Сноринг се не само пробуди ко спава с вама у једном кревету. Сноринг је често у близини Апнеје, заустављајући дах у сну, који индиректно води до гојазности, срчане болести и ризик од изненадне смрти.
Садржај
- Почетак бескрајног хркања
- Антихарапие масажна техника
- Ако масажа не успе
- Како превладати повраћање рефлекса
Почетак бескрајног хркања
Узрок хркања је увек један — Опуштајући мишиће корена језика и меко небо. Пошто процес нехотице не може да контролише своју особу, не може. Ако хркање почне да се меша у породични живот, морате да покушате да се то решите. Најчешће током традиционалне медицине — Све врсте нингура и деколције, не помажући ни онима који верују у њих.
Још један уобичајен начин — Не спавај на леђима. Нема ништа ефикасније. Али да обучим особу која је неугодна са стране, целу ноћ се бави лицем у јастуку, а не лако.
Пон-Цуррент Надезхда — Све врсте лукавих силиконских и пластичних уређаја за које се радије очајнички, — даје привремени и краткотрајан ефекат или се испостави да је уопште бескористан.
Још један, не најпознатија, група метода повезана са механичким утицајем на узрок хркања. О једном од њих желимо да кажемо. Масажа за говорну терапију.
Антихарапие масажна техника
Масион је потребан корен језика, који, када се опушта током сна, ограничава слободан струју ваздуха. Да бисте то учинили, отворите уста широм, испустите језик и запамтите како лекар прегледа грло — Дрвена лопатица. Чисти прст (пожељно иоус) Додирните корен језика. Покрените масажу.
- Направите кружно причвршћивање масирајућих покрета, као да гурате језик споља, од уста.
- Направите бочну масажу језика: проналажење десне стране, ритмично притисните лево. Поновите за другу страну.
У почетку можете осетити бол гласника — Ово је знак да правилно масирате. Наставите да масирате изабрано подручје пре остатка. Затим повећајте притисак пре појаве следећих лаганих болних сензација, вратите се на нестанци боли. Тако да треба да се уради док није било који притисак јастука прстима више неће узроковати бол.
Обично, покретање за масаже потребно је 10–15 минута. Успешно је смештао корен језика, ишао у кревет, а следеће јутро питајте свог комшије док је провео ноћ. Одговор ће вам угодити.
Ако масажа не успе
Једини разлог за који можда нећете добити масажу коријена зрачења, — повраћање рефлекса. У овом случају, нећете се моћи да се ослободите хркања данас, али можете да тренирате да не реагујете у окретању стомака да бисте додирнули корен језика.
Како превладати повраћање рефлекса
Потребна вам је четкица за зубе и минут дневно да бисте научили како да направите масажу корена језика.
-
Полако нацртајте четкицу за зубе према корену језика. Стиснуо је до подручја, чији је додир узрокује грчњак, престани и померити четкицу на пола астиметра уназад, према врху језика. Почните масирати четкицу за зубе. Доста 10–20 секунди. Поступак смањује осетљивост на стражњој страни језика. Поновите поступак неколико дана док то не откријете «дугме» Прорачун повраћаја рефлекса прешао је на корен језика. За бржи ефекат, вежба се препоручује да се наступи два пута дневно, сваки пут повећава време масаже неколико секунди. - Постепено проширите подручје које масирате четку. Уверите се да је са масажом четкица немате повраћају рефлекс — масажа Зона је директно близу «Опасан».
- У припреми језика на антихам масажу, важно је да не прескочите седнице обуке. Довољно мало и по или две недеље, да више не сузбијају рефлекс да испразни стомак и мирно реагују на певање чврстих материјала у корен језика. Други може бити потребан месец дана. Али се ријешили хркањем, вреди.
- Једном недељно проверите осетљивост корена језика, покушавајући да га масирате својим прстима. Дан када успете, први пут ћете спавати.
