Раинауд-ов синдром - Савети Америцан специјалиста

садржина

  • Гимнастика за пловила руку
  • pravilna исхрана
  • Прави одећа неће заледити


  • Сви ви знате врло добро Раинауд-ов синдром. Отвори врата фрижидера - и руке су изненада хладно. Или сте приметили промене у прстима, када су пали на тастатуру. Крвни судови који иду на прстима, бити драстично смањен. (Понекад се подвргава дејству и прстима.) У почетку развијена спазам. Проток крви у угроженом подручју успорава, а због недостатка крви, богате кисеоником, постаје бледа и може чак добити плавичасто нијансу. Понекад, недостатак крви, осећате осећај укочености. Када крв враћа, прсти окренути опет црвено. У поодмаклим фазама болести лоше снабдевање крви Раинауд може ослабити прстију и спречавају осетљивост. Хладно није једини кривац. То је чудно, али широко распрострањена болест може бити резултат оштећења крвних судова енергетске опреме вибрација, као што су електрични тестера и пнеуматска бушилица, а од повећане осетљивости (преосетљивости) на лекове које утичу на крвне судове или поремећаја везивног ткива. Остали узроци могу бити нервни поремећај. Како могу да се заштитим од Раинауд синдром? Ево савет америчких стручњака.


    Гимнастика за пловила руку

    Ојачан да превазиђу хладноћу. Тренирај руке, тако да се загреје на хладноћи уз помоћ адаптације према поступку вођеном од стране научника из америчке војске на Аљасци. Изаберите собу са нормалним, топао и ниже руке у посуду са топлом водом за 3-5 минута. Затим идите на веома хладној просторији, а затим потопити руке топлом водом за 10 минута. Хладно окружење ће изазвати периферних крвних судова да се смањује, што је и нормално, али уместо осећаја топле воде, они ће се проширити. Ре-обука крвних судова да се прошири, упркос хладноћи, може дозволити да се одупре компресора рефлекс, чак и без топле воде. Експерименти војска, овај поступак је поновљен дневно за 3-6 пута за 150 особа формиране експерименталну групу. Након 54 третмана резултати су импресивни: руке у хладној су 2,5 ° Ц топлији него у прошлости.

    Маше рукама да га топло. И заиста можете добити руке топло уз помоћ једноставних вежби, која је дошла са др Доналд МцИнтире, дерматолог из државе Вермонт. Замислите да баци тениску лоптицу. Махне руком низ леђа у леђа, а затим напред испред њега, и да га по стопи од 80 удараца у минути (то није тако брз као што звучи, пробај). Утицај ветрењача, који доктор МцИнтире узору, као и вежбе за загревање скијаша, због чега је крв јурне на прсте на основу закона гравитационе и центрифугалних сила. Ово загревање је добро за смрзнуте прсте, без обзира на разлоге за хлађење.


    pravilna исхрана

    Раинауд-ов синдром - Савети Америцан специјалистаЈедите храну богату гвожђем. Од недостатка гвожђа може да промени метаболизам штитне жлезде, која регулише температуру тела - како верују научници из Центра за истраживање за људску исхрану у Северној Дакоти. Они испитивали ефекат гвожђа садржаног у исхрани, за 6 здравих жена када су били у расхладну комору. Када су жене су само трећину препоручене количине гвожђа за 80 дана, изгубили су 29% више топлоте из тела него када су били на гвозденом исхрана богата за 114 дана. Намирнице богате гвожђем укључује живину, рибу, посно месо, сочиво, зелено лиснатог поврћа. Такође, ради добро сок од поморанџе, јер повећава способност организма да апсорбује гвожђе.

    Једу хот, обилне хране. Сам чин исхране повећава температура тела. То се зове термогенезу. Тако нешто појести пре него што одете да баци гориво у тело. И једе нешто топло, да орасположи. Тањир топле пахуљице на јутарње шетње, супу или топлу ручак ће вам помоћи да топле руке и ноге чак иу тешким временским условима.

    Пијте више. Дехидрација може ометати хлађење и промрзлине од смањења количине крви. Избегавајте хипотермија од пијемо доста течности - топлу супу, биљни чај или супу.

    Чувајте кафе. Кафа и други производи са кофеином смањују крвне судове. Ако имате Раинауд синдром, вероватно, мало је вероватно ћете желети да се мешају са циркулацијом.

    Избегавајте пијење алкохола. Одолети искушењу да попијем и Хот Тодди. Алкохол привремено загреје руке и ноге, али њени негативни ефекти превазилазе своје предности као согревателиа рукама и ногама. Алкохол повећава проток крви у кожи, што даје тренутну осећај топлоте, али ова врућина је убрзо изгубио у ваздуху, смањује унутрашњу температуру тела. Другим речима, у ствари добија хладније од алкохола. Опасност је у томе што пију превелики број и остављајући дуго на хладноћи, можете добити тешке последице, као што смрзавања.


    Прави одећа неће заледити

    Раинауд-ов синдром - Савети Америцан специјалистаХаљина топло, за одржавање унутрашњетелесна температура. Да би топло, морате да се облаче топло. Да, то је све јасно, али многи људи вуку рукавице и чарапе, без узимања исте мере да се одржи температуру тела, што је много важније.

    Одаберите материјал који апсорбује зној. Изазвати хладне руке и ноге, чак у већој мери него ниске температуре се зноји. Нарочито осетљиве руке и ноге, али је на ногама длановима, и пазух има највећи број у телу знојних жлезда. Зато је од дебелих вунених чарапа и чизме са унутрашње облоге од чисте вуне, који сте купили да ти гријати ноге, стопала могу зноје и замрзнути.

    Боље је да носи чарапе помешане са памучног предива од чисте памучне чарапе. Желите да носите чарапе које би уклонили зној са ногама. Чарапе направљене од чистог памука може да апсорбује влагу и охлади ноге.

    Уверите се да су одећа бесплатно. Нико од вас носе не сме жању. Уску одећу: чарапе, трегери, појасеви, фармерке или уске ципеле могу пореметити циркулацију крви, поред тога, не постоји изолациони слој ваздуха.

    Хаљина у слојевима. Ако одеш на хладноћи, најбољи начин да се загреје - хаљину у слојевима. Ово помаже трап топлоту и омогућава вам као промени температуре се скину као лук коре. Унутрашњи слој треба да се састоји од једног или више синтетских влакана, попут полипропилена који апсорбују зној са коже. Такође је погодан материјал од мешавине синтетичких влакана, свиле или вуне. Следећи слој је да те изоловати, одлагање телесну топлоту. Најбоља опција - вуне кошуља. Хаљина у водонепропусни. Изаберите да не ометају дисање водоотпорни јакну или јакну, одговарајуће ципеле или чизме да задрже своје ноге топло и суво.

    Носите шешир. Још један велики део своје одеће, можете носити да се загреје руке и ноге - ову капу. Глава - место највећи губитак топлоте из тела. Крвних судова у глави прате срчану активност, а не смањена, као судова у рукама и ногама. "Ако желите да задржите руке и ноге топле, - каже др Џон Абруци, директор одељења реуматологију, и професор медицине на Тхомас Јефферсон Университи, - носите шешир: то је једнако важно као и рукавицама и чарапе."

    Оставите одговор