Хелп мишиће

садржина




Хелп мишиће

Хелп мишићеДа ли сте знали да је људско тело више од 400 мишића? Сваки од њих је поуздан и служи нам је од виталног значаја. Најмање мишићи су везани за најмањих костију које се налазе у уху. Највећи - глутеус макимус, а најмоћнији - жвакање. На жалост, многи од мишића знамо много мање од других. А зашто их не обраћају довољно пажње.

Шта је потребно највише од свих наших мишића? Одговор је једноставан: како да се носи са својим радом, мишићи морају да буду јаки и обучен. Нека се напуни!

Проводите много времена пред компјутером? Можете имати болове врат и рамена? Ово се може догодити ако кранафорвард проучавајући податке о монитору. Да би се спречило талас цервикалне мишића, повремено покренути тренинг. На пример, "двострука брада": што је више могуће повући своју браду, а затим се опустите. Поновите неколико пута током дана.

Често се заборави струк и назад. Маке Ит Ригхт - неколико пута на данцхецк - Да ли имате исправан положај, да ли још држи леђа? Такође је веома корисно да се неколико пута на дан само да устане, протегне и исправите рамена. Два једноставна правила - и леђа ће болети мање.

главобоља? Често је узрок главобоље може битистрес изазван физичке нелагодности. Истражите радни простор: Проверите како удобна столица, без обзира да ли удобан висине сто, да ли практични руке леже (Не мешајте се у лактовима гомила папира?), Да ли је удаљеност од монитора удобно. Често ни не сумња да је заправо кривац наших главобоље. Основна оптимизација радни простор може помоћи да боље од било ког лека.

Стрес такође може узроковати сталнинапор свих мишића главе. Ово је буквално наш главобоља. Шта да се ради? Пут свих десет прстију на кожу главе и масирајте га. Лагано се креће кожу и назад, да се ослободите напетости и опустите се и физички и психички.

На једном од најважнијих мишића у женском телуМи често уче само кад су узнемирене њихов нормалан рад. Замислите да једног дана кихнуо, цоугхед или подиже нешто тешко ... и изгубили неколико капи урина. Зашто се ово дешава? Главни разлог за ову појаву - слабљење дна карлицеДа задржи уретра затворена и контролисанапроцес мокрења. Наши мишићи дна карлице, па нам је дао сигнал: "Ми смо презаузети и не сналази!". Они су имали дуг "држи" пре предаје. Али сада стварно требају нашу помоћ.

Наравно, такво пријатно изненађење не име. Али много да доживе и одустати и не вреди. Модерна истраживања показују да 39% жена старијих од 35 година барем једном у животу суочени са невољним мокрењем. Већина жена са слухом срести у бешике током и након трудноће (36%) или током менопаузе (29%) *.

Мишића дна карлице не само регулише мокрење, иОни играју важну улогу у складан сексуални живот жена (познато је да је оргазам повезан са честим и дубоким мишићних контракција и јаких мишића дна карлице повећати интензитет и трајање оргазма). Сматрају да могу, уколико време пражњења покушати на тренутак да зауставе процес. Препоруке за спровођење јачање мишића дна карлице вежбе, ви ћете пронаћи на сајту. Чак и ако не суочавају присилни мокрење - обука мишића дна карлице је важна у било ком животном добу, боље је спречити ситуацију него да се суочи у будућности.

Нека буде правило - неколико пута на данобратите пажњу на своје тело и мишиће. Ова навика ће помоћи не само ваши мишићи ће увек бити на опрезу, али и побољшати расположење и здравље уопште. Почните са прстима и радити свој пут до самог врха главе. Масх прсти и зглобови, опусти се. Процедити јаја за неколико секунди и опустите се. Урадите исто са кукова и задњици. Направи неки стиснути мишићи дна карлице. Подигните рамена до ушију, опусти се. Немилосрдно заврши рамена и исправите леђа. Неколико интензивне гримасе и преко опуштање (мишића лица такође треба остварити!). Завршити мини-вежбе могу масирајте кожу главе. Неколико минута дневно - и тело ће се вратити на вас са захвалношћу труд!

Шта да радите ако мишиће карлице су већопуштени и да се суочавају са невољним мокрењем? Разлог више да се оствари, почиње данас! 7 од 10 жена, суочени са светлом и умерене инконтиненције, повратак контроле над радом органа, обука мишиће дна карлице. Студија је спроведена у Норвешкој, где жене суочени са прилично високим степеном стрес инконтиненције, вежбе за јачање мишића дна карлице, 3 пута дневно за 8-12 смањења истовремено, за 6 месеци. До краја студије 70% жена може да поново кијања, скок и покренути без губљења ** урин.

И како би се осећали самопоуздања и удобно у том периоду, користе Тена јастучићи дамаУ потпуности задовољи потребе савремених жена.

ТЕНА улошци дамаСпецијално дизајниран да апсорбује урин(Урологицал облоге), помоћи женама и даље атрактивна и активна у свим ситуацијама. Останак удобан и невидљиве, Тена јастучиће дама апсорбују течност одмах, поуздано штити од влаге и мириса. Не прелази величину конвенционалних хигијенски улошци Тена дама Апсорбује много више течности, остављајући површину заптивке и спречавање суве иритацију коже. мирис неутрализацију систем ОдоурЦонтролТМСпецијално дизајниран за такве случајеве, даје осећај свежине током целог дана.

Хелп мишићеХелп мишићеСвака жена ће моћи да изаберу одговарајуће упијања подлоге *** и величину:

  • Тена дама Ултра мини - ултра танак јастучић (да апсорбује до 80 мл);
  • Тена дама Мини - Схимс (апсорбују до 170 мл);
  • Тена дама Нормал - полагање двоструки слој упијајуће (апсорбује до 300 мл);
  • Тена дама Маки - суперабсорбент тампон (апсорбовати до 850 мл).

* Истраживање о уринарне инконтиненције код жена, март 2009, ООО "Маграм тржиште Рисецх." Студија је обухватила 1.700 жена је учествовао у 14 градова са популацијом од 1 милион. Људи или више.

** Кари Бо (Кари БО), Норвешки институт за Спортс Сциенце, Одељење за спортску медицину (Норвешког факултета спортских наука, одсек за спортску медицину)

*** Апсорпције одређен начин Ротвел - комплетан апсорпција ИСО 11948-1

Оставите одговор