Проверите да ли желите да будете здрави

Сви желимо да наша деца постану здрава и снажна. Кренути «рад» У том правцу, већ из првих дана живота детета. Веома је важно правилно одабрати оптерећење на малим организму и компетентно дози, придржавајте се принципа «Златни средњи».

Садржај

---

Шта је очвршћавање?

Очвршћавање — Ово је систем посебне обуке тела, укључујући
Процеси терморегулације користећи природне факторе природе
(ваздух, вода, сунчеве зраке). То се ради како би се проширило
Могућности прилагођавања људског тела да се стално мења
Температурни услови.

За нормално функционисање тела увек треба да буде подржан
Стање температуре. То значи да са било којим спољним утицајима
Температура тела треба да остане на константном нивоу. То је постигнуто
Рачун уравнотежених промена у процесима преноса топлоте и топлоте.
Утицај штетних фактора, чак и за кратак
времена, — На пример, ниске температуре — може проузроковати кршења у овоме
Механизам. Неуспех може довести до побољшања преноса топлоте, а самим тим,
Смањење телесне температуре и развоја различитих болести.

Терморегулација тела побољшава различите вежбе.

Каљена особа се разликује од оштећеног значења да је чак и дуго
Акција прехладе не искривљује његова константна телесна температура. У таквој особи
Када се хлађење, топлотне процесе топлоте у спољном окружењу смањују и обрнуто,
Постоје механизми који то доприносе. Па то видимо
Физиолошка суштина стврдњавања је да се побољша
Механизми за контролу температуре.

Повећати заштитне силе тела и његове способности прилагођавања, вежбајте
Појединачне реакције на хладноћу или топлоту је лако. То се ради на истом
Принцип, као и могућности мишића или меморије: Редовна обука
и постепено повећање терета. Комбинација обуке у овом случају и
названо отврдњавање.

Отврдњавање има фасцинантан утицај на тело, побољшава се
циркулација крви, нормализује метаболизам, смањује број прехладе
болести неколико пута, а у неким случајевима их готово у потпуности елиминише
Појављивање, а такође доприноси повећању физичког и менталног
перформансе.

Довести до стврдњавања никад касно: у било којој старости можете
Почните да проводите поступке стврдњавања и што пре почнете,
здравији и стабилнији ће бити тело. Али имајте на уму да очвршћавање почиње
Услови људског здравља. Стога, пре поступка исцељења
Потребно је консултовати лекара и одлучити како да се тешко
Рачуноводство за старост, индивидуалне карактеристике и здравље детета.

Правила наплате

Тако да процес стврдњавања не иде глатко, потребно је да се придржава сигурности
прописи.

Најбоље ако ће се употреба очврснутих поступака бити фиксирана у
Дан. Тада дете производи одређену стереотипну реакцију.
Паузе у очвршћивању смањују стабилност коју је стекао тело
Ефекти температуре. Дакле, провођење поступка изазова за
два или три месеца, а затим њихово раскид доводи до чињенице да током
Пет до седам дана дете се враћа у стање које је имао пре
процедуре.

Кршење ових правила доводи до одсуства позитивног ефекта
изазовне процедуре, а понекад и на исцрпљивање способности прилагођавања
организам. Показатељи исправног стврдњавања и његовог позитивног
Резултати су: снажни сан, добар апетит, добар добитак тежине,
Калуса за тело и т.Д.

Контраиндикације за отврдњавање бр. У случају знакова
Троиинг болести привремено заустављају. Након опоравка, кроз
једну или две недеље, настављена је од почетног периода.

Начини стврдњавања

Отврдњавање деце може се поделити на два начина. Први режим — Ово
почетни период стврдњавања у којој формирање топлотног топлотног
Одрживост организма. Други режим — Подршка периода у којем
Регуларност наставе сачува се стечена спремност детета да опажа
Температура и други ефекти спољног окружења без функционалних поремећаја.
Током прве фазе, хардверски терет се у складу са тим повећавају
Шема одабраних метода стврдњавања, током другог могу да флуктуирају
Сходно томе, доба године. Хардинг догађаји су подељени у заједнички и
Посебан. Уобичајени укључују:

Ови догађаји већ стварају услове за правилан развој деце
организам.

