Како да избегнете главобоље

садржина


Како да избегнете главобољеСамо неколико једноставних и јасних правила - ако их верно прате и искрено - спасити од неочекиваних и болних главобоља.


прекидати

Први узрок изненадне главобоље -обрада. А добро ако брод торбе шећера или изградњу кућа - ви сте вероватно да истисне кап мишића, а глава ће остати свеже. Наша прва препорука - свима који ради на екрану рачунара.

Оно што је опасно није одмор? Људски мозак је потребно шећер - од којих у крви. Када заборавите на прекиде, драматично повећава ниво хормона адреналина и кортизола стреса, снижава ниво шећера у крви - и мозак не прима моћ. Здраво, главобоља!

У циљу елиминисања један од најчешћих узрока главобоља, опусти се! Само пет минута по сату ће вас спасити од вожње гомиле у своје уморне мозак.


Грицкалице - добро је!

Колико често, ја зарадим, заборавио си да једеш? Прво, ако једете три пута дневно, али од срца, ти лошу услугу својој слици и њихово здравље. Многи ретко, ако говоримо о храни - много пута горе него често, и за мало.

Ако идете да се опустите, побегне из канцеларије, грабјабука, крушка, банана, десетине ораха, јогурт и краставац. Најлакши начин да одговара све време - да не гладују. Шеф кажете хвала, јер је константан проток хранљивих материја обезбеђује несметано функционисање мозга.

Али, у сваком случају, не ужинабрза храна, чоколадице и друге брзе хране индустрија. Велики број додатака исхрани не само покварити коже, зубе, косу и стомак, али и ремете способност нервних влакана спроводе електричне импулсе. Овде имате мигрену.


Не само јести, али пије

Када мозак нема довољно течности почиње да болиглава. Када главобоља, то је сувише касно да пије воду, тако да не боли (мада и даље је потребно). Па ако и даље не попити најмање два литра дневно, данас се привикну на течности. Сваког сата на стаклу - а до краја дана прикупити потребну минимум.


фоллов назад

Да ли држати свој положај? Јак Да ли имате вратити мишиће? Ако патите од главобоље док бацање, ни кредити кичма! Он треба да буде равна, а кад одеш, а када седи за столом на послу и када опуштање код куће на каучу. И одмах вратити само тренинге. Тако вруће у теретани! Хиљаде људи су били изненађени када сматрају да, кроз јачање леђа, они раскинула са главобољом. Заувек.

Слаб уназад, крива кичма - поремећај кичмене мождине, слабу циркулацију крви, гладовање кисеоника у мозгу. Игнорисати став - што је злочин у односу на себе и свој ум.


Спремите се за спавање испред времена

Ако радите даноноћно - не самоважних задатака у канцеларији, али и да се брине о дјеци и другим члановима породице, идете у куповину, кувам, да успостави ред, поправке, - не сме рест једноставно, али у потпуности. То значи да је плуг, без прекида, док једанаест ноћу, а онда пасти у кревет без ногу - веома лоша идеја. Потребно је да се припреми за ноћ!

На телу могу да се опусте и мозак је престаоври као преоптереченог процесором, треба вам најмање два сата прелазног периода - припрема за ноћ. То значи да два сата пре спавања што завршите све радове, направити план за сутра и почети да се опусти. Књига, филм светлост, пријатан разговор, смех и позитивна комуникација са децом - што показује да урадите, како би се спречило главобољу. Топла купка или туш, једноставне друштвене игре, дописује са пријатељима или девојком преко телефона, секс - чак и мали скуп пријатних и корисних активности које омогућавају да се окрене од проблема и тешкоћа у току дана. За чишћење и кување чекања. Нико неће умрети. Али се не пробудити се са тешком главом и не зарадити вечеру главобољу.


Накнаде!

Како да избегнете главобољеСпорт вас чини не само јачи, чвршћи,лепши и млађи. Спорт такође спречава главобоље. Прво, током вежбања ћелије добијају токова кисеоника (поготово ако се бавите на улици). Друго, чак и обичан пуњење, топло, једноставно "потиагусхки" протерани из ћелија нагомиланих током седи на столица угљен-диоксида. Ви ћете спавати и боље, и осећају енергичније.

Ако до сада нисте учинили ништа бољезакидиванииа баг, не брини. Почните са нормалног хода. Не спорт, и степенице. Прво доле - уместо лифта (за почетак десант на једном спрату), а затим до - Задовољство ми је. Пут сопствену евиденцију. Чак иу модела ципела можете попети на неколико распона, већ користе. А ако ти се (и физнагрузки брзо почиње да буде забавно), брзо ћете бити на степеницама и на патике и патике.


Подешавање режима

"Оно што сам ја, мало, у режиму!? "- Схоут неке одрасле особе које лекари препоручују да оде у кревет и пробудити увек у исто време. Да ли сте се икада запитали зашто деца толико енергије, због чега родитељи су већ отворили и други и трећи дах, и деца све на све? Деца живе на режима. Деца немају главобољу. Повезивањем те две чињенице, ти велики и врло једноставан рецепт да се ослободи тупом главобољом.

Без обзира колико год се трудили да докажу свету да вассупер, природа иде својим током. Нећете посматра режим - да ли ће наставити да пати од болова у глави, ће остарити пре, постају раздражљиви и гадно старца, који не може да издржи комшије. Свакако претеривања. Али уколико сте свој непријатељ?


Ако све друго пропадне

Ако искрено покушали сва средства, акоупркос месеци строгог режима (спавања 8 сати), а правилне исхране, доста воде, рекреацију и спорт, и даље често имају главобољу, баци све и иди код неуролога. Главобоља без јасно и лако поправити у разлоге - то је веома лоше и опасно. Не узимајте шансе. Останите здрави!

Оставите одговор