Несаница је готово увек резултат хроничног прекомерног рада. А не физички, већ интелектуални. Стање интелектуалне пренапрента постаје стални пратилац оних чији је живот дословно осликан до минута. Како се ослободити несанице ангажован у човеку? Пријем седатива - најлакши начин, али најтачније?
Садржај
Од несанице – лопата?
Несаница је готово увек резултат хроничног прекомерног рада. Нећемо разматрати случај када је несаница последица психијатријске болести. Уосталом, одмор је поступак активног (укључујући сна). Чак и да заспим, особи је потребна снага. Међутим, са несаницама, говоримо о прекомерним деловима који није физички, већ интелектуалне. Са физичким умором, једноставно је лакше: ако је особа, на пример, постала запаљена, он ће заспати као глава додира јастука. Али када је у стално узбуђеном мозгу, преоптерећено стање - онда је веома тешко заспати.
Генерално, може се рећи да несаница - привилегија људи са интелигенцијом. Онај који не настоји да преоптерети свој мозак, онај који у животу, грубо говоре, није брига, готово никада не доживљава проблеме са снајемном... И они чији се мозак једноставно физички не може носити са предложеним оптерећењем и непрестано ради у режиму испуха, а постоје потешкоће са заспавањем.
Штавише, модерна особа са својим аутоматизованим и механизованим животом чешће спада у замку интелектуалног превртања у непостојању прекомерног рада физичког. Данас нам катастрофално недостаје кретања у већини радног седења, плус многи многи потез у аутомобилима, а јавни превоз се не може сматрати посебним извором физичке активности - чак и у вршним сатима. И интелектуални проблеми постају теже. Зато је, успут, проблем несанице најчешћи у великим градовима, где је физички напор минимум - због развијене мреже транспорта и велики ниво аутоматизације и лични проблеми су више. Да, и радни дан, по правилу, то је уско испуњен интелектуално оптерећење, а мозга преоптерећења нису неуобичајене.
Стање интелектуалне прекомерне радње постаје стални пратилац оних чији је живот дословно осликан до минута. Несумњиво, то више имате времена да урадите, то се више, чини се, добијају дивиденде. Међутим, у пракси, често се то испада, планира ваш дан пре неуспеха, бржи сте од овог неуспеха. Будући да ствари нису завршене данас остају за сутра и дану дана после сутра, а постоји још један део састанака и задатака и тако даље... У настојању да уловимо на више места у исто време, особа почиње да напредује - и као резултат, квалитет планираних важних послова пати. Истовремено, у комуникацији са људима, ви сте напетији више него што би било потребно; Оптужено је неизмерно јачи; Осјећај смештаја од чињенице да сте погрешно схваћени, долази чешће; А увече мозак не може да пређе да спава након читавог дана рада у режиму испуха. И ово се стање преписује месецима и годинама, а постепено се трајање сна смањен.
Ова ситуација је можда психолошки најједноставнија. Да бисте пронашли излаз из њега, прво морате да се буквално учите да планирате свој одмор. Штавише, више од једном годишње да се одвоји недељу дана ка Канарину и узмите у обзир потребу за одмор у плановима за сваки дан. Доделите главну ствар у својим пословима: оно што требате прво имати времена. У случају да осетите да вас неки састанак води не само на сат времена - два пута, већ и гомилу живаца - нека више не буду у вашим плановима за овај дан. Боље за дан да проведете један састанак са корист него што је грешка два или три.
Међутим, прекомерна дела мозга може се постићи не само уз помоћ непотребног густе радног дана. Било каква брига, која вас на један или други разрешава, може изазвати несаницу. Ово је несретна љубав и проблеми недостатка новца и неријешени научни задатак и сексуалне проблеме и потешкоће са децом и губитак вољене особе и много више, слично. Међутим, ако размислите о томе, тада је разлог у свим тим случајевима исто: прекомерно дело мозга. Јер, какав би био проблем, ако то натера да размишљате о њеном дану и ноћи - онда је ваш мозак стално на послу. И ради са већим оптерећењем него иначе. А пошто не можете да пребаците, када дође ноћ, мозак не заспи, јер сигнал га непрестано одлази: рад, рад, рад! У исто време, мозак, мозак не може да уради било који користан рад: све његове снаге иду на прераду тог психолошког пражњења који вас успављују. И ако је особа приморана да ради ноћу - ово није несаница.
Несаница је стање на којој само седите целу ноћ и буквално не знате шта да радите, не налазе се места, већ да заспите - не могу. И као резултат и не одмарајте се и не користите овај пут у корист за своје послове.
