Шта је пременструални синдром? Како олакшати благостање жене? Прочитајте одговоре на питања у чланку.
Садржај
Пременструед синдроме се често назива флуктуацијама расположења код жене испред менструације. Служи као стални разлог за више шале над дамама, чије понашање сматрају неадекватним. Међутим, за неке жене пременструални синдром је прави проблем, а не увек узрок нелагодности је променљив расположење.
Како се манифестује пременструални синдром
Периодични појављивање главобоље, несанице, депресије, као и непријатне сензације у области срца, гушење, повећања температуре могу се предузети за почетак било какве озбиљне болести. Међутим, ако се ови симптоми појаве мало пре менструације и са својим започињањима, они ће одбити, а затим је највероватније - то су манифестације пременструалног синдрома.
Према неким подацима, до 85% жена пати од ПМС-а, али не знају сви о томе. Широко распрострањени симптоми ПМС-а такође укључују повећање телесне тежине, отицање млечних жлезда и надувавање, проузроковано кашњењем течности у телу.
Тренутно нису у потпуности проучавани узроци развоја пременструалног синдрома. Стручњаци вјерују да се ово стање настаје у вези са хормоналном неравнотежом (коефицијент омјера естрогена и прогестерона је обично повишен) и / или са повећаном осетљивошћу хормона.
Лечење пременструалног синдрома
Један од начина за лечење овог синдрома је корекција хормонске позадине жене. Дирутички, хипотензивни лекови, антидепресиви, средства за средства за средства итд. Такође се користе за лечење ПМС-а. Постоји неколико домаћих начина за смањење нелагодности повезане са ПМС-ом.
Придржавајте се добро уравнотежене исхране. Унутра је у храни пуно свежег воћа и поврћа, рибе, птице, производње у целој целини и потрошити мање шећера и соли. Шећер може утицати на нервни систем узбудљиво за нервни систем, а соли у телу у телу.
- Избегавати алкохол. Алкохол исцрпљује резерве витамина Б и минералних соли у телу и крше размену угљених хидрата. Такође смањује способност јетре да располаже хормонима, што може довести до повећања нивоа естрогена.
- Смањите кофеинске пиће. Они укључују кафу, чај и кола. Кофеин може да побољша анксиозност, раздражљивост и промену расположења. Такође може повећати напон у млекама.
- Смањите потрошњу меса и масти. Масти негативно утичу на рад јетре, а неке врсте меса могу да садрже вештачке естрогене.
- Побрините се за спорт. Вежбање смањује стрес, као ослобађање ендорфина (природни хормон, побољшање расположења). Трчање, подигните на степеницама, бициклу, аеробицима или пливању – Дајте одличан резултат. Покушајте да обављате вежбу 20-30 минута најмање три пута недељно, ако ваше стање дозвољава.
