Милиони људи користе синтетичке таблете за спавање. Али, осим тога, осим тога, није било тешко бубрезима и јетру. У међувремену, лекови се могу заменити биљкама.
Садржај
Које биљке бирају?
Ово је, пре свега - ваздух, маслачак, оригано, светог Јохн'с Ворт, Линден, Минт, Калела, шкркство, тимијан, серија. Сви су комбиновани. На пример, узмите кашику менте, ловца и душа. Питаја вода. Дајте га за 10-15 минута. Савршено ово пиће, можете га попити непосредно пре спавања или га додајте у чај у неколико техника поподне.
Често изражени начин умирујућег ефекта и чај следећег састава: 1 део умирања, 2 комада менте, 2 комада оригана, 1 - хоп конуса, 2 - херијанско биље. На кашику такве смеше потребно је чаша кључале воде. Инсистирајте на овом пићу 3-4 сата и пити пола шоље ноћу.
Биљке не могу само да пију, већ и удисају свој мирис. Неке земље продају биљне таблете за спавање . Једноставно их је то учинити. Да би то учинили, морамо бити запањени мирисаним биљкама, сувим који је неопходно врло брзо, не дозвољавајући бројила. Ево добрих ароматичних и фитонцијум-биљака: папратни листови, лешник, неморални цветови, борове иглице, конуси хмеља, метвице, геранијум, оригано, песама ружа, племените лаурел.
Главне комбинације биљака су следеће: лавр и папрат у једнаким деловима, 1 део ловора, 2 комада папрата, 3 комада хмеља или 3 комада папрата, 2 - хмеља, 2 - лавра, 1 - МИНТ. Мали биљни јастуци могу се ставити на радијатор батерије да ароматизира ваздух у спаваћој соби.
Спаваће купке са додатком есенцијалних уља помажу у доброј несаништву . 5 капи уља менте додају се у каду топлу воде, 2 капи камилице и 2 капи наранџе. Добра и умирујућа купка. Најбоље је да то направите од боја календуле, менте и душа. Довољно је за 50 г цвећа сваке биљке да инсистира у 3 литара кључале воде, напрегнуте и сипајте у купање са мало топлим (34-35)°Са водом. Узмите такву купку пре спавања 3 пута недељно током 10 минута. Лежећи у води треба да буде непомично. Појачава ефекат опуштања мишића.
Остала средства против несанице
Веома ефикасни "Спавање" Гимнастика и самоссазха. Могу се комбиновати или извршити одвојено.
Они који су навикли да спавају лежећи на страни требало би да користе следеће вежбе:
- Лагање да подигнете равну руку преко торза 5-10 цм и држите тежину.
- Подигните ногу док држите умора око две минуте. Да бисте убрзали ову сензацију, можете ми савити ногу у зглобу глежња.
За оне који су навикли да заспају на стомаку, морате да обављате такве вежбе:
- Подигните стопало на 10 -15 цм, док кољено треба додирнути кревет. Држите стопало на тежини око минуте.
- Извршите исту другу ногу.
Ова вежба се мора извести са малим преносом пре умор.
Ако заспите лежећи на леђима, урадите следеће:
- Подигните једну руку или обоје и држите их у овом положају 2 минута.
- Лежећи раздвојене ноге, обележавају моје чарапе и склоните се са пете. Поправите положај 2 минута.
Да заспим брже, корисно је направити самосассажу, исјечати, нос, нос, назад и задњицу.
- Попуните све прсте обе руке 10 - 15 минута, испалите их што је могуће више.
- Велики и индексирани прсти притискили су мост 10 минута.
- Целокупна површина подлактице удара масажним четкицом за косу.
- Глава је најбоље масирана штапом или котрљањем пин-а за тесто. Да бисте то учинили, морате га причврстити на стражњу страну главе и преврнути га горе и доле током 2 минута.
- Повратак је масирано овако: притиском на врхове палца са десне и леве стране кичме, идите до угла сечива. Затим морате да бацате руке раменима и наставите масажу до врата. Поновите најмање 3 пута.
- Задњица масирање са кретањем лаких патње, понављајући 15-20 пута.
- Јак шутњак, загревање их.
- На стопалу је потребно утрљати зону соларног плексуса. Смјештена је у самом центру јединице.
- Такође је корисно лећи пре спавања на посебним појасевима игле.
Прво морате да изаберете прави кревет. Не би требало бити преуско и превише мекано. Помозите боље са лаганим покривачем. Игра улогу и материјал на којем спавамо. Најбољи дрвени кревет и природни тканини Доње рубље.
Добро делује на нервном систему и нормализује спавање удисање арома живих биљака - као што је геранијум, ловор, рузмари. Узмите посебно место за њих кроз прозор и испушите Схирму. Пре сесије, морате да прскате температуру воде Цвеће. Седите пола метра од екстремног листа, направите три дубокох удисаја и издисаја, након чега иако дише равномерно 10-15 минута. После опет, направите 3 дубоко удисаја. Спроводите ове поступке једном дневно током две недеље.
