Ако дуго и натерно размислите о неком нерешивом проблему - можда ће вам решење доћи у сну, као стол хемијских елемената Д.И. Менделеев. Али вероватније је да уместо дуго очекиваног решења, само губите сан.
Садржај
Време је да победите аларм!
И тако, уместо да уживате заслужени одмор, дубоко се покривате, с обзиром на изгубљене минуте или заспите, али онда се пробудите. Морнефи, до сада наизглед најпоузданији пријатељ, долази невољко и неко време, а не разумете разлоге такве немидности.
Савршена несаница не постоји: Апсолутно без сна, особа може да живи више од једанаест дана. Стога савремена наука избегава термин «несаница», преферирајући му концепт «Несарама», Не тако категорично. Ако се пробудите без видљивих разлога чешће него три пута по ноћи, не можете заспати дуго или се пробудити раније – Време је да победите аларм!
Савремена медицина је позната осамдесет осам поремећаја спавања. Некима је потребно тренутно лечење, други прелазе на себе, треће је смртоносно опасно. И узрок већине њих – стрес. Дешава се, превише напрегнут ритам живота, ишчекивање непријатних (и чак угодних)!) Догађаји акумулирани умор воде до поремећаја спавања. И они, заузврат, погоршавају већ постојеће болести. Иста депресија, хронични умор, нервни поремећаји.
Запамтите, и он, на неки начин човек. И не равнодушни према К «обичан» Женско цурење!
- Научити да се оптерећује
Физички. Ништа не доприноси снажном сна-у, као добар час терета за то четворо. Бициклизам или ваљак прошетају околном подручју, ако на овај дан нисте заказани да имате детаљније класе у фитнес соби или у базену. Трбунски плес код куће испред видео касетофона. Удахните дубоко, руке шире… Морфеј воли витак: Вишак килограма може довести до несанице.
- Лагати «на науци»
Љекари су увјерени да не бисте требали спавати са леве стране «Карте» Везан. Непожељљиво је да спава на стомаку: са таквим позом, интерни органи су разјашњени, што узрокује немирни сан. Спавање на леђима је такође штетно, као жучан путем отвореног врата је у стомаку и корозивно својом слузном мембраном. Стога најбоље – са десне стране стављајући леву руку испод главе, а право повући мало напред. Тренирајте сваких 7-8 сати – И успех је загарантован!
- Научити да се опуштате
Не размишљајте на раду на преференцијама мужа пиву и двојнима сина и код куће – о глави и подморском задатку. Снижани прекидач. И да помогнемо јако петље и измислили точкови са кишним емисијама, рустикалним сурфањем и шушкање лишћа. Нека буде барем албум Рицки Мартин – Осим ако не желите и промовише опуштање! Постоје посебни комплекси за аутотрехенинг за опуштање: «Медитативан» Музика и препоруке које је дао пријатан мушки глас. Посебно слушајући овај комплекс учиће опуштање и независно.
- Промените кревет
Можда је ваш кревет крив крив у немирни сан? Можда је превише мекано? Или ће ћебе превише топло? Или јастук није погодан? Наручите ортопедске прибор за сна. «Идеалан» Душек би требао бити прозрачан и термички стабилан – осигурати дисање и константну температуру коже, а не упијају мирисе. Истовремено, компоненте мадраца морају се произвести од еколошки прихватљивих материјала који не разликују хемикалије, прашину и алергене.
- Молим те, прелепа природна постељина!
- Идем код лекара
Потребно је зацелити хроничне болести! Жгаравица, грчеви, хркање, бол у грудима – Сврха снажног сна у наручју Морфеја. Сам инсомнеи није болест – Обично је то последица било које друге болести. Узгред, стрес може да избрише спавање директно (све на воду, не могу да спавам), то је такође индиректно, узрокујући кршење у раду унутрашњих органа и система које заузврат доводе до несанице.
- Светли свог сина
Нова реч у лечењу несанице може се назвати методом лечења светлошћу. Човек прихвата «Лагане купке» Посебна лампица у одређено време, што помаже ојачању сна. Ово је једна од најефикаснијих метода тренутно, на располагању је само онима који су се пријавили на Сомнунални центар.
- Клизни кревет
Фенг шуи – Тренди је сада доктрина енергије која утичу на особу са стране свега што окружује: намештај, решења у боји у ентеријерима итд. и пр. Све то представља одређени енергетски комплекс у којем човек живи. Чак и негирање ефикасности Фензуи-а као «Древна наука», Не попустите терапијски ефекат самодовољности. Ослободите се огледала – Присуство сабласног «Двострук» Не доприноси опуштању. Украсите талисман Спаваћа соба: Упарна декорација ће донијети хармонију у лични живот, знак вашег елемента ће имати користи да утиче на унутрашњу државу, а арома лампица ће ојачати сна. У случају кварова, Фенссуи се препоручује коришћење ружа, туласи, јасмина уља, хијацинт, иланг-иланг, пачули, амбер, кокосов, цимет, бадеми, бадеми.
- Украсите спаваћу собу са цвећем и акваријумом
Можда је ваздух у соби сувише сув. Аиринг пре спавања и чешће чишћење само побољшавају атмосферу, а убиство компресора у акваријуму умирује не горе од посебне музике.
- И истовремено уклоните грејач: савршена температура спаваће собе – 16-18 степени.
- Брини се
Нека буде «Отпад на спавање» Претходило купалицом у којој биљку, умирујући нервни систем: матична плоча, валеријански корен, Диагил. Данас је фитотерапија званично призната као један од најефикаснијих начина за борбу против несанице. Али душе за спавање која долазе напротив, могу да покрену Морфеја. Прођите четке за руку и ноге, раширите косу – Строкес СООТХЕ! Здрав сан се не само побољшава, већ и украшавање.
3 једноставна правила «Весело јутро»
Да би изгледали свеже и одмарали ујутро, у кревету је само неколико осам-девет сати, морате да следите неколико једноставних правила:
- вечера треба да буде лагана и не мање од два сата пре спавања;
- Дакле, ујутро лице не изгледа нестрпљиво, боље је да не пијете пуно течности ноћу;
- Увече је потребно користити за чишћење коже лица и врата са лосионима, козметичком млеком и само на очишћеној кожи да нанесе ноћну крему.
- Спавање.
Било који, не, и то су дроге и заразни су, тако да ће вам времена требати све веће дозе. Поред тога, таблете за спавање се боре са последицом несанице, а не уз узрок. И наравно да их не треба да узмете «Набум», Без консултација са лекаром.
- Алкохол.
Може изазвати поспаност, али најдубљи сан и буди се ноћу. Поред тога, алкохол се буди апетит и да оде у кревет са стилизованим трбухним штетним: обилна храна ће прерадити пробавни систем прековремено, а да поново не дају спавање.
- Чај.
Таннин на свом тоничном ефекту није слабија кофеин. Шоља топлог млека са медом много кориснија «Јер сан долази».
