Превенција равнотежа треба да буде одржана током живота, јер ова болест може започети и у раном детињству и већ у одраслој доби. Ово је можда попут начина живота (седентарно, стојећи тип активности) и са неугодним ципелама - наша плата у корист цивилизације.
Шта је равна стопала?
Мора се упамтити да је равна стопала болест мишићно-коштаног система, који карактерише смањење висине стопала и неко одступање од споља.
Флатфоот је подељен на уздужне, попречне или мешовите, али без обзира на то како се то зове, ова болест утиче на издржљивост, перформансе и расположење особе. Заустављање је одговорно за све наше акције, а губитак тежишта, који се дешава током равне ноге, доводи до кршења способности да се одупире теретима. Код особе, пацијент са растућим растућим, често се чини непријатним или веома болним сензацијама у подручју стопала и доњих ногу.
Узроци болести
Узроци болести су разнолике: у распону од вишка тежине (посебно код деце), повреда и неудобних ципела, који завршавају разним болестима мишићно-коштаног система: жупама или парализа ножних мишића или мишића ногу.
Многи позивају један од разлога за ову болест - наследност. Међутим, није. Случајеви болести са равним фригером повезаним са наследним преносом родитеља у свету постоји од 3 до 10%. У ствари, најчешће, корени болести иду у детињство. То су дечије ноге које су најупозитивније на набавку равне ноге.
Наша веб локација наглашава да у детињству равна стопа са дугорочним лечењем може се поразити, али код одраслих - само олакшава патњу или спречавање болести. Ако је ваша врста активности повезана са дугогодишњим стајањем, препоручује се постављање стопала паралелно и с времена на време да не заборавите да се одмори. Након радног дана направите масажу стопала, трљајте их, што је више могуће босоноге на трави, Земљи, све врсте неправилности.
И у животу одраслих и у детињству се посебно не препоручује да ходате на чврстом глатком поду.
Веома је важно од млађих година да се упозори ове болести: правилно одабране ципеле, гимнастику, масаже - лакше је спречити превенцију него лечење. Најлакши начин је да у потпуности ојача тело и да детете да буде активна и покретна.
Запамтите да је у лету најбоље ако ће се беба босоногати покренути на биљном, песком и шљунчани. Индијски научници доказали су да је детињство у Бонои три пута скраћивање ризика да се разболи!
Од дојена је немогуће трепити ноге са затварачима или клизачима, морате да пружите прилику мишићима да се слободно крећете и развијате, пожељно да не носите ципеле за дете. Не дижите и ставите дете на ноге пре него што почне да то уради сам - можете применити непоправљиву штету. Пустите га да пузе, плута - ова оптерећења ће највише погодити његово тело.
Да бисте смањили оптерећење на ногама и осигурали њихову одговарајућу формацију, не бисте требали да ограничите дете у покрету и присилите га да станете поред вас, дајте му могућност да се померите колико желите.
Како бирати ципеле?
Веома је важно у превенцији болести правилно одабраних ципела за дјецу и одрасле. Мора да се сети да су деца рођена са равним стопалом, а њихово здравље зависи од нашег даљњег знања и акције.
Постоји неколико општих правила при избору покретања, како за одрасле и за децу:
- Само кожа. Преферирајте висококвалитетне ципеле направљене од коже, нема замене или синтетичког материјала ће осигурати ноге доспеле вентилације и дисања коже.
- Чарапа и широка чарапа. За децу, висина висине треба да буде око 0,5 цм, за одрасле горе, али не и веома високе пете, како не би одбацили тежиште.
- Флексибилан једини. Мора да се савија у рукама када се купује и што више не доноси нелагодност приликом ходања. Запамтите, чврсти, није савијен, једини се не дистрибуира, шта год продавци обећали.
Неприхватљиво за дете и врло слободне и врло блиске ципеле или сандале. Прекратко или уска граница Кретање зглобова и прстију може довести до њихове закривљености. Такође блиске ципеле успоравају циркулацију крви, што доводи до брзог смрзавања ногу и као резултат - упални бубрежни процеси или бешика.
Потребне бесплатне чизме доводи до чињенице да дете спари ход и повећао ризик од дислокације зглобова глежња.
Мерите стопало детета
Да бисте мерили дужину стопала детета, потребно је ставити на лист папира и обрисати стопало, а затим мерите заустављање линије од екстремне тачке пете у најдужи прст. Потребно је да је разлика између прстију и чарапа ципела била 1 цм. Мерења је боље да пуцате свака 2-3 месеца.
Кино у дечијим ципелама требало би да буде тешка, а пета је до 2 цм (на основу висине једине).
Вежбе за превенцију равне
За децу су развијене игри са елементима Гимнастике, што укључује такве вежбе као: ходају на петама, на чарапима, на обе стране стопала, скачући на месту и ред на смјести и ред на ТИПТОЕ и Т. Нс. Веома корисно за превенцију болести за спровођење водених процедура, који ће такође створити и заједнички ефекат.
Вежбе за одрасле подразумевају и лечење и превенцију болести. Сви комплекси су врло слични и обављају босоноги. Нудимо вам скуп вежби које се изводе у седећем положају:
- Савијте неколико пута и сломите прсте.
- Палац горе и одоздо. Чинити нечије ноге.
- 20 пута подигните ноге на чарапима.
- Исто проведено са потпетицама - подигните их 20 пута.
- Истовремено подигните чарапу једне ноге и пете другог, у брзом темпу да бисте променили ноге. Вежба се одржава 20 пута.
- Без скидања ногу са пода, раширите чарапе, затим стопала, чинећи 8 корака напред. Затим се такође полако вратите назад.
- Узмите гимнастичку штапу или, у екстремном случају, бочицом и средњем темпом, без кидања станице од ње, возите се напред и назад око две минуте.
- Узми гумену куглу средње величине и возите га између стопала, покушавајући да не растргнете станицу од њега. Вежбање наступа око две минуте.
- Јебени прстима и, без пада са пода, померите пете напријед. Направите 8 камера и вратите се назад. Темпо није брз.
- Ставите једну ногу на колено другог и направите ноге кружних покрета 10 пута у смеру казаљке на сату и 10 пута у смеру супротном од казаљке на сату. Затим промените ноге.
- Следећа вежба се ради. Морате ходати по соби на следећи начин: Ставите прсте саме, а не да се савијају, идите на унутрашњи, а затим на спољној страни стопала, на петама и на чарапама. Свака вежба траје око 30 секунди у просеку темпо.
Ове вежбе су згодне јер се већина њих може извршити право на радном месту. Дакле, можете да спречите болест и смањите болна осећања у стопама и ногама.