Посебни догађаји укључују: ваздушни изазов (ваздух
Купатило), сунце (сунчање) и вода (водени поступци).

Ваздушни купатило

Деца су веома осетљива на недостатак свежег ваздуха. Бити издржљив
време у слабо прозраченим просторијама, они постају споро,
раздражљиво, имају сан, апетит се смањује. Свежи чист ваздух
Пружа благотворан ефекат у било којој болести. Општи ваздух
Унутрашње купке понекад замењују само делимично краткорочно излагање
Тело током смене одеће. То зависи од здравља детета за то
момент.

Зрачне купке су прва процедура за изазивање у грудима
дете. Температура ваздуха у новорођеној соби треба да буде 23°Ц, за
Деца стара од 1 до 3 месеца — 21°С, од 3 месеца до године — двадесет°Ц, старији
у години — 18°Са. Дјеца дојке карактеришу високе трошкове енергије и
2,5 пута више потрошње кисеоника него одраслих. Стога зими
Соба се мора мерити 4-5 пута дневно током 10-15 минута, у лето
може се стално отворити. Ношење коришћења посуда потроши
Присуство деце — Смањена температура ваздуха по 1-2°Ц очврснуо је
фактор. Кроз вентилацију, ваздушна размена се јавља много брже,
Али мора се извести у одсуству детета.

Пре узимања ваздушних купаоница, собу треба да се користи. За новорођенчад
Оптимална температура ваздуха током поступка требало би да буде 20-22°Са.
Поред стврдњавања, у овом периоду животне ваздушне купељи доприносе
засићење крви кисеоником кроз кожу, јер је пропустљивост коже у рано
Старији. За децу од 1 до 2 године, температура ваздуха би требала
бити 18-19°Са. За децу старије од 2 године, добро ношење стврдњавања,
Температура ваздуха се може смањити за 3-5°Са. У почетку, поступак траје 1-2
минута, а онда се сваких пет дана повећава 2 минута и долази до 15
минута за децу до 6 месеци и до 30 минута за децу током 6 месеци. Максимум
Време је за ваздушне купке за 2-3 године — 30-40 мин.

Ваздушне купке морају се комбиновати са гимнастиком
Вежбе. Деца више од годину дана и по зраке воде током
Јутарња гимнастика: Прво — У гаћицама, мајици, чарапима и папучима. Касније
Можете оставити само гаћице и папуче.

Деца са знаковима смањене прилагођавања на промену температуре
Амбијентни ваздух (отпоран на картон, изражен капиларни кожни узорак,
Хладни удови) се не могу уклонити из штедних поступака отврдивања. У томе
Случај детета може се поделити на делимично, ваздушне купке проводе само 5 минута,
Али неколико пута дневно.

У лето се новорођенчади могу одмах направити на свежем ваздуху готово одмах
по рођењу. Почев од 20-40 минута дневно, време се брзо повећава и
Донесите на 6-8 сати. Зими, у средњој траци Русије, деца се први пут стављају
Улица у доби од 2-3 недеље на температури ваздуха није нижа –пет°Са 15-20
минута, боље у луду време и постепено се ово време прилагођава 1,5-2
сати два пута дневно. Најнижа температура ваздуха је дозвољена за
шетње, је температура –петнаест°Са.

Зими око дететовог лица је боље да договорите такозване «добро», Користећи
за овај или бебин ћебе или поклопац коверте, који ће створити
око лица остаће простор топлог ваздуха и носа и образа мрвица
топло.

Гума није контраиндикација за ходање. Само треба
Претходно чист нос.

