Рецепти за оне младе који не желе да остарим

садржина

  • 1. Обратите пажњу на ваше здравље
  • 2. Једите добро
  • 3. Не дозволите себи да будете лењи
  • 4. Будите емотивно
  • 5. Фреезе младих
  • 6. Љубав и препустите се

  • Рецепти за оне младе који не желе да остаримЛав Троцки је рекао: "Старост - неочекивано који нас чека у животу." Да би се ово изненађење није био брз финалу, потребно је физички и ментални облик за више можете уштедети. Данас, она се повећава светску популарност овог покрета као "веллнесс". Њено име потиче од енглески «велнес» - благостање. Основни циљ покрета прогласили за очување и повећање физичког и менталног здравља. То ствара низ тренди клубова, где стотине консултанти рада који уче како да живе, а не старење, али у ствари, они не нуде ништа ново. Њихов концепт је стара колико и свет - здрав начин живота.

    Међународно удружење лекара и нутриционистапсихолози, уз подршку Геронтологи развио рецепте за очување младих, усклађивање и продужење живота за оне који не желе да остари. Нудимо их на пажњи.

    1. Обратите пажњу на ваше здравље

    "Старост - је кад идете у посету са букетом болести"

    Највећи проблем старости су гојазни и мирно да живе са њима срчаних обољења и атеросклерозе.

    Да би младе пловила и живи безстарење - не прејести. Будите задовољни са минимум калорија. Уместо уобичајеног 2500 до одрживости довољно 1500 калорија. Са годинама, метаболичке процесе успорити, а испуштање позитиван утицај на стање тела, нема времена за обраду долазних спољне хранљиве материје.

    Осим тога, лекари верују да би људи у старости имају бар мало да смрша, што смањује оптерећење на "похабаних" зглобове и да ће избећи многе проблеме.

    2. Једите добро

    "Старост није гост - то не показује врата"

    Не желим да остарим? Мораћемо да се прилагоде, односно прилагоде своју исхрану потребама тела. Чим првих бора, окрените мени варирају орахе и јетру. Након 40 година корисних бета-каротен - претеча витамина А, који је познат по својим антиоксидативним својствима, способност да се заштите од слободних радикала који узрокују старење и рак. Главни извор супстанци - биља и поврћа од наранџасте до црвене боје. Пуре витамин А се може добити од рибе, јаја и јетре истог.

    Мушкарци "пубертетске", склони стресу и "соул-сеарцхинг", препоручује се да се селен и једу сир и бубреге.

    У 50 година биће нам потребна калцијума. Остеопороза и пратећих прелома костију - страшан проблем. Једемо више млечне производе и узети калцијума са витамином Д таблета. Да би срце не заборави магнезијума и садржи своје производе: пшеничне мекиње, клица, језгра, сочиво.

    3. Не дозволите себи да будете лењи

    Француски писац Симон де Бовоар је једном рекао: "Старости не постане смешно пародија нашим животима, постоји само један начин - да наставе циљева који дају смисао нашег постојања".

    Ви не желите да остарим? Чак иу пензији, настављају да раде. Наћи нешто за душу и снагу. Према социолозима, помажу у одржавању младих професију, што подразумева интеракцију са људима и уметности.

    Не заборави да тренирају мозак. Стихове напамет, размотримо ум, играти игрице које захтевају меморисање и анализу наставе страних језика, најзад, реши укрштених речи.
    Мове. Чињеница да настави физичког васпитања продужи живот - непобитна чињеница. У процесу обуке синтетизовани хормон раста и лучи ендорфин, што значи да је ажурирање ћелије тела још активан и живот постаје радост.

    4. Будите емотивно

    Рецепти за оне младе који не желе да остарим"Стари људи су као музеј: нису посетили због фасаде, али због блага које се чува у" - Јеанне Мореау.

    Често разговарамо са старима је сведена на минимум јер су досадни. Увек бранио свој став, не иди са протоком, као стари заглибио.

    Не задржавати емоције, не сузбије радост и особенногнев. Свако ко је заборавио да каже да је узнемирава и поремећаји, често болесни, а да нам не треба.

    5. Фреезе младих

    Научити се да спава у хладној соби. Чак иу зимском на откинути ноћи. Научници су доказали да када се активирају температура ваздуха 17-18 ° Ц метаболичке процесе, тако да ћелије се довољно хранљивих материја и почињу да се ажурира.

    6. Љубав и препустите се

    "Старост не доноси мудрост, то само вам то сее море: и напред и назад. И веома је тужно да погледамо је искушење, да време није дао " - Рекао је познати амерички писац Роберт Хеинлеин.

    Упркос свим препорукама о здравживот, упуштати се. Повремено дозволи себи да лежи на каучу, једе парче торте, чашу вина. На крају крајева, живот - не се превазиђе, и хармонично постојање са собом.

    Наћи пар. Љубав и нежност - то је оно што свако људско биће. Високи осећај инспирише, чини заборави рана и невоља, и није ни чудо, јер када си заљубљен, у организму упорно производи хормон среће - ендорфина.

    Велики Фаина Раневскаа саид: "Старост - време када су свеће на рођенданску торту скупљи од колача, а друга половина иде на тестовима урина." У сваком случају се боре за своје младости, живи пуним животом и онда рођенданску торту са свеће ће бити једини подсетник твојих година.

    Оставите одговор