У овом чланку наша веб локација је покушала да схвати какав ендорфин, одакле предузму и какву улогу играју у нашим животима.
Шта је ендорфин?
Постојање овог научника хормона показало се пре око 150 година, позивајући се на запажања да су све позитивне емоције: енергија, срећа, радост и забаву - настају директно у људском мозгу. Кроз време пронађено је да је ендорфин - ништа осим природног болиКолера, које је произвело наше тело као одговор на снажно физичко напор. Због тога се људи активно баве спортом, након интензивне обуке, имају значајно ментално подизање и плима доброг расположења. Захваљујући својој имовини, проузрокују такву инспирацију, ендорфин може да формира одређену зависност од човека, узрокујући да је то више и више оптерећује своје тело у замену да би се добио нови део радосних искустава. Име овог хормона сама састоји се од комбинације две речи: ендогени морфиј. Стога је ендорфин супстанца коју организује тело, у својим карактеристикама и изложености особи слично морфију.
Узроци и последице ендорфног квара
У потрази за добром расположењем и пријемом задовољства, неки људи могу да прибегну употреби различитих наркотичких дрога или алкохола. Ако је свет Подаци појединца и њених моралних норми не протуражати такав начин да се достави радост - често је препун тешке зависности.
Рецепција психоактивних супстанци изазива снажну и брзу емисију ендорфина у крв. Тело се постепено навикава на добијање тако велике количине хормона, повећавајући број рецептора који је доживљавају. Редовни пријем у мозак лекова који садрже морфосе извана доводи до чињенице да се кроз време продукција природних ендорфина у мозгу смањује. Особа падне у психолошку замку: неспособност тела да произведе хормон радости води ка апатији и депресији, заузврат, заузврат чини извор морфина у спољном окружењу, а њихова употреба додатно погоршава ситуација.
Без строже начине подизања нивоа ендорфина у крви
Срећом, поред употребе различитих опојних супстанци, постоје и једноставни и природни начини за повећање нивоа хормонских хормона у телу:
- Музика - Одлично уклањање стреса и побољшање расположења. Мелодија, која када слушате позитивне емоције и доноси задовољство, доприноси крви потребних супстанци у крв. Свако ментално подизање и лоша искуства у време перцепције песме је прави знак да ендорфини долазе у ваш мозак.
- Нови утисци су такође одличан начин да се задовољство ужите. Поход у позоришту или биоскоп, путујући у другу земљу, састанак са занимљивом особом - велики стимуланс за генерисање хормона среће.
- Свака позитивна искуства по правилу подижу расположење. Састанак са старим пријатељем, купујући кућног љубимца или гледајући омиљену комедију - све ове изворе радости.
- Добар секс сматра се једним од најбржих и најпоузданијих начина да се добије огроман број ендорфина. Главно стање - процес мора одушевити све своје учеснике.
- СПОРТ класе помажу мозгу да производи ендорфине као одговор на физичко напор. Ствар је у томе што је овај хормон природна супстанца која помаже мишићима да се баве болом. За ефикаснију производњу ендорфина, класе физичког васпитања морају бити редовне и прилично интензивне, као и укључују 15-минутну загревање. Не заборавите да слушате своје тело, јер оптерећење треба да донесе радост, а не да носи тело.
- Позитивно размишљање - сигуран начин да се одржава стално добра локација Духа. Осмех и смех Активирају одређене рецепторе који изазива ендорфине у крв.
- Сунчано време игра важну улогу у нашем здрављу. Многи су приметили да у облачној и кишном дану не желим ништа да радим, док светли сунце изван прозора повећава расположење и чини нас активним. Поред тога, у таквом времењу наша кожа се тешко производи Витамин Д, који такође игра улогу у производњи ендорфина.
- Жеља и способност стварања нечега ново - предиван начин да искусимо радосна искуства. Особа која учествује у креативном процесу добија задовољство од тога, а резултат његовог рада је додатна награда у облику позитивних емоција.
- Способност да се правилно опусти не треба занемарити. Добро опуштање помаже да се поставе сва ваша осећања и живаца. Постоји неколико начина за ефикасно опуштање:
- часови јоге;
- Свакодневна кратка медитација;
- хода у отвореном ваздуху;
- масажа.
- Умерена и рационална храна, са присуством у менију одређених производа, могу постати ефикасна средства за надопуњавање у тијелу хормона радости.
Који производи доприносе генерацији ендорфина?
Шта би требало да буде укључено у вашу дневну исхрану како да нема дефицит позитивних емоција? Дајмо списак најчешћих производа:
- Чоколада се сматра краљем доброг расположења. Обавезно имајте на уму да овај производ треба да буде природњак.
- Јагода је слатка мирисна деликатност која никога не оставља равнодушног. Садржи пуно корисних елемената: Фолна киселина, гвожђе, магнезијум, витамине Ц и Е. То је одличан антиоксиданс, побољшава кардиоваскуларни систем притиска и рада. У сезони плодовода покушајте да користите што више борби од јагода.
- Банана - још једно корисно воће, учвршћивање нервног система и промовисање генерације енергије.
- Свеже исцијеђено сок од поморанџе - енергија «бомба», Едукација енергије за цео дан. Једите ово сочно сјајно воће и заборавићете на лоше расположење.
- Акутни бибер - богат извор ендорфина.
- Слатко берешке бобице нису само богате витаминима, већ садрже и глукозу и фруктозу, тако неопходно за добру локацију Духа.
