Покрет је живот. Значење ове изјаве је сасвим јасно ономе који пати од артрозе доњих екстремитета и лишене могућности слободног кретања без бола. Како одржати зглобове здраве? Хајде да разговарамо о спречавању артрозе ногу ногу.
Садржај
Деформација артрозе — Болест је пратила уништавање хрскавичног ткива зглоба, дегенерације и компензационог клијања костију, што је довело до сужавања зглобног јаза, деформације и ограничавајући мобилност костију. Посебно често артроза утиче на зглобове доњих екстремитета, као што је најупечатљиви у целом мускулозирном човеку. Спремите зглобове здраве помоћи ће вам у једноставним мерама за спречавање артрозе која произлази из главних узрока болести.
Покрет против артрозе стопала
Главни фактор ризика од артрозе је старост и на први поглед је немогуће превазићи то. Међутим, у односу на здравље зглобова, главни индикатор није цифра у пасошу, већ стварна држава и покретљивост костијских зглобова.
Ходање, плес, јога, оријентална борилачка уметност, пливање и много других физичких активности, укључујући елементе зглобне гимнастике, вежби за истезање и развој пластике доприносе одржавању циркулације крви, осигуравају нормалну исхрану спојева, спречавање атрофије тетива и мишићи и задржавају максимални обим покрета у јевреју костију.
Превенција повреде у борби против артрозе стопала
Деформалијска артроза доњих екстремитета често се развија након повреда зглобова, људи су се професионално бавили спортом, чији је рад повезан са спровођењем монотоних покрета, са подизањем тежине, дугог боравка на ногама.
Разумно ограничење оптерећења на зглобовима заштитиће се од повреде хрскавице Арт арјара, прерано трошење и упозориће артрозу. Одабир класа под тушем, дајте преференције сигурним спортовима и током вежбања користите алате за заштиту зглобова. Избегавајте оштре покрете са максималним покретима амплитуде. У присуству равног стопала морамо да носимо подешавање ортопедских инселаса. Практичне ципеле са ниским петом заштитит ће мале зглобове ногу, лезије зглоба глежњача и колена.
Посебно је важно превенција артрозе за оне који имају наследну предиспозицију болести.
Нормална тежина у здрављу зглобова
Спојеви стопала се третирају огромним оптерећењем, носећи тежину целог тела. Стога није предивно да превише тврди терет постаје неподношљиво чак и за здраве костијске зглобове. Зглобна хрскавица буквално се сруше тежином тела, пукотина и почиње да се сруши, излажући кост и подстиче процес формирања остеопхита. Гојазност постаје узрок размене кршења у телу, што додатно погоршава струју аранжмана ногу, брзо доводи до формирања уговора.
Одржавање нормалне телесне тежине — Ово је превенција артрозе доњих екстремитета. Разумевање Ово је посебно важно за жене које доживе у другој половини живота хормоналног реструктурирања, утјечући на стање целог организма и посебно у стању мишићно-коштаног система.
Исхрана и превенција деформисања артрома
Правилна исхрана је важна за здравље целог тела и посебно за добро стање зглобова. Дијета треба да садржи довољну количину меса, рибе, корисне употребе подпродуката који садрже пуно колагена. Обавезно бити присутно поврће и воће, сирове биљне уље и млечне производе.
Дијета треба да помогне у одржавању нормалне телесне тежине, развој мишића и тетиве који стварају издржљив оквир за костијске спојеве.
У стању зглобне хрскавице, дехидрација недостатака тела. Да би се спречила артроза зглобова ногу, важно је пити једноставну воду, до 2 литра дневно. Истовремено, прекомерна употреба течности повезана је са сланим производима који одгађају воду у телу и изазивање едема, може довести до погоршања у циркулацији крви у заједничкој области и кршећи хрскавицу. Кредит са ситуацијом помоћи ће исхрани ограничењем соли за кухање.
Заједници стопала захтевају сталну негу. Немојте их превести, немојте преоптеретити, заштитити од повреда и штете их здравим, флексибилним и младима.