Очвршћивање сунца

Умерене дозе ултраљубичастог зрачења активирају биохемијску
Процеси у ћелијама, убрзавају раст и исцељење тијела ткива, повећање
Отпорност на инфекције, подстиче рад ендокриних и нервних система.
Под утицајем сунчеве светлости, витамин Д се формира у кожи, што није
улази у тело храном.

Међутим, мора се упамтити да осетљивост на ултраљубичасто зраке
виши од мање детета. Вишак ултраљубичастих зрака доводи до
Развој коже и онколошких болести, тако равно сунчање
Деца до једне године су контраиндициране.

Поступак утврђења треба да се изведе у хладу дрвећа. Деца до године
довољно озрачења малог дела тела (лица или руку) за 5-10
минута.

Љети се препоручују клипњака за ваздух за лампице на температури ваздуха
22°Ц и виши за новорођенчад и на температурама 20°Ц за децу од 1 до 3 године,
боље у луду време. Трајање првог купка у новорођенчади — 3
Минута, старији — 5 минута са постепеним повећањем до 30-40 минута.
Деца више од 3 године могу директно одвести сунчање не више од 15-20 минута,
И преко лета не би требали бити више од 30 година. У средњој траци Русије, светлосни ваздух
Купатило је боље преузети од 9 до 12 сати дана, у бржи климу — од 8 до 10
ујутру. Дечије понашање у овом тренутку требало би да буде активно. На температури
Аир 30°Са сунчаним сунчањем не може се узети.

Тоддлерова кожа љети је неопходна за заштиту крема за сунчање. Ове креме имају
Постоје различити степени заштите, а избор крема зависи од врсте коже: Палер
Кожа, што је виши степен заштите. На ветру и након купања треба
поново нанети крему. Постоје креме са такозваним одрживим филтером,
који не губе своја својства чак и након неколико пливања. То је могуће
Прочитајте на паковању.

Након сунчања, не њима, деца могу да спроводе водене процедуре.
Након њих дете треба обрисати, чак и у врућем времену, као влажна кожа
Промовише суперкоолсинг тела.

Третмани воде

Отврдњавање воде има јачи утицај на тело него
Ваздушни купатило. То је због чињенице да је топлотна проводљивост воде 30 пута већа,
него зрак. Постоје три фазе реакције тела на акцији ниског
Температура воде.

Прва фаза — сужавање посуда коже и дубље хлађење и
Подкутано масно влакно влакно.

Друга фаза — Због прилагођавања до мале температуре воде
Ширење пловила, кожа постаје црвена, метаболизам се повећава. Ово
Фаза се карактерише побољшањем благостања, повећање људске активности.

Трећа фаза — Неповољно: Прилагодљиве могућности издувних гасова
Организам се појављује поновно сужавање посуда, кожа постаје
Плаво-Пале, Појави се Схивер. Са систематском употребом воде
Отврдњавање прве фазе је смањено и други долази брже. Најважнији
у чему — Спречите почетак треће фазе, не спуштајте оштру температуру
вода и не одгађа време поступка.

Водени поступци су подељени у традиционално и нетрадиционално (интензивно).

Традиционално отврдњавање

Техника стврдњавања воде зависи од старости детета. Може се додати
Отврдњавани елемент у конвенционалним водним процедурама — Прање, прање, пливање.

Дјечији старост од рођења до 2-3 месеца

Дете старости од 2-3 до 9-10 месеци

Дете старости од 9-10 месеци пре годину дана

Са овим поступком, дете може да седи или стаје. Прво сипајте леђа,
затим сандук, трбух и последњи пут — оружје. Након сипања бебе
Обришите сухо до слабог црвенила. У почетку, температура воде треба да буде
35-37°Ц, а затим сваких пет дана смањује се за 1°Ц и донеси до 28°Са.

Старост детета од године до 3 године

Можете користити уобичајене марамице са смањењем температуре воде до 24°Са;
Општи биралишта (температура воде до 24-28)°Са).

