Тајне дуговечности јапанских мудраца

садржина

  • neke фигуре
  • Град стогодишњака
  • Једноставних правила за храну
  • начин живота


  • Јапан с правом назива земљом дужом јетре. Старији људи не само живе дуже него било на свету - у старости, они задржавају друштвене активности, трезвен ум и не остављају са могућношћу да уживају у животу. Данас у Јапану постоји више од 20 хиљада људи који су рођени у КСИКС веку. Шта је тајна дуговечности Јапанаца?


    neke фигуре

    Тајне дуговечности јапанских мудрацаПрема подацима Светске здравствене организације,Просечни животни век становника Јапана - 82 година (мушкараца - 79 година, жене - 86). Жене чине велики део јапанске стогодишњака - 85,4%. Људи старији од 65 рачуна за 20% становништва у Јапану (то је највиша на свету удео старијих људи), док су деца - само 15%. У време пензионисања просечна јапански лице добије око две хиљаде долара месечно и пристојан банковног рачуна. И робне куће, и ресторани у Јапану су изградили јединствену пословну стратегију, није фокусиран на младе и зрелим и старијим клијентима. Најчешћи хоби пензионери - ово путовање, често егзотичне или чак екстреман. Скијаш Кеизо Миура недавно прославила стогодишњицу силазак са висине од 3.000 метара. Његов земљак Тама Ватанабе на 63 постао стари планинар, попне на Монт Еверест. 11 Јапанесе сениори (шеф групе од 78 година) за 73 дана пешке прешао "пустињу смрти" Такламакан. Иацхтсман Минору Саито, у 70 година припремају да направи путовање око свијета без луке позива. 92-годишњи лекар Схигеаки Хинохара чак створио "Удружење новог старог". Његова сврха - да је интересантна и смислене животе оних који су преко 75.


    Град стогодишњака

    Упркос заосталости привреде регије јеОкинава, на њеној територији је дом највећем броју стогодишњака у свету. У центру Окинава, у великој робној кући, је билборд, на којој је натпис гласи: ". Окинава - главни од најстаријих старе" "Ланд оф тхе Имморталс" је називан у древним легендама овог острва. Није ни чудо - јер у Окинави је дом за око 500 особа старијих од 100 година, односно за 35 по сто хиљада ... Просечна старост мушкараца Окинаванс достиже 90,1 година, жене - 93,2 година.

    Карактер локалног становништва - флексибилан,изражавање јаких емоција није прихваћена, темпо живота лежерно и мери. Окинаванс су познати за готово потпуном одсуству депресије, имају мали ризик од можданог удара и срчаног удара, рака, остеопорозе, Алцхајмерове болести. Година истраживања су показала да на основу дуговечности на Окинаванс - правилне исхране и здравог начина живота. Веома популаран овде има ову врсту борилачке вештине као што је карате. У ствари, то је мешавина кунг фу са традиционалним Окинава борилачких вештина погледом.


    Једноставних правила за храну

    У исто феед Окинављански стогодишњака? У исхрани - мала количина хране. У просеку једу воће и поврће по дану раз 7, соје, 2 пута дневно. Неколико пута недељно - риба и хлеб, бар - месо и млечни производи. Тако, њихова исхрана је мало калорија и много воћа.

    Тајне дуговечности јапанских мудрацаЗаједничка карактеристика јапанских стогодишњака - Одсуствовишак килограма. Уосталом, гојазност повећава оптерећење на срце и повећава ризик од кардиоваскуларних болести. Не у нашој моћи да се мења, као што су клима. А режим и ревидирати своју дијету, ми смо сасвим способни. Дакле, имамо у искуству стогодишњака земљи. Јапански једу рибу више од било кога на свету - најмање 200 грама дневно. Риба, морски плодови, биљних протеина (соја) уместо меса и животињских масти, житарица, пари пиринач уместо квасцем хлеб, локални поврће и воће уместо увозних, увезени из других климатских зона ... Јапанци воле поврће светло зелене или светло наранџасте боје - зелена салата, спанаћ, шаргарепа. Јапанска кухиња је суштински ослобођен од јагњетине и говедине, млечних производа и производа који су прошли термичку обраду. Данас и на Западу, много фанова макробиотике - модерна интерпретација традиционалне јапанске исхране.

    Рибе у Јапану су разни: из оплемењен деликатним укусом, на неподношљиве смрадом покварену рибу. Танко сечен сочне кришке сировог туне, који се користе у суши и сашими. Позиватељи Задрхтим унутра и лигње меса у сопственом соку и соли, која се служи као предјело на алкохол. Обрачунава искључиво на стомаку јапанском јело од суше, а онда пржена риба, од којих је толико да се чува у кући за три месеца смрад.

    поврће: младице бамбуса, чичак, кинески купус, кукуруз, јапански рен, патлиџан, печурке, соја и слатки кромпир. Поврће, који су сакупљени у планинама, "бели лук испосници", бамбусом и папрати. Воће: јабуке, Персиммонс, мандарине. Житарице: пиринач, хељда. Производи од соје: тофу, мисо и соја сос. Алге су богате антиоксидантима и минералима. Зелени чај је познат по својим антиоксидативним својствима која спречавају велики број карцинома. Кисели ђумбир, сусама, васаби (јапански сенф). Даши, направљен од морске траве и сувог Бонито. Стручњаци тврде да је таква исхрана је скоро савршен, јер је богата неопходним супстанцама и не доводи до вишка телесне тежине. Истовремено, то је довољно за сагоревање угљених хидрата у масним ћелијама.


    начин живота

    Поред балансираном исхраном, побољшатиКвалитет и проширење живот је потребно, према себи јапанских, умерена физичка активност, добрих односа у породици ... и сврху у животу. У Јапану, ова фраза је, чак и моја реч - икигаи.

    Тајне дуговечности јапанских мудрацаПет заједничке навике стогодишњака старости 100 година.

    • Стогодишњака до "Хара Хацхи Бу", што у преводу са јапанског као "јести док не заситити". То јест, они излазе из табеле мало гладан: стомак треба да буде испуњен само 80%
    • Они једу углавном биљног ниско-мастима, биље, житарице, млечне производе. У Јапану, воле пиринач, морски плодови и поврће у било ком облику
    • Не пушите и немају друге лоше навике
    • Довести у активном начину живота или заузет за коришћење пољопривредне радне снаге
    • Они живе у шумском планинском терену

    Неколико јапанских тајне дуговечности, а то је да усвоје:

    • до вежбе
    • више сна
    • да уживају у животу

    Само нешто и све.

    Оставите одговор