Људи се увелико разликују са колико пију када пију и како алкохол утиче на њихов живот. Нико посебно не постаје алкохоличар, само не примећујемо прелазак са разумног за неразумне потрошње алкохола. Како се заштитити од зависности?
Садржај
Сипајући своје туге вино, не само да уништавате своје здравље, већ и прети здравље најмилијих и људи са којима се живот суочи. Злоупотреба алкохола - разлог скоро половина свих случајева смрти људи у саобраћајним несрећама и трећим случајевима смрти током купања, пливање на бродовима и управљању ваздухопловима. Алкохол може уништити јетру, централни нервни систем, гастроинтестиналног тракта, имунолошког система и срца. Такође може да прекрши потенцију. Алкохолизам може смањити животни век за 10-15 година.
Све ово јасно сугерише да је алкохол немогуће злоупотребити. Злоупотреба алкохола генерише животним стилом, које бира човек. Нико посебно не постаје алкохоличар, а нико тачно не зна шта води до алкохолизма, али највероватније да ова особа гура особу која бира одређени начин живота. То, међутим, не значи да људи лако одустају алкохол. Ипак, промена начина живота може значајно помоћи људима који пате од алкохолизма.
Да бисте спречили развој зависности од алкохола, прво морате знати разлику између разумне и неразумне потрошње алкохола. Обично људи не примете прелаз из разумне на неразумне потрошње алкохола. Ако би се особа могла осећати када потисак алкохола почне да излази под контролу, могао је да спречи развој зависности.
Код неких људи било који износ алкохола може повећати ризик од развоја зависности од неприхватљивог нивоа. Неки лекари верују да највећи ризик прети чињеници да су у породици већ постојали алкохоличари
Нико не зна тачно зашто постоји тенденција тим пороцима у породици, али многи научници верују да је генетска компонента укључена у њу.
Савет: Испитајте свој родовник. Ако мислите да сте у ризичној групи или неко из родитеља пати од алкохолизма, онда је боље да се суздржите од алкохолних пића.
Да бисте контролисали употребу алкохола, научите следеће препоруке.
Направити стол. Нацртајте стол подељено на четири идентична квадратна графова. Пишите преко левог горњег квадрата «Не пити», преко десног горњег квадрата - «Попити». Лево од горњег левог квадратног писања «Проф». Остало са доњег левог трга - «Штета».
Сада попуните табелу писањем свих позитивних и негативних аспеката испијања алкохола или одбијања. Радила је ову вежбу и боље је са неким од ваших најмилијих, добит ћете праву могућност за последице употребе алкохола; Као резултат, бићете лакше задржати се од злостављања.
Буди искрен према теби. Ретко ко може искрено рећи: «имам проблем» - И истовремено не желите ништа да мењате. Ако сте спремни да признате да можете преместити функцију за коју започиње злостављање алкохола, тада ћете највероватније доћи.
Верујте шта другима вам причају о свом пијанству. Ако се неко од вољених жали или изражава забринутост, али чињеница да превише попијете, тада је највероватније, њихова забринутост разумна. Вероватно заиста пијете превише.
Картица Негативна емоција. Сви сте уморни? Депресивни сте? Непрестано се нервираш? Ако је то случај, више ризикујете да постанете алкохоличар и морате да пронађете конструктивне начине да се изборите са својим емоционалним проблемима. Без обзира колико се чинило да је тешко да вам промени живот. Ако пијете јер у депресији, нека вам депресија води рачуна о лекару. Ако вас дело узрокује одвратност и, враћајући се кући, пијте свако вече, потражите боље функцију.
Пронађите нову лекцију. Упознајте нове људе, сазнајте нова места, нове ствари - пронађите другу другу забаву уместо да пијете. Уместо бара, идите боље у теретани.
Пронађите пријатеље негде другде. Већина људи злоупотребљава алкохол. У ствари, вероватно су пијани само зато што им даје могућност да имају широк спектар комуникације и састају се са пријатељима. Покушајте уместо тога да се пријавите за било какве курсеве или пронађите јавни рад. Шта год да изаберете, размислите о томе како проводите више времена са људима у ситуацијама које нису повезане са алкохолом.
Ако мислите да стојите пре проблема и не желите да га погоршате, обратите се свом.
Савет: Са алкохолизмом, може бити не или или или или или или. Људи се веома разликују у погледу колико пију када пију и како алкохол утиче на њихов живот. Неко пити релативно мало, али то се испоставило да је довољно за значајне проблеме у њиховом животу. Други пију више просека и не примећују посебне последице. Али запамтите да у било којим околностима пијанство може снажно утицати на ваше физичко здравље.
Ако нисте сигурни како умерено пијете, размислите о заједничким препорукама умјерености које лекари често дају својим пацијентима. Ако дневно не пијете и никада не пијете више од три порције дневно или један сат, остајете у дозвољеном. Међутим, умерено значи да пијете више од 12 порција недељно и никада се не пијете након узимања алкохола.
Испитајте о овом упитнику знакови злоупотребе алкохола. Поставите вам ова питања:
једна. Да ли сматрате да више почнете да пијете више?
2. Да ли пијете због тешкоћа живота, на пример, да бисте уклонили стрес код куће или на послу?
3. Имате ли отпорност на алкохол, т.Е. Да бисте постигли претходни ефекат, не морате више да пијете?
4. Да ли сте имали неуспешне покушаје да пијете мање?
пет. Да ли доживљавате осећај кривице због чињенице да пијете?
6. Да ли осећате љутње према људима који вас покушају да ограниче у конзумирању алкохола?
7. Да ли пијете сами?
осам. Да ли се не сећате како и где су пили?
Позитиван одговор Бар једно од ових питања значи да пијете више дозвољеније и потребна вам је помоћ странцима да не бисте дали проблем да постанете још озбиљнији.
