Људи који редовно дишу цигарете са сивим димом, савршено знају да дуван није никога довео добро. Али није довољно да се одрекне осјетљиве навике, нити воља, нити жеља. И ако је тако, онда морате барем смањити штетне ефекте пушења. То можете учинити само посебном исхраном.
Садржај
Поновно напунимо залихе витамина
Пушење узрокује много промена у телу. На пример, недостатак витамина Ц. Тобацацоманс је потребно 2,5 пута више од било кога другог. То значи да у свакодневној исхрани морате да укључите свеже воће и поврће, а не да се обучете, већ строго дефинисани. Пре свега киви.
Једно мало воће покрива дневну потребу за телом у витамину Ц. Али ова изјава је прилично непушачка људи. Пушење мора јести најмање два плода дневно. Тада ће штета која се примењује на дувански дим ће бити много мање. Било би ох колико је цоол, ако је поред пакета цигарета у дуванским стабилима дао КиВи!
Али, прво, не сви воле киви. Друго, неки, на пример дијабетичари, то је једноставно немогуће. И на крају, неко има ово воће може изазвати алергије. Шта да радим? Како заменити главни извор витамина Ц?
Обратите пажњу на цитрус, у којем исказу и аскорбинска киселина такође садржи, иако у мањим количинама. Да би се добио потребан број њежних витаминера, пушачи морају свакодневно јести најмање килограм наранџе. Њихова адекватна замена биће два велика црвена грејпа или два лимуна.
Али, видите, прилично је тешко јести тако огромну количину цитруса. Ово није само опипљив ударац на новчанику, већ и велики оптерећење стомака. Заправо, у лимунима и наранџима, садржи велику количину киселине, што је штетно на побољшаном гастричном секрету.
Па се цитруса мора комбиновати са другим витаминским изворима. У лето можете побољшати јагоде и црне рибизле, у јесен - на лингонберри и брусницу. Садрже пуно аскорбица. И очува се не само у свежим бобицама, већ и у уроини. То јест, можете да направите празнине за зиму.
Много витамина Ц у слатком биберу и преферирању који вам је потребно да дате зелено, а не у црвене сорте. И наравно, не заборавите на јабуке. Они такође имају значајну количину аскорбица. Већина свих у киселим јабукама - на пример Антоновка. И генерално, у зимским сортима витамина Ц је више него у рано. Дакле, у хладној сезони јабуке морају бити укључене у исхрану сваког пушача.
Смањити опијеност
Не мање од плодова, пушачи су потребне свеже воћне сокове. Штавише, Тобацоманс им је потребно много више од људи који нису за непушаче. И није ни у витаминима и у траговима, иако су ове супстанце никада нису сувишне, већ у својствима детоксикације сокова.
Прво, они пуне потребу за течношћу да пушачи имају много више од обичне особе. Табакоман треба да пије, најмање 2,5 литара течности дневно, од којих је већина требало да буде у облику свежих сокова. И друго, влакне и пектинске супстанце које се налазе у пулпу од свежег сока, неутрализују токсине цигарете. Од свих оних познатих нама, пушачи су најприкладнији за наранџасту, грејпфрут, трешњу, шипак и, наравно, јабуку. Потоњи би требали бити неприкладни - тако да остаје више пектинских супстанци и влакана влакна.
На оно што је горе наведено, можете додати свеже исцијеђени сок од манга. Наравно, егзотично је, што није простор у нашем свакодневном животу. Али тако луксузни додатак свакодневној исхрани лако се може приуштити и на себе који остављају да се одмарају у сунчаним земљама. Уосталом, у Тунису, Египту и многим азијским државама свеже исцијеђени сок од манга продаје се у било којем кафићу. Дакле, наши туристи за пушење могу барем свакодневно "дезинфицирати" своје тело тропском деликатом.
