Предметни синдром (ПМС) је сложен комплекс симптома који произилазе од жена у данима који су претходили менструацији. ПМ-ови се могу манифестирати бројне неуропсихичке, размене-ендокрине или вегетативне васкуларне поремећаје...
Садржај
Шта је ПМС?
Сваког месеца 1-14 дана пре почетка менструације, милиони жена доживљавају непријатне сензације, чија снага може варирати од светлосне болести до стварне болести. То је отеклина и повећана осетљивост симарине, надувавање, затвор, раздражљивост, пластичност...
Можда постоји бол у срцу, назад, зглобовима и у целом телу, повишеној температури, напад неразумљиве анксиозности, упорно се понављају
Видиал балон.
Код неких жена манифестација превенструалног синдрома (ПМС) постаје напад мигрене главобоље. И све ове невоље се комбинују у разним комбинацијама. У неким они нестају са почетком менструације, други - само са завршетком.
Љекари Гинеколози, специјалисти у овој области говоре да постоји око 150 симптома пременструалног синдрома (ПМС), који се, осим тога, налазе у различитим комбинацијама.
Међутим, најчешће је од њих је следеће: незнатно повећање телесне тежине, боли у области каишева и карличних органа, надимање трбуха, мучнине, мане и болно од симарине, повећано је умор, раздражљивост, несаница или, у неким случајевима, напротив, прекомерна поспаност.
Већина младих жена каже да у данима претходи менструацији често не доживљавају не само физичке, већ и емоционалне и психолошке нелагодности. Многи доживљавају нападе неразумне агресије, могу се приметити неадекватне реакције понашања, најбрже промјене расположења.
Истовремено, примећује се да неке жене несвесно доживе страх од почетка ПМС-а и менструације, па су то постали још раздражљивији и затворени, и пре почетка овог периода.
Четири заједничког облика ПМС-а
Први од облика ПМС-а - Нериво-психички, карактерише слабост, губитак, депресија или, напротив, прекомерна и неразумна раздражљивост, агресија. А други, по правилу, влада у младим девојкама, док су жене мало старије године чешће депресивне и меланхолије.
ПМС То је корен, отеклина и боли млекара млека, отеклина лица, ногу и руку, знојења. У овом облику ПМС је оштро изразила осетљивост на мирисе, могуће је променити осећај укуса.
Трећи облик ПМС-а звани Цефалгичан. Овим обликом ПМС-а жена доживљава главобоље, мучнина, понекад повраћање, вртоглавица. Отприлике трећи посматрани бол у боли и депресивно психолошко стање.
И на крају, последњи, такозвани Валутни облик пременструалног синдрома (ПМС) , манифестује се на појаву адреналин криза, које почињу осећањима стисних испод дојке и прате се знатно брз откуцаја срца, укочености и хлађења руку и ногама. Могуће чешће и обилно мокрење.
Тачни узроци појаве ПМС-а нису познати, верује се да има везу са оштећеном равнотежом између два женска хормона естрогена и прогестерона. Такође је познато да хормон прогестерон не може успешно везати ћелијске рецепторе на ниском нивоу глукозе у крви. Стога једна од опција за смањење ефекта ПМС-а на женски организам – Ово је исхрана.
Правилна исхрана у ПМС-у
Редовна употреба угљених хидрата (сложени угљени хидрати) пружа нормалан хормонски примање прогестерона са ћелијским рецепторима. У једном истраживању, жене са ПМС-ом користиле су храну која садржи велику количину угљених хидрата у облику хлеба целог зрна, пиринча и других житарица, осушеног воћа, воћа, ефекат опадања ПМС-а примећен је у 50% испитаника, 20% Побољшање, 19% се у потпуности ослободило симптом.
Обратите пажњу на остале промене у оброку које је потребно предузети да бисте смањили ПМС:
- Укључивање у ваше оброке, семенке и морске рибе масне сорте, како омега-3 масне киселине доприносе побољшању хормонске равнотеже.
- Смањивање употребе соли, јер се наноси задржавање влаге.
- Одбијање алкохола и кофеина за смањење раздражљивости и депресије.
Витамински минерални комплекси. Различити витамински и минерални комплекси доприносе смањењу ефеката ПМС-а, али, нажалост, њихова ефикасност такође није велика и оне их треба да их одузму у циклус од три месеца. Витамини и минерални комплекси треба да укључују следеће витамине и минерале:
Магнезијум. Потребни смо за стабилизацију нивоа шећера у крви. Магнезијум смањује симптоме раздражљивости, анксиозности, умора, главобоље, смањује отицање. Минерал такође делује као мишићав опуштен. Интеракција са витамином Б6, помаже, смањити негативне ефекте вишка хормона естрогена; Интеракција са цинком, регулише процес формирања полним хормонима неких гена.
Витамин Б6. Поред горе наведеног утиче на смањење раздражљивости и других емоционалних симптома, као и слабост и вртоглавица.
Витамин Д и калцијум Смањите главобоље, натеченост, позитивно утичу на емоционални ниво.
