Основни кораци за очување здравог визију

садржина


Основни кораци за очување здравог визијуНа жалост, ми учимо о болестима ока само када се појаве проблеми, од којих неки могу довести до слепила. Како смо могли бити тако безобзирна према вашим очима?

Познато је да канцеларијски радник свакодневнорачунар најмање седам сати, што је 35 сати сваке недеље и скоро 1820 сати годишње. А када дође кући, прво укључите ТВ, не издају из руку таблет или паметни телефон, а готово само извео слободан тренутак, водимо са рачунаром.

"То је зато што статистике!" - Мисли да је неко ко ће се суочити са тему. Ови подаци су прегледани и представили стручњаци УК у вези са студијом синдрома рачунар визије.

Суочена са овим проблемом данас свака може. Па, ко не воли модерне гаџете? Можда више не постоји одраслих и деце који нису исцијеђен у руке паметног телефона или мобилног телефона, који греје душу голом проналаска века - таблета?

Не можемо да замислимо живот без ТВ ирачунар. За генерацију "зависних народа" Само не знам како да живе без тих паметних објеката заборављених да принцип електронских уређаја захтева пажљиво пажљиво погледамо екран за дуго времена.

Познато је да просечне запосленог искоро сваки ученицима и студентима, без обзира на старост, гледа на светлуцави екран у просеку око 12 сати дневно, односно око 4380 сати годишње!

Таква "посебну пажњу" на екрану гаџета је способан да изазове проблеме који могу довести до значајних проблема са видом.


Цомпутер Висион Синдром

Да ли сте посетили на пријему у офталмолога? Онда сте вероватно приметили да ваш лекар односи не само старијих људи, за које губитак вида је физиолошки
процес. (То је начин на који човек: он порасте, његов вид слаби, а сматра се сасвим природно и нормално.)

Често жале на замагљен вид наОптометрист млади људи долазе. Ово би требало да свако Питам се ко проводи доста времена пре екрана, нарочито ако се односи на професионалном запошљавању.

Који су симптоми синдрома компјутерског вида и како их разликовати од физиолошког ока замор?

Стручњаци кажу да оне укључују:

  • честе главобоље - 50%
  • замагљен вид - 30%
  • бол у раменима и врату - 45%
  • "Суве очи" синдром - 50%
  • око иритација - 50%
  • око умор - 80%
  • претерано кидање - 20%
  • формирање кратковидости - 10%.


Како за одржавање здравља очију?

Основни кораци за очување здравог визијуОвај проблем укључени лекари Текасуниверзитет и понуда онима који раде на рачунару за један дан, један број корисних препорука. Радном мјесту организација - један од најважнијих аспеката безбедних услова рада.

Прво, морамо да мислимо о томе шта дадалеко од очију монитора треба да се налази. Правило је једноставно: мало даље него што сте навикли у нормалном читању. Врло често такви "ситнице" скоро да не обраћају пажњу све док "Нумб" руке, врат или леђа.

Сјај монитора и осветљење у соби не би требало да доведе до ока мишићног замора, и на тај начин треба да буде суштински идентични.

Било који извор светлости у просторији може изазвати бљесак на екрану, покушајте да их избегнете.

Познато је да има способност да надгледапривући и прикупља честице прашине. Вероватно сте приметили колико брзо је рачунар прекривен прашином, па нека буде правило пажљиво обришите његову посебну тканину сваких 2-3 дана.

Важно је да се тренира да направимо паузу сваки45 минута, што више такво искуство смо сви имали у школи. Психолози и психолози тврде да је то оптималан интервал, у коме је неопходно да се у мозгу и очи одмор.

Седи испред ТВ цео дан, не заборавипредах и дати вашим очима одмори, они ће вам бити захвалан! Хигхлигхт мало времена за гимнастику ока, удаљите од монитора, попијте шољу чаја или кафе и вративши се на посао, не заборави правило 20-20-20:

  • Сваких 20 минута гледати даље од екрана;
  • фиксирање очи на објектима који се налазе на око 20 метара (или 5 - 6 метара) од екрана;
  • блинк за 20 секунди.

Ево једноставних савета ће вам помоћи да се носе са умора ока и да ће их спасити од болести.

  1. Ваве очи са стране, без окретања главе.
  2. Покушајте да се фокусирају на врху носа, као и моста, останите у овом стању неколико секунди.
  3. Ротирати очи у круг, наизменично у сваком смеру.

Било који од предложеног вежбе требало би да буде завршен кратак одмор са капуљачама затворених очију руку.


Здрава храна и одличан вид

У циљу очувања визије неопходноправилно и потпуно хранити. Очи, као тело, треба витамине. Пре свега, свеже воће и поврће, чија вредност не може бити прецењена. Не заборавите рибизле, шаргарепа и боровница. За одушевљен креативног ума и среће да се "сат се не поштује", коју препоручује периодично употребом мултивитамина, они ће помоћи у заштити и очувању визије.

Правилна и избалансирана исхранајача крвне судове мрежњаче, је обезбеђен коришћењем производа са високим садржајем антиоксиданата. Међу њима, морски плодови, пасуљ, маслиново уље. Препоручује се да се искључи из исхране је превише слано, љуто и зачињена храна. Диетологи саветују да се држи дијету која се састоји од рибе, поврћа, немасно месо, сира, сира, бакалара уље јетре и пуно зеленила.

Оставите одговор