Засебан разговор заслужује сок од Гарнет. Треба га купити у стакленим боцама. Једна таква боца се протеже 3-4 дана - под условом да се пиће чува у фрижидеру. Сок треба разблажити хладном куваном водом у пропорцији 1 комад сока на 2 дела воде. Након сваког оброка, требало би да попијете пола табеле овог лековите дроге. Испуњаваће недостатак витамина Ц и повезит ће део бензпирнских једињења која су садржана у диму цигарете.
Потоњи се сматрају опасним карциногенима, па их треба неутрализовати. Сок од шипак савршено се послује са овим задатком. Међутим, често пијте ово пиће се не препоручује. Једна полуметрална боца месечно је сасвим довољно. Све остало што је потребно да дате преферирајући осталим соковима.
Неутрализовати тешке метале
Често морате да чујете од пушача: "Пушим не више од три цигарете дневно" или "Пушим само супер тешки". Ово је самообмана. Пушење лаких цигарета не смањује негативни утицај никотина на организам пушача. Не заборавите да је сваком купљеном цигаретом, чак и супер светло, отровне супстанце продиреле у готово све ћелије тела и повукли их одатле изузетно тешки.
Избалансирана исхрана може делимично да реши овај проблем. Уосталом, постоје производи који вежу и неутралишу тешке метале. Прва на листи таквих производа је Топинамбур, познатији је земљани крушку. Ова биљка садржи супстанце које везују велике молекуларне тежине и изваде их из тела. А то је управо оно што пушачи требају.
Дакле, за било који тобакоман, укључивање у исхрану Топинамбура неће бити сувишно. Постројења за плугберри имају најјачи детокс ефекат. Постоје њихова најбоља сирова. Није само корисно, већ и довољно укусно, јер је Топинамбурба попут купуса купуса. Могу да кухују попут кромпира, гулајте се са зеленилом и путер или пржити у тави и служе као бочни диск. Куване цеви су посебно добре у салатама и вигретама.
Врло лако припремити и одлични су за укус толк-сендвича са Топинамбургом. Две или три соде огуљене цеви на великом гратеру, глава репликаторског лука исечена на танке половине прстенова и помешајте све. Хлеб исече кришке и раширите танки слој уља, окрените се и притисните подмазану страну на поврће. СХАЛИТЛИ САВИТЕ ТОТУКС и ставите 10-15 минута у фрижидеру. Уместо уља, можете да користите растопљени или нарибни чврсти сир. Укратко, опције су много, а у сваком случају испада посебан и јединствен укус.
Али чак и са сву разноликошћу Топинамбурског јела, мало је вероватно да је неко жели да га укључи у своју дневну исхрану. У овом случају обратите пажњу на морско купус. Његова зелена маса за 10% састоји се од соли алгинске киселине, које се везују за тешке метале. Добијена једињења карактерише хемијска инерција и, према томе, не могу да изазове тело без штете.
Зато препоручују да у еколошки неповољним подручјима има више морских купуса. И под овом дефиницијом је данас погодан било који главни град. Дакле, сви становници мегакола је пожељно да га укључе у исхрани. Пушачи да то ураде само неопходно.
И не само због тешких метала, већ и због стерола. Ове супстанце су садржане у морској шупљини и спречавају појаву атеросклерозе. У пушачима, ризик од појаве ове болести је посебно висок. Атеросклеротични плакови на зидовима крвних судова јављају се због различитих разлога и, посебно због редовног удисања дима цигарета. Па пушачи би требали знати шта су плућа не само њихова плућа, већ и њихове судове.
"Не" кобасица!
Да минимизира вероватни развој атеросклерозе, једног морског купуса, наравно да није довољно. Пушење људи се морају стално држати одређене исхране. Пре свега, минимизирајте примање животињских масти. Немојте бити вољени масном кобасицом и павлаку, башту и врхњу, масну сорте сира и меса. Смањите употребу крем уља. Преферирајте рибље јела, садрже витамин Ф, који је од виталног значаја за све пушаче, јер, попут морског купуса, чисти посуде са атеросклеротских плоча. И увек се сетите: Правилна исхрана може смањити штетни утицај цигарета. И ово, видите, већ пуно.
