Здравље жена: Спортска питања

Како вратити изгубљени тон мишића материце и вагине

Често се често у женама појављују погрешна локација гениталија. Са медицинским прегледима, главна пажња посвећена је стању материце и нешто мањи - вагина. И проблеми могу бити и у првом и другом случају.

Изванредни и испадају из зидова вагине чешће се налазе у давању жена. Узроци нису довољни физички развој, као и слабост мишића карличног дна. Вагина је уско повезана са грлића материце која се повлачи када пропусти. Стога је пропуст вагине у непостојању правилног третмана обично подразумевао изостављање, а понекад и засели материцу.

Посебне вежбе које можете ојачати мишиће карличног дна. Посебно висока, ефикасност гимнастике у почетној фази болести, када пропуст вагине не прати пропуст унутрашњих органа (посебно матернице).

Посебно одабране вежбе не враћају само нормалан физиолошки положај, већ имају и ефекат фасцинације на тело, посебно ако се цео радни дан који проведете у столици (Снимање крви малим карличним органима).

Оно што је занимљиво је да је у процесу тренинга вагиналних мишића, мишића бедара, задњице и трбуха, т.Е. Сви мишићи који обезбеђују милост нашег тела. Поред естетске вриједности штампаног мишића, директно су повезани са гомилом која подржава апарат материце, Т.До. Неке ситве материце убацују се у мишиће абдомена и на напетости штампе - затегните их, затежати материцу и вагину иза њих, што је превенција изостављања и испадања. У међувремену мишићи на трбуху, који су укључени у рад заједно са напоном мишића вагине. У којем случају не значи да ако «да пумпа» Притисните - можете да избегнете изостављање вагине.

На спортску оптерећењу, потребно је приступити врло пажљиво, т.До. Сама прописана физичка обука може се погоршати само затезнице материце. А разлог пропусте и губитка вагине је врло једноставан. Са слабим лигаментима и мишићима вагине, свака тежина подизања, физички напор, оштар губитак тежине или обрнуто, доводи до опуштања тона ових већ крхким мишићима. Т.Е. Слаби лигаменти не држе материцу одозго и слаби мишићи вагине - од дна. Пропуст вагине - плажа великих мајки, жене које раде на тврдом физичком раду, масти или оштро губитнику, избегавајући спорт.

Вежба за ојачавање интимних мишића

Узмите почетни положај док седите на ивици столице. Држите се руком на ивицама да не изгубе равнотежу. Притисните и задњи мишићи су напети. Назад равно, али без великог одступања у доњем делу леђа, брада је паралелна.

Удахните, и у издах, скините задњицу са столице и подигните карлицу на једну праву линију са ногама и случајем. На горњој тачки покушајте да максимизирате задњицу као да желите да држите комад папира између њих. Затим се вратите у првобитни положај.

Вежба се изводи у просечном темпу. Покушајте да радите само задњицом, не пребацивање оптерећења на оружје и случај.

Заједничке грешке:

• недовољна дизалица за дизање;
• савијене ноге у зглобовима колена;
• Расељавање карлице напред на кораке.

Покушајте да направите 2-3 приступа 15-20 пута. На крају свих понављања требало би да осетите умора у мишићима задњице. То ће значити да сте сви исправили. И ако осетите напетост или бол у доњем делу леђа, прво морате да ојачате мишиће за леђа. И последњи! Могуће је да су вам руке «одбити» раније од главног «сврха» тренинг, то значи да морате радити на њима. По правилу су пушачи довољно за све делове тела.

Срећно!