Да уђе у загрљај Морфеја није увек лако - многи од нас у немирној и потпуни немири и стресни живот, периодично или непрестано пате од несанице. Можете се носити са несаником, користећи различите трикове и мале трикове, наши корисни савети биће корисни за то.
Садржај
Његов Величанствени син
Спавање није само физиолошки процес враћања снага, већ и стање опуштања, прилика за донирање да уђу у наручје крилатог Бога Морфеја и урони у пријатне снове. Често улазак у наручје морфеја није тако лако – Многи од нас у немиривним и потпуним немирима и стресима живота, периодично или непрестано пате од несанице.
Можете се носити са несаницом применом различитих трикова и малих трикова, погодних за ове и корисне савете које вам пружамо пажњу.
Успостављамо правила постављања за сна
Очистите зубе, ставите на пиџаму, идите у тоалет... Није важно тачно шта ћете радити – Идеја је да сваке вечери пре спавања сте починили исте акције. Када започнете сваке вечери да бисте извршили ритуал отпада да спавате, онда ће ваша подсвесна схватити шта ови акције воде и оставиће вас ноћу. Овај савет не може да делује први пут, а највјероватније неће радити, па се бринете и настављате да направите овај ритуал.
Кревет је увек за спавање ! Користите спаваћу собу само за директно одредиште. Не радите, не јести и не играјте се у видео игри у спаваћој соби. Ваша подсвести треба да повеже спаваћу собу само са одмором и спавањем.
Хода у отвореном ваздуху . Редовне шетње ће вам понудити тело кисеоником довољном да заспите. Али немојте то радити директно пре него што одете у кревет, иначе ће вам се разрадити ваше тело.
Не узимајте телефон у кревету и дозволите вам да присуствујете чак и да присуствујете мислима: Проверите своју е-пошту пре спавања или порука.
Гледајте ТВ пре кревета или не – то је питање? Неки звук телевизора доводи до мирног успавања, а неки напротив у Екском. Пробајте један и други начин и одговорите сами себи.
Музика пре спавања . Ставите музику пре спавања, јасно је да то није тешка стена или поп музика. Музика би требала бити опуштајућа – Природа звукови, морски шум сурфа, шумски звукови. Ове мелодије се често користе у часовима јоге.
Извести собу . Тешко заспати на високим температурама. Оптимална температура за заспање од + 18Ц до + 24Ц.
Храна пре спавања . Пре спавања не препоручује се јести, последњи оброк не сме бити дужи сат пре спавања. Храна ни на који начин не би требала бити обилна и садржи велику количину зачињавања. Оштро јело узбуђују апетит и не дају се нејасно. Лагани сендвич, колачићи или пиће вам може бити вечера.
Пре спавања, не бисте требали пити чај, кафу или алкохол због кофеина садржане у њима. Ноћу је најбоље пити цветни или воћни чајеви.
Још увек не могу заспати? Ако сте већ пола сата са бочним странама са стране, устаните, обиђите се, погледајте кроз прозор или учините нешто друго неколико минута да уништите продужени период који не заспите.
Читање књиге понекад чини људе Сонлине, али морате да одаберете књиге са неком некомпликованом завере. Читање такве књиге може се прекинути на било којој линији, а не морате проводити целу ноћ без сна, желећи да знате шта се догодило следеће.
Опусти се . Не гледајте на сат да бисте проверили колико времена не можете заспати. Из овога се још више почиње да будете нервозни и то ће бити теже заспати. Покушајте да пребаците свест на било шта друго, а не у вези са заспавањем и не узбуђује вашу машту.
Покушајте да спавате главом на север . У овом положају ваше тело ће бити глатко између магнетних поља Земље. Постоји мишљење да помаже опуштању. Направите трбухну масажу кружним покретима у правцу смера у смеру казаљке на сату. Покушајте дубоко удисати. То ће вам помоћи да се опустите.
Ако још увек не заспите, проверите мадрац. Можда на вашем мадрацу, опуштен сан је једноставно немогуће! Размислите о његовој замјени.
У јеврејској традицији, на пример, постоје препоруке, на пример, строго је забрањено спавати на леђима, ипак древним рабином, а не без разлога, веровање је да то узрокује сексуалне снове и узбуде, најбоље је заспати на левој страни, али буђење – на десној. И још увек торах учи да када особа оде у кревет, треба да мисли да неће само уживати или се само опустити, али шта то намерава да постигне телесно здравље и духовно чишћење.
Од првог времена са свим саветима, нећете користити и сви техничари неће савладати. Совјети су довољно, надамо се да ће вам неки од њих помоћи, а ви ћете пасти у жељени загрљај Морфеја, пријатне снове вама!
