Иако се клиничка депресија често третира антидепресивима, они не помажу увек, а у неким случајевима постоје и у могућности да ојачају болест. Доносимо вам пажњу четири природна начина за борбу против депресије.
Садржај
Ову методу предложи најбољи светски неуропсихолози и препознаје се као исти ефикасан у лечењу депресије, као и антидепресиви.
Депресија се одвија у том делу мозга, што је одговорно за емоције – у поткорачу. Да бисте смањили свој утицај на ваш живот, морате пригушити рад улагача и преместити главну делатност у региону Неоцортек, подручје одговорно за размишљање. Некортек не може изгубити срце.
Пробајте следеће. Када схватите да сте сами уронили, уместо да размишљате: «Ја сам тужан и лош», – Узмите се решавањем логичких задатака. Играјте игре које захтевају логичко размишљање (шах, судоку, загонетке – било шта) или само затворите очи и почните да певате своју омиљену песму, само са потпуном концентрацијом у речима и мелодијама. Одбијају да се покорава жеље да размишљамо о њиховој депресији. Таква једноставна вежба умањиће активност неурона на опаликог и повећању – у Неоцортеку, учвршћујући хемијску неравнотежу која изазива болест.
Омега-3 масне киселине
Омега-3 масне киселине – неопходне супстанце које помажу неуронима да успоставе везе једни са другима. Људи који пате ове киселине вероватније је да удуше. Ако сте из било којег разлога, не можете јести рибу три пута недељно, узмите додатке витамина од ОМЕГА-3 (препоручена дневна стопа) – 1000 мг).
Физичка активност
Научите срцем: физички оптерећење и свеж ваздух ће вам заменити скупе лекове. Само три активна полусатна шетње недељно – И осетићете како се расположење побољшава, концентрација се повећава, а мисли постају глађе и витке.
Ако дозволите себи да трчите, скочите, махајте рукама и плесу, ниво ендорфина ће се толико повећати да се можете осећати заљубљени у животу. И у овом стању сте способни да решите било које сложене задатке.
Поред ендорфина, редовна физичка напорација изазива производњу серотонина, хормона одговорног за раст нових неурона, односно за одличне перформансе мозга. Право и обрнуто: Смањени ниво серотонина – Директан пут до депресије.
Сањати
Кршења сна – И разлог и последица депресије. Код људи који пате од депресије, рад серетонина и мелатонинских хормона је сломљен. Сератонин нам помаже да будемо снажни током дана и мелатонин – Попуните увече. Оба хормона су међусобно повезана: недостатак је изазвало недостатак другог. Током депресије, особа је лишена жеља, све што жели да уради – спавати. Поспаност у дневном времену доводи до неспособности да заспите увече. А ритам није успео и ноћ погоршава ток болести.
Држећи се на следећа правила, ускоро ћете приметити да депресија почиње да се повлачи.
- Нема физичке и интелектуалне активности пре спавања. Дозвољена је само мирна књига или позитиван разговор са блиском особом.
- Направите се у кревет и устаните сваки дан истовремено.
- Покажите време одласка на ранијем. Ако спавате, не морате будити алармарну клинику, мрзите сваки нови дан за оштро буђење.
- Покушајте да користите собу у којој спавате, само за сан. Ако нема такве могућности, исеците кревет са екран или завесом. Нека ово место сарађује са вама само са сна.
Не мислите да су све описане методе – Софистициран. Престаните анализирати стање, само почните да направите горе наведено сада. Први корак је већ направљен – Прочитали сте чланак на крају. Помозите себи и на – Да кажем збогом депресији.
