајонезом се не пунити горивом, и маслиново или кукурузно уље, воће - меда, или мање масним јогурта.

    Ако је могуће, ограничити месо (посебно црвено) и конзервирано - Верује се да допринесу запаљења зглобова.

    Бобице су веома корисне боровница, црне рибизле, вишње.

    Да ли чорбе и чајева од кантариона, камилице, листа бруснице.

    Примећено је да на болних зглобова су доброприродна соја и ... Авокадо (Еат један комад средње величине за недељу дана). Користан као сва биљна уља, семе бундеве -, сусам, сунцокрет.



    Вежбање са умором

    Да дају спојева умртви, седи до 3-4 пута дневно, такве вежбе:

    • Затезање и опуштање мишића кукова, савити са коленима (5 пута).
    • Потрајати дуго дах, вири стомак, издахните, гурајући стомак (3-4).
    • Полако подигните руке горе - удисати, ниже - издисај (3-4 пута).
    • Бенд и исправити прсте - 10 пута спорим темпом.
    • Сједи на столици, прекрстио ноге и да кружне покрете са опуштеном ноге са десне стране, па на лево. Поновите 10-12 пута са сваком ногом.
    • Веома корисно да се котрља уобичајене дрвене ногеоклагијом тесто - од пете до пете и натраг. И можете купити специјални масажер тренер метара. Изгледа као оклагијом само са рупицама, гребена. У овој вежби побољшава циркулацију крви у ногама и стање мишића и лигамената.

    Ради вежбе је потребно, наравно, баца своје ципеле.



    Шта да се стави у комплету вила за прву помоћ

    Најчешћи "Вили" од проблема са зглобовима и леђима - мишића соја, спондилоза и исхиалгије епизода - од пажњом. Па шта боље да попуни прву помоћ унапред и ставити у њу:

    • аналгетици и анти-инфламаторни лекови на основу бутадиона, диклофенак (Волтарен), комбиновани аналгетици;
    • маст са хепарином - оток. Да их примене у болних зглобова боље увече. Умор и уклоните маст са дивљег кестена екстракта и зеленог чаја;
    • апсорбовати масти и гелове као што троксевазин.

    Препоручљиво је да се увек држати у фрижидеру леду. На болове ставити подлогу за грејање или леда за 20 минута, паковање захваћеног зглоба са пешкиром.

    Оставите одговор