Шта је ендорфин

У овом чланку наша веб локација је покушала да схвати какав ендорфин, одакле предузму и какву улогу играју у нашим животима.

Шта је ендорфин?

Постојање овог научника хормона показало се пре око 150 година, позивајући се на запажања да су све позитивне емоције: енергија, срећа, радост и забаву - настају директно у људском мозгу. Кроз време пронађено је да је ендорфин - ништа осим природног болиКолера, које је произвело наше тело као одговор на снажно физичко напор. Због тога се људи активно баве спортом, након интензивне обуке, имају значајно ментално подизање и плима доброг расположења. Захваљујући својој имовини, проузрокују такву инспирацију, ендорфин може да формира одређену зависност од човека, узрокујући да је то више и више оптерећује своје тело у замену да би се добио нови део радосних искустава. Име овог хормона сама састоји се од комбинације две речи: ендогени морфиј. Стога је ендорфин супстанца коју организује тело, у својим карактеристикама и изложености особи слично морфију.

Узроци и последице ендорфног квара

У потрази за добром расположењем и пријемом задовољства, неки људи могу да прибегну употреби различитих наркотичких дрога или алкохола. Ако је свет Подаци појединца и њених моралних норми не протуражати такав начин да се достави радост - често је препун тешке зависности.

Рецепција психоактивних супстанци изазива снажну и брзу емисију ендорфина у крв. Тело се постепено навикава на добијање тако велике количине хормона, повећавајући број рецептора који је доживљавају. Редовни пријем у мозак лекова који садрже морфосе извана доводи до чињенице да се кроз време продукција природних ендорфина у мозгу смањује. Особа падне у психолошку замку: неспособност тела да произведе хормон радости води ка апатији и депресији, заузврат, заузврат чини извор морфина у спољном окружењу, а њихова употреба додатно погоршава ситуација.

Без строже начине подизања нивоа ендорфина у крви

Срећом, поред употребе различитих опојних супстанци, постоје и једноставни и природни начини за повећање нивоа хормонских хормона у телу:

1. Музика - Одлично уклањање стреса и побољшање расположења. Мелодија, која када слушате позитивне емоције и доноси задовољство, доприноси крви потребних супстанци у крв. Свако ментално подизање и лоша искуства у време перцепције песме је прави знак да ендорфини долазе у ваш мозак.
2. Нови утисци су такође одличан начин да се задовољство ужите. Поход у позоришту или биоскоп, путујући у другу земљу, састанак са занимљивом особом - велики стимуланс за генерисање хормона среће.
3. Свака позитивна искуства по правилу подижу расположење. Састанак са старим пријатељем, купујући кућног љубимца или гледајући омиљену комедију - све ове изворе радости.
4. Добар секс сматра се једним од најбржих и најпоузданијих начина да се добије огроман број ендорфина. Главно стање - процес мора одушевити све своје учеснике.
5. СПОРТ класе помажу мозгу да производи ендорфине као одговор на физичко напор. Ствар је у томе што је овај хормон природна супстанца која помаже мишићима да се баве болом. За ефикаснију производњу ендорфина, класе физичког васпитања морају бити редовне и прилично интензивне, као и укључују 15-минутну загревање. Не заборавите да слушате своје тело, јер оптерећење треба да донесе радост, а не да носи тело.
6. Позитивно размишљање - сигуран начин да се одржава стално добра локација Духа. Осмех и смех Активирају одређене рецепторе који изазива ендорфине у крв.
7. Сунчано време игра важну улогу у нашем здрављу. Многи су приметили да у облачној и кишном дану не желим ништа да радим, док светли сунце изван прозора повећава расположење и чини нас активним. Поред тога, у таквом времењу наша кожа се тешко производи Витамин Д, који такође игра улогу у производњи ендорфина.
8. Жеља и способност стварања нечега ново - предиван начин да искусимо радосна искуства. Особа која учествује у креативном процесу добија задовољство од тога, а резултат његовог рада је додатна награда у облику позитивних емоција.
9. Способност да се правилно опусти не треба занемарити. Добро опуштање помаже да се поставе сва ваша осећања и живаца. Постоји неколико начина за ефикасно опуштање:
• часови јоге;
• Свакодневна кратка медитација;
• хода у отвореном ваздуху;
• масажа.
10. Умерена и рационална храна, са присуством у менију одређених производа, могу постати ефикасна средства за надопуњавање у тијелу хормона радости.

Који производи доприносе генерацији ендорфина?

Шта би требало да буде укључено у вашу дневну исхрану како да нема дефицит позитивних емоција? Дајмо списак најчешћих производа:

1. Чоколада се сматра краљем доброг расположења. Обавезно имајте на уму да овај производ треба да буде природњак.
2. Јагода је слатка мирисна деликатност која никога не оставља равнодушног. Садржи пуно корисних елемената: Фолна киселина, гвожђе, магнезијум, витамине Ц и Е. То је одличан антиоксиданс, побољшава кардиоваскуларни систем притиска и рада. У сезони плодовода покушајте да користите што више борби од јагода.
3. Банана - још једно корисно воће, учвршћивање нервног система и промовисање генерације енергије.
4. Свеже исцијеђено сок од поморанџе - енергија «бомба», Едукација енергије за цео дан. Једите ово сочно сјајно воће и заборавићете на лоше расположење.
5. Акутни бибер - богат извор ендорфина.
6. Слатко берешке бобице нису само богате витаминима, већ садрже и глукозу и фруктозу, тако неопходно за добру локацију Духа.