Седибилни лекови: Затворени круг
Понекад да се искључи мозак, користе се такозване таблете за спавање (седативни психотропни лекови). Њихова акција је заснована на томе да ваш мозак, извините, глупљи да би се проклето на вашем проблему, искључио од ње и дозволило вам да заспите. Али то ће мозда бити да ће ниво ваше прекомерцитације бити тако да ће се интензиван рад вашег мозга не зауставити након мале терапијске дозе таблета за спавање - и имаћете дозу да се дословно повећате до буквално да се дословно повећате у стање анестезије. У овом случају не ради се о летињу током сна. Ваш мозак није приморан да се одмара, већ да се бави тимтром који сте га хранили.
Спавање са таблетама за спавање - само илузија спавања, самообмана и не даје осећај. По правилу, након таблета за спавање, особа се пробудила сломљена, не осећа да је спавао и одмарао. И ако таблете за спавање морају да се свакодневно узимају (посебно такозване меке - мање изражене, али више од дуже акције), тада се чак и не решите ефеката овог лека: особа која је приморала сваке вечери да користи спавање таблете током дана и наставља да ходају. И што је најважније - ваш мозак није у стању да активно ради на проблему који вас је спречио да заспите. Као резултат тога, проблеми се спуштају, стање може да пређе на депресивну, несаница ће се и даље повећати. Повећаћете дозу таблета за спавање - и све прво, само повећањем.
Стога би се такви лекови требали узети само на именовање лекара (а истовремено није довољно доктора за грло, захтевајући вам да вам пишу вреће за спавање), и само када нису помогли сви подни агенти од несанице. И такве средства су.
Немиљена средства за борбу против несанице
Физички умор. До овог краја лекари препоручују малу шетњу пре спавања; Још је боље ходати са псом - сигурно ће вас натерати!
Пређите на мање узбудљиве и пријатније сензације. Погледајте пре спавања, прочитајте омиљену књигу, слушајте своју омиљену музику, узмите опуштајућу сесију масаже.
Добро делује нежно умирујуће интимно миловање - али у ком случају нема механичког пола ни са чим, а понекад чак и кроз силу!
Укључивање физиолошких механизама за спавање. Овде ће помоћи мирисној купељи (само не превише вруће - да се смири и не узбуђује!), чај чаја (а не кафа!) и чашу млека (не вотке!). И један од најефикаснијих рецепата из несанице - Попијте чашу топлог млека полако кроз сламу. Као што знате, са сисањем је укључен, укључен је седативни механизам, што особа послује на рефлексију: зато дете детета тако брзо и заспи... Занимљиво је да овај механизам функционише у другим областима: на пример, умирујући ефекат пушења се поставља управо зато што пушач сиса цигарету у устима, а не уопште због утицаја никотина. Узгред, и сам никотин се односи на подстицање средстава, па се покушава спалити интензивно пушење ноћу - окупација је у почетку бескорисна.
У случају да заспите са потешкоћама, узмите мед пре спавања. Већ 20 минута након пријема улази у крв. У хроничном умор традиционалног лека препоручује мед од 1 чајнице пре спавања, са додатком мале количине лимуновог сока на полу-столу воде. Како се испоставило, они који пате од хроничног умора, немогуће је опрати у кревету са сапуном. Сапун је снажно алкално решење и, добијате тако велику дозу алкалија са водом кроз кожу, особа осећа умор и његову кожу. Али ако се требате опрати сапуном, испрати киселом водом и није важно - да ли ћете се бавити пуном купком или само главом. За закисељавање можете додати мало лимуновог сока или јабука сирћета у воду. Недостатак јода у телу је такође узрок умора. Стога су поклони мора су веома корисни и најбоље од свега - морски купус.
Дилл и хмељ такође укључују народни лек за несаницу.
Дилл, (семенке). 50 г копитара са семенким кухањем 15 - 20 минута на малој ватри у 0,5 литара винских кахорки или Портвине, инсистирано, боли, 1 сат. Напрезање, стисните. Узми 50 - 60 г пре спавања. Народни лек. Безопасно осигурава добар сан.
Хоп, 2 кашике конуса скокова на 1 шољи која купују воду. Инсистирајте, затварање, 4 сата, напрезање. Попијте чашу ноћу из несанице. 1 комад дробљених чипова хмеља на 4 утеге вотке или 50° Алкохол. Инсистирајте 2 недеље на тамном месту, напрезајте, стисните. Узми 5 капи тинктуре на 1 ст. кашичица. Узмите 2 пута дневно пре оброка. Одвојите други пут. Користи се у несаници.
Хоп. Прах из дробљених удараца хмеља може се једноставно преносити као умирујуће и таблете за спавање.
Валеријански лекови. Валеријска инфузија: СТ. Кашика здробљеног корена сипа чашу хладне кухане воде, инсистира на 6 -8 сати, напрезање. Преузети. Кашика, деца - на кашичици 3 пута дневно.
Хоп. Напуните јастук са свежим скочним ударима, ставите густу тканину и продавницу у ормару. Ако се несаница настави да спава на јастучићу, претходно је протрести. Успех је загарантован чак и на најтежој несаници.
