Такво оптерећење не доживљава ниједан друга чула. Очи «Рад» стално, без паузе за ручак. Наш живот је окружен дисплејима само је додао визуелно оптерећење.
Садржај
Када радите на рачунару, поглед се везује на монитор. Мобилност природног ока испада да је оштро ограничена. Трепћемо 3 пута мање често него иначе. Очи се не могу опустити, циркулација крви је узнемирена, њихов умор расте. Познато је да пренапонски преношење ока утиче на физичко и ментално стање особе и може да смањи способност размишљања и концентрисања на 90%. Шта да радим? Само се мало побрини за своје очи.
Сигурносни прописи
- Не радите на рачунару под сниженим светлом;
- Сваких 40 минута мало пауза;
- Неколико пута дневно уради очна гимнастика.
Правила за обављање вежбе
- Обавезно упуцати наочаре;
- Слободно седите, а не напрезање;
- Опустите рамена, спустите их;
- Пратите дисање, то би требало да буде дубоко и глатко.
Видим циљ
Задатак: Опустите мишиће и сочива опустите очи.
Извођење технике. Сваки максимални пола сата интензивног рада, усмерава своје мишљење у даљину, на било којем објекту испред прозора, на прозору, у канцеларији. Фокусирајте се на њега, а затим глатко превести поглед на тему која се налази ближе (не само на рачунару). Три-четири понављања ће бити довољна.
Формула 20-20-20
Задатак: опуштање.
Извођење технике. Сваких 20 минута трепери 20 секунди 20 пута.
Чаробни палми
Задатак: Ефективно уклањање стреса из ока и визуелног центра у мозгу.
Успешно примењено не само када ради на рачунару, већ и да се опуштају и враћају силе током дугорочних састанака, када доживите умор, раштркану, летаргију, стрес или раздражљивост.
Извођење технике. После сваког сата рада, урадите 3-5 минута. Снажно повуците дланове о другом да би постали топли.
Ставите лактове на сто. Затворите очи и прекријте њихове дланове који су пресавијени попречно, прво лево, тачно на томе. Дланови не би смели да ставе на очи.
Нацртати бројеве
Задатак: Побољшајте микроциркулацију у посудама.
Извођење технике. Са фиксном главом, нацртајте бројеве од 0 до 3 и назад, затим од 4 до 6 и од 7 до 9.
