Чисте крвне судове, или шта је лош холестерол?

садржина

  • То је све о густини
  • Стронг слабији пол
  • Шта ту има да се анализира?
  • Виши тежина - већи ризик
  • Корисни влакна
  • Масти су добри, али умерено

    Генерално холестерол - веома је неопходан за наше телосупстанца. То је део ћелијских мембрана и активно учествује у синтези хормона. Истовремено, хиперхолестеролемија (тј вишак холестерола у крви), која за сада не манифестује - сигуран начин да атеросклерозе. Може се поредити зрачењу, ефекат који на телу готово неприметно, али она води катастрофалним последицама.

    Чисте крвне судове, или шта је лош холестерол?То је све о густини

    У једном тренутку је било модерно да се интересује - али доброда ли холестерола у крви? У овом случају само средњи укупни холестерол, иако то није по себи, и у механизам транспорта холестерола у зидовима крвних судова. Холестерол путује у крви само у тзв облицима транспорта - липопротеина сложених комплекса састоје од липида и протеина.

    Постоји неколико типова липопротеина. Две од њих - ниске и високе густине - су од кључног значаја за здравље наших крвних судова, они су у земљи и прогноза за развој атеросклерозе зависи. липопротеини високе густине (ХДЛ) спречавају развој атеросклерозе, али липопротеин ниске густине (ЛДЛ), насупрот томе, промовише таложење холестерола у зидовима судова.

    Стронг слабији пол

    Тако, тачна прогноза може дати самоКвалитативни састав укупног холестерола. На пример, мање срчана удара и удара код жена до менопаузе, у поређењу са мушкарцима истог узраста, због чињенице да имају већу концентрацију ХДЛ. Овај поредак ствари дају женских полних хормона - естрогена.

    Флев Овер тхе ЦуцкооЖене лакше него мушкарци, подршкадобро стање кардиоваскуларног система, упркос фактора ризика. Али менопауза, као и додатни унос хормона (нпр, контрацептивне пилуле) може пореметити равнотежу. Лоше навике погоршавају ситуацију. Због тога, жене хватају корак након 50 људи, проналажење им једнаке шансе за развој атеросклерозе.

    Шта ту има да се анализира?

    Сазнајте колико ваши крвни судови су у опасности, што омогућава липидограм. Проналажење начина за то ће вам помоћи да на табели:

    Укупни холестерол мг

    ХДЛ холестерол мг

    ЛДЛ мг

    нормалан

    мање од 200

    више од 60

    мање од 130

    повећана

    више од 240

    мање од 35

    више од 160

    Виши тежина - већи ризик

    Постоји још један фактор који не може битидисцоунтед када је реч о атеросклерозе. Бројне студије су потврдиле да је више тежине - већи ниво укупног холестерола и његових најопаснијих ниске густине фракција.

    Претерана калоричне хране убрзава импрегнацијумасти пловила. Не улазећи у детаље, можемо рећи да са смањењем уноса калорија довољно да почну да губе на тежини, а почиње процес снижавање нивоа укупног холестерола и штетних фракције. Најчешће, након смањења телесне тежине у складу са висине, старости и полу и нормалан ниво холестерола.

    Флев Овер тхе ЦуцкооКорисни влакна

    Као средство нормализације нивоахолестерол или се може назвати јестива биљна влакна. Највећи позитиван ефекат даје такозвани "гуар гуму" који се налази у махунарке и каше, и пектин из јабуке и цитруса целулозе. Народна мудрост "једе јабуку дневно - да ли ће живети у старости без болести" и навике каше ујутру - Није лоше, а што је најважније - научно подлогом гаранцију против атеросклерозе.

    Мали број срчаних напада и можданих удара међуАзијати - последица њихове љубави за познате махунарке - соја. Имајте на уму да су биљна влакна (који се називају пуниоца) укључени у везивање и елиминацију појединих токсичних супстанци (укључујући и тешких метала) и стимулише рад црева.

    Масти су добри, али умерено

    Како да се изгради дијету како би се избеглохиперхолестеролемија? Покушајте да се одрекне било шта што подиже ниво ЛДЛ "лоше". Овај животињске масти, укључујући и млеко. Међутим, потпуно одбацивање животињских масти (вегетаријанизам) Смањује оптужбе доброг ХДЛ холестероластање зидова крвних судова. Зато је боље да се држите мешовити исхрани, комбинујући животињских и биљних масти. Супротно популарном веровању, кафа и чај не утиче на концентрацију масти у крви. Црвено вино у малим дозама је користан за крвне судове.

    Физичка активност је несумњиво помаже телу да одржи стопу холестерола у крви. Резултати физичке активности постају очигледне у року од шест месеци.

Оставите одговор