Најбољи вежбе са остеоартритиса колена

садржина

  • Прва вежба са остеоартритис колена
  • Друга вежба се препоручује за артрозе зглоба колена
  • Трећи вежба са остеоартритис колена
  • Четврти вежба у остеоартритиса колена
  • Пета вежба је корисна код остеоартритиса колена
  • Шести вежба у остеоартритиса колена
  • Гимнастика на колена деформише артрозе: 7. вежба
  • Вежба за 8. теретану са остеоартритиса колена

  • Најбољи вежбе са остеоартритиса коленаАртроза колена је најчешћаРазноврсност болести. И то не изненађује, јер је колено је подвргнут тешким оптерећења и често повређен. Вишак килограма, проблеми са срцем, крвним судовима, метаболичке поремећаје и генопатије својствене хрскавица предиспозицију за развој болести. Патолошки процес започиње са дегенерације зглобне хрскавице или повреде, и постепено прелази на кости, заједничког капсуле, лигамената и мишића. На самом почетку, бол, укоченост у зглобу, а касније је карактеристично криза у зглобовима, ограничен опсег покрета. Присуство фрагмената хрскавице у заједничком шупљини често доводи до блокаде и претераним растом у костима и зглобовима простор сужавање изазива контрактуре. Како за лечење артритиса колена, да спречи потпуну имобилизацију зглобних спојева? У овом случају, не бар у теретани је уклоњена, када је важна остеоартритис колена исправно и редовно обављају посебне вежбе.

    Пре него што лечење остеоартритиса колена, сећам се контраиндикација за запошљавање:

    • изражена ограничење кретања у зглобу колена;
    • присуство бола у зглобовима, отицање, црвенило или;
    • Телесна температура преко 37,5oЦ;
    • акутних инфективних и акутне болести унутрашњих органа;
    • препонска кила и кила од предњег трбушног зида - контраиндикација за вјежбу у остеоартритиса колена;
    • кардиоваскуларне болести као што су срчане инсуфицијенције, за лечење колено остеоартритис гимнастику у овом случају, је забрањена;
    • постоперативном периоду;
    • менструалном крварењу код жена и метрорагија, губитак крви може повећати због вежбе. Ако остеоартритис колена треба сачекати док крварење не престане.

    Прва вежба са остеоартритис колена

    Почетни положај: лежећи на стомаку са ногама равно, руке на својим странама.

    1. Напор тетива мишића и задњица подићи праву ногу на 15 цм од пода и држите куполу за 30 секунди. Затим нежно ниже на под. Поновите са сваким нога 1 пут.
    2. Поновите вежбу у динамичном облику: подизање и спуштање равне десну руку и леву ногу 10-12 пута. После сваког покрета не заборавите да се потпуно опустите мишиће ногу. Сећам се да не стави трошкове записа, ваш циљ је да се повећа проток крви до екстремитета.

    Друга вежба се препоручује за артрозе зглоба коленаВежба препоручује за артрозе зглоба колена

    Друга вежба се врши лежи на поду, на стомаку, руке раширене дуж тела. Једна нога је равна, друга нога треба да савија колено под правим углом.

    1. Полако и глатко због назад мишића сојабутина и задњице подигните ноге савијене у колену на 10 цм од пода и држите га на врху за 30 секунди. Затим спустите ногу на под и потпуно опустите мишиће. Поновите са сваким нога 1 пут.
    2. Изведите вежбу у динамичном варијанти, подизање и спуштање свакој нози 10-12 пута. На врху је одложен за 1-2 секунди, смањење ногу на поду, потпуно опусти мишиће ногу.

    Трећи вежба са остеоартритис колена

    Ова вежба је дизајнирана да физичкиобучених људи. Почетне позиције раније, ноге праве. Покушајте да подигне обе ноге изнад пода за 10-15 цм, рашири ноге поред, а затим пинцх, поновите 8-10 пута, лагано спустите ноге на под.

    Четврти вежба у остеоартритиса колена

    Почетни положај: Лежећи на њеној страни, једна нога равно и други савијена у колену. Страигхт Лег мора бити подигнут са пода и држите 30 секунди, а затим ниже и опустите. Поновите на другој страни, и другу ногу.

    Пета вежба је корисна код остеоартритиса колена

    Гимнастика на деформише колено артрозеПочетна позиција: седи на столици. Полако исправите ноге и подигне га на могућу висину за вас. Задржите тежину на ногу за 30 секунди. Поновите 3 пута за сваку ногу.

    Шести вежба у остеоартритиса колена

    Станите усправно, држећи руке на леђимастолица, полако иде на прсте и држите у том положају минут. Померите се надоле и опусти се. Затим поновите вежбу у динамичном облику, расте на прстима и пада 10-15 пута.

    Гимнастика на колена деформише артрозе: 7. вежба

    Док стоји равно и држање руке на леђимастолица, подигните прсте са пода, наслоњена назад на петама, закључали позицију за један минут, затим се опустите. Поновите вежбу у динамичном верзији 10-15 пута.

    Вежба за 8. теретану са остеоартритиса колена

    Почетни положај исти. Валкинг са ролну стопала од пете до пете за 1 минут.

    Оставите одговор