Ако не пушите и не пијете пречесто - то не значи да се ваш животни стил може звати здраво. Дневне ТВ погледа, љубав према слаткишима и чиповима, недостатак физичке активности - све су то лоше навике које полако, али сигурно гурају ваше здравље.
Садржај
Они који одлучују у близини да се укључе у своју здравствену помоћ
Неки једноставни савети од психолога и нутрициониста. За њима
То је тако тешко, али да се опростимо са лошим навикама уз њихову помоћ
Биће много лакше.
Седети код куће
Ако сте обожаватељ бучних компанија и пријатељски окупљања, одбијте
Од цигарета или штетне хране бићете изузетно тешка, јер је на то
Странке нас највише раде «Затегнути» Или жвакати чипс.
Довољно необично, лош пример је заразан.
Научници кажу да то пада
У компанији, на пример, пушачи, подсвесно дозвољавају сами
пушење — «јер пуше све остало». Тако
, Ако сте окупљени
борите се за здрав начин живота, у вези са планинарењем за госте и барове боље
Време за заборав.
Признајте своје грешке
Многи од нас могу имати пуно лоших навика, које чак и ми
Не сумњајте. На пример, нетачне зависности од хране. Пост би
Ми сами: Можда ћете бити постављени из сваке чоколаде коју ћете видети
Табела колега. Или радије возећи два аутобуса за заустављање
Уместо да ходате пешке. Све ово, на први поглед, ситнице,
такође наштетите своје здравље и такође давно пребачени у категорију
навике. Схватити да — Већ преузме први корак ка унапређењу.
Почните са чистим лимом
Недавно истраживање енглеских лекара показало је да многи
Пушачи су лакше носити се са предилективним никотином током оштрог
Промене у свом животу.
На пример, након отпуштања или преласка на другу
град. Други, напротив, не могу се носити са променама без
Цигарета. Ако морате да промените посао, ожените се, идите на
Путовати или чак променити фризуру — Покушајте истовремено
Баци лоше навике. Можда на позадини више глобалних промена
Било би вам лакше да промените свој животни стил здравом.
Уђите на све и одмах
Не мисле то «Па, ако бацим пушење, могу да приуштим
пиће, а такође једите добро». Дајте све штетне
Навике обима биће много лакше него од сваког заузврат. између осталог,
Као што показује студија Националног института за срчане проблеме и
Светло Британија, неке навике буквално допуњују и стимулишу
један другог. На пример, пушење и алкохолизам или неправилна исхрана и
ТВ зависност. Тако да се опростимо једном, морате заборавити и
Око другог.
Не оправдавајте
Многи пушачи или алкохоличари савршено знају о томе како штети
нанесите на своје тело и ипак се настављају «травење».
Разлог је тај што је особа која је стално говорила о чињеници да је он
понаша се погрешно, склон да нађе изговор и чак и неке
Ефемерална корист у њиховим лошим навикама.
Многе жене, на пример,
не раставите се са цигаретама, јер им не дају тежину. како
Кажу да су лекари, такви људи престају. Стога, ако ти
желите да напустите лошу навику, једном и заувек то одлучите за то
Ви сте гори — Неколико непотребних килограма или рака плућа.
Направити распоред
Ако одлучите да напустите нездраву храну и идите на то
назвао је уравнотежену исхрану, пре свега јасно то утврдити
тачно нездраво једете. Са замагљивањем формулације «здрав
Начин живота» Нећете отићи. Направите списак производа,
потрошња коју желите да смањите, а још боље — Шивање властитог
Дневна дијета данима и строго га пратите.
Мртве амбиције
Ако једног дана одлучите да ћете сутра доћи
Дан у низу, највероватније, ово је прелепо сутра за вас
Никад не долази. Шта је веће од циља који сте поставили,
више разлога ће се наћи како би га одбили. Тако
Боље је почети са малим корацима: Пријавите се за теретану на једној или две
Часови недељно, на пример.
Пронађите људе истомишљеника
Није тајна да ће тешка ствар бити лакше ако радите заједно.
Сагитизујте моју жену или пријатеља да бацим пушење с тобом; превести
Породица о здравом једу; Пријавите се са колегама у једном фитнес клубу. У
завршити, подигните пса — Дневне шетње ће већ учинити ваше
Животни стил је здравији.
Снимите своја достигнућа
Ако сте постигли бар одређени напредак у напуштању штетних
навике — јели салату уместо хамбургера, живео дан без цигарете или
отишао од посла до подземне железнице пешке, — Обавезно пишете негде
Његов запис. Дакле, стално ћете видети резултате ваших напора и
Биће то додатна мотивација за наставак покушаја.
