Сви знамо осећај као да је у очима песка. Свакако се појављује након дугог читања књиге, након дугорочног рада на рачунару или руком написаним или штампаним подацима. Да, ваше очи су уморне и захтевају опоравак. Наша веб локација ће вам рећи како се бавити сувоће, упалом, иритацијом и умором очију кроз вежбе и опуштајућа масажа.
Комплекс вежбе број 1
- Вежба је оштро рефлексирање. То јест, прво треба да погледате неки предмет близу вас, а затим одмах превести изглед за ову тему. Ово је такозвани ефекат приказа стакла. Можете гледати као, на пример, на цртежу на њему и можете да погледате у даљину кроз чашу. Ако је чаша близу, не, можете да извршите ову вежбу, тако да на удаљености од 25-30 цм од ока ставите палац, погледајте га, а затим драматично промените смер погледе и изгледате далеко преко прста, али у исти смер. Такође ће вам помоћи да олакшају ову вршну вјежбу такозвану холографске слике - такви албуми су били веома популарни у једном и потпуно незаслужено у муху.
- Изгледа као претходна вежба, али на основу споријег изгледа. Фокус. На издуженој руци држите оловку и причврстите поглед на крај, а затим глатко померите оловка на врх носа и поново на издуженом руку. Не разбијајте се, следите крај оловке.
- Покушајте да померите очи, као да цртате «Осам» у ваздуху. Истовремено, покушајте да покријете што више простора што је више могуће. И оно што је важно, глава мора бити фиксирана у истом положају.
- Да бисте извршили ову вежбу очију, изаберите било коју ставку на удаљености од 25-30 цм (Овај артикал не би требало да буде екран монитора!!!), Фокусирајте се на њега и задржите је 5 секунди, а затим затворите једно око и тражите још 5 секунди, након затварања другог ока и погледајте тему 5 секунди.
- Да бисте извршили ову вежбу, глава треба да буде јасно фиксна. Погледајте најважније дубоко у горњи доњи угао, држите траг неколико секунди, а затим погледајте десни горњи угао; Затим у горњем левом делу, на десној дну. Након неколико понављања вежбе, очи се морају одморити, а затим дају други приступ, али обрнутим редоследом.
Све вежбе података треба да се обављају у неколико приступа, полако, доносећи максимални напор. Цео комплекс ће вам узети око 5 минута, а ви ћете се осећати заиста приметно олакшање.
Комплекс вежбе број 2
Комплекс је намењен обнављању сила умора и упалованих очију. Када наступа, вреди посветити посебну пажњу на респираторни ритам, јер надлежни дисање доприноси обнови подручја снабдевања крвљу.
- Дубокох даха, оштро сусхришу очи, осећају се као напетост мишића о капкама, утезање лица, главе, врата. Следеће брзо издахните и откријте широке очи на ово издисање. Ова вежба треба поновити 5 пута.
- Затворите очи, осетите потпуно опуштање, а затим опишите осам очних јабучица. Понављање вежбања 10 пута. Затим промените смер и поновите 10 пута. Удахните равномерно и мирно.
- Ставите врхове прстију на виски, мало их стисните. Затим трепните брзо и лако неколико пута. Ослободите виски и опустите очи. Поновите неколико пута.
Масажни комплекс за уморне очи
Да постигнете максималан ефекат у опуштању очију, у комплексу са вежбама, вреди наносити масажни комплекс. Различити натопљење, преше, вибрације затворених очију има благотворан утицај на обнову крвотока у зони ока. Стога не занемарите вежбе масаже када је у питању опуштање очију.
- Затворите очи и врхове прстију чине ротационе покрете око очију. Од храмова до носа одоздо и из носа до храмова одоздо изнад обрва. Поновите поступак око 10 пута. Током вежбе, дишите равномерно тачно. Посебна пажња треба посветити пози у којој правите вежбе масаже. Ако сте стегнути, или сте непријатни да седите, станите, а затим очи не можете да се опустите на правилно. Стога, пре него што наставите са вежбама масажа, узмите погодан положај, на пример, седите у мекану столицу, па чак и бољу стагнацију - хоризонтални положај доприноси плима крви и, према томе, кисеоник до главе и очију.
- Део длама са дна палца на меке јастучиће у близини самог зглоба да масали капке. Покрети не морају бити ни у којем случају тешко и брзо. Глатко и пажљиво проводите неколико пута испред длана на капцима. Када је вежба масаже готова, очи се полако отворе, воде рачуна о чињеници да у првом тренутку након вежбања није добила јарко светло.
- Посебно место међу вежби опуштања за очи је опуштање помоћу таме. Затворите и опустите очи, покрити очи длановима одозго. Такав користан начин предложио је добро познати амерички окулист др Батес, аутор посебног програма за спречавање очних болести.
Никад се ниси питао зашто човек спава са затвореним очима? Одговор је једноставан - јер је у мраку формирано током спуштених векова, очи су најпотпуније опуштајуће.
Дакле, прекријте очи длановима, прстима у челу. Сада осетите мрак у очима и покушајте да га продубите и поправите. У мраку се налази максимално опуштање очију, током којих се очи враћају.
Таква вежба опуштања има максимални ефекат очију, покушајте да повећате своје трајање најмање 2-3 минута. И пре отварања очију након вежбања, прво их је мљевило, и опет га вреди сметати, тако да у време отварања у оку није пао јако светло светло.
Рад као рачунар или са папирима укључује велико оптерећење на целом телу, посебно на кичми и највише од свих. Стога, током таквог посла, наша веб локација препоручује да направи мале паузе, током којих можете да извршите малу гимнастику за очи, бирајући вежбе из предложених комплекса и неколико вежби тела.
Нека ваше очи увек остану здраве и сто посто!