Од једне и по године можете користити туш који има јачи
Утицај на тело од бирања, јер поред температуре воде
Постоје и механички подражаји. Туш се мора држати близу тела
дете (25-30 на даљину
центиметар). Млаз воде треба да буде јак. Трајање
процедуре — до 1.5 мин. Температура воде и смањена је — Као и код генерала
Сипајући.

Интензивно (нетрадиционално) стврдњавање

Са интензивним методама стврдњавања, долази до најмање краткорочног контакта
голи беби тело са снегом, леденим водама, негативан ваздух
Температура. Али морате да научите дете да хладно. Иначе
Отврдњавање не може проузроковати пораст, већ напротив, сузбијање имуне
Активност организма. Скоро сви лекари који се баве изазовом
Рана деца, верују да се купање у деци ледене воде
контраиндициран.

Контрастиртура

Иди од традиционалног интензивног отврдњавања детета који ће вам помоћи
контрастне купаонице за ноге, супротстављајући брисање, контрастно туш, сауну и
Руска сауна од 3-4 године.

Најчешћи метод — Контрастно одлагање беби ногу. За
Ово је у кади смештено две карлице испуњене на такав начин да вода покрива воду
Ноге до средине ноге. У једном базену вода је увек иста температура
(38-40°Ц), а у другом по први пут на 3-4°Са доњем. Дете је прво потопљено
Стопала у топлој води 1-2 минута («Попперс» они) онда — У хладном за 5-20
Секунди. Број алтернативних зарона — 3-6. Сваких 5 дана температура воде у
Други базен се смањује за 1°Ц и донети 18-10°Са. Здрава деца завршавају
Поступак хладног воде и ослабљен — топло.

Пажња — Не напирајте стопала тоддлера хладном водом, ако их има
Прехлађен.

Старија деца која су контрастна стопала за стопала могу се заменити контрастним тушем:
Утицај топле воде (40-50)°Ц) 1 минут замењен сипањем
Хладна вода са минималном температуром од 10-15°Ц 10-20 секунди.
Алтернативно 5-10 пута.

Сауна и руска купатила

У сауни (сукхов-угао) Користите пару са врућим ваздухом (о томе
60-90°Ц) са ниском влагом и накнадном хлађењем у базену (температура)
Вода 3-20°Са).

Дете може да посети сауну једном недељно, да почне да је направи
5-7 минута на температури од око 80°Са висином горње полице. Постепено можете
Дозволите троминутна посета парној соби 10 минута након чега је праћено хлађењем.

У многим регионима наше земље могу се широко користити могућности руских купатила
За очвршћавање. Највећи ефекат се примећује са строгим поштовањем циклуса:
«загревање — Расхладан одмор» У односу 1: 1: 2, то јест, Стеам,
Потребно је хладан туш отприлике у исто време и опустите се — у два
дуже време. За трогодишњу децу која се навикавају на руску купатилу,
Такав циклус је довољан. У парној соби је прво потребно не више од 3-5 минута,
Након неколико посета можете повећати време на 5-10 минута. За хлађење
Боље је користити изливање, а затим хладан туш, касније можете ићи на пливање
у хладној води. Постепено, број камиона у парној соби повећава се на 4-5
једном.

Контраиндикације за посету сауне и
купатило

Акутне заразне болести праћене високом температуром,
грчеви, повреде и оперативне интервенције у глави, хронични
Болести бубрега, мокраћна тракта, гастроинтестинална тракта, јетра,
Плућа, онколошке болести, као и ендокрини поремећаји. Са гновим
Кожне болести да посете сауну након лечења.

У обављању хардверских поступака постоји једно веома важно стање — невер
Не савијајте штап. Не покушавај своју бебу «Најтврђивани» од
Његови вршњаци, не покушавајте да делују «Пре рока» — када
Говоримо о здрављу, претерано је неприхватљиво. Боље је строго посматрати
све препоруке лекара и делују полако, али тачно.