Знамо све о теби, само реци како си спавала

садржина



Да ли сте раније птица?

Знамо све о теби, само реци како си спавалаВи ћете бити срећни да устанем рано да ухватида учине више ујутру. Ти иди у кревет готово увек у једном и у исто време, цене режим, и (много) то не узбуркали ни викендом. Имате доручак густо, и на тај начин добити снажан подстицај енергије за тај дан. До почетка вечери, ваш наступ нагло опада, а све што желите - иди у кревет.


Сладак посао - мало одспавати у сред дана

Испоставило се да је веома великог броја људи као што јеспава током дана! Италијански и шпански дневна рутина узима у обзир људску особину од памтивека, организовање сиеста. У овом тренутку, је затворен на неколико сати продавница и ресторана, и људи иду кући не само за вечеру, али и на спавање. Наравно, клима игра важну улогу: поподне долази најтоплијег времена када једноставно не желе да ништа.

Људи који су стално спава током дана, обично многоорганизовани од других. Они више немају времена, они не нестане паре увече и генерисати генијалне идеје како ујутро и пет увече. Љубитељи дневног сна је углавном нижи нивои стреса, они су мање уморни и мање је вероватно да ће доћи до срчаних обољења.


Иоур тиме - вече

Ако имате оно што се зове сова, тилако пробудити у подне и главе пак у најбољем случају за вечеру. Али увече кренете нељудски "схове". Ви сплаттерс енергија може активно баве спортом, да решавају проблеме, да промени свет.

Да се ​​пробудим ујутру и стигне негде на време,не могу без будилник. И најбоље од пет одједном. Буђења и одлепити се од јастука, идете на дуже време (осим, ​​наравно, још није касно), блажено пију кафу или чај. Али обилан доручак ако сте се пробудили раније него што желите - не за тебе. Апетит вас претекну у три сата.


Соња Викенд

Постоје људи који спавају целу недељу начетири до шест сати, и осећају сасвим подношљив. Али у петак увече падају у кревет као оборио цео викенд сан без задњих ногу. Ако не пробуде, они могу да преспавају, дванаест, а четрнаест сати на потезу.

Многи живе у таквом режиму. Ако се препознајете у овом опису, треба да схвате да је ово најгори од најчешћих начина живота. Да, компензација је недостатак сна у суботу и недељу је добро, боље него његовог одсуства. Али, нажалост, као дугорочно, такво шема нарушава имуни систем, стимулише расположење мобилности (промена постаје непредвидив и теби), смањује пажњу и често доводи до преједања и гојазности логичан.


Тешко је пробудити

Знамо све о теби, само реци како си спавалаАко, упркос режима и свих врста ритуалатрикови, увек пробудити са великим болом, следећи савети ће вам помоћи. Наравно, иде у кревет у десет сати потом, три ујутро, без употребе уши када је особа хркање следећи и тресем се сваки глас изван прозора, можете тешко спавати. Дакле, пре свега води рачуна о својој удобности.

Кревет би требало да буде довољно крута даујутро не врати болело. Са годинама, проблем постаје све важније, тако да ако сте тридесет или више, и још увек не знам шта је душек, препоручујемо вам да га упознам.

Загушљиво соба увече и спарно ноћу -Спава ангри противника. Баш као светло ма како где - од прозора са рачунара или телевизије. Морате попунити у мрклом мраку. Тек тада ће почети за синтезу хормона мелатонина, који вам омогућава да слатког и блаженом сну целу ноћ.

Звукови, такође, не додати замак из снова. Чак и ако сте наглувих, али је ноћ укључен рачунар или вентилатор, ваше тело доживљава буку као поремећај, и поремећеног сна. Због тога, искључите опрему, укључите громконосого партнер на страни, цаулк уши и видети ту промену.

Следеће питање - у ствари буђењу. Трикови да се пробуди и не спавам, милионе. Сваки коначно проналази своје. Неки рађају пет различитих аларма у интервалима од четири, три, два и један минут. Буђење постепено, ви сте мање вероватно да пљују на устаје и вратити на увид у сан. Други купити одбеглог будилник. Овај уређај је интегрисан сензор покрета: када пружи руку да зауставе дивљу животињу, као будилник и киднути вас скоковима у собу. Да га ућутка, мораће да устане из кревета. бруталним методама, али за неке - једини ефикасан. Други са првог упозорава чак иу сну да се попне вијести друштвене мреже са свог телефона - интересовање за оно што се дешава са пријатељима чини их пробуде. Четврти метод је изабран и физиолошки сервис биљка, која прати фазу сна. Није битно да ће вас пола сата раније пробудити, али се пробудите лако и са задовољством.

Без обзира колико сте спавали: Ако сте здрави, пуни енергије и ништа у вези са сном, не трпе, не мења ништа. Када дође до проблема, морате проћи кроз разне начине да пронађе ваш јединствени, што ће довести дуго очекивани ноћи заборавност и здравље у вези са њом.

Оставите одговор