Константна сигурност суочава се са ризиком да би зарадили психо поремећај. Стога, ако се поноћно бројање оваца скаче кроз пречку не помаже да уђе у наручје морху, морате хитно да предузмете мере.
Садржај
Неинвијско ноћни гост
ноћ. Проблеми бучног дана дуго су заостали и не можете на који начин не можете да спавате. Још једна бесана ноћ… Опсесивне мисли, анксиозност, бројни будни људи са ноћним море "Стисните најновије сокове". Ујутро се пробудите споро и сломљени, током дана, ништа се не залијепите: стални сукоби и невоље на послу и код куће. Увече – Редовно "Депресијан", И напред - још једна бесана ноћ. Уобичајена ситуација? Тако је несаница вођена да вас посети.
Ритмички ритам живота, ради на хабању, анксиозности и искуствима – Ево главних савезника бесане ноћи. Укупно данас је познато 88 разлога за несаницу, али стрес међу њима заузима посебно место. Стрес, као што знате, изазива снажну превизију, од којих се нервни систем не враћа одмах. И овим ће вам бити тешко опустити се и заспати нормално док се рад нервног система нервира у истом правцу.
Треба хитно да предузмете мере!
Константна сигурност суочава се са ризиком да би зарадили психо поремећај. Стога, ако се поноћно бројање оваца скаче кроз пречку не помаже да уђе у наручје морху, морате хитно да предузмете мере.
- Физкултминутка.
Покушајте да радите физичке вежбе током дана. И боље купити претплату у теретану или у базену. Без обзира на то што бирате. Главна ствар је у вечерњим сатима, управо сте се ваљали (у дословном смислу те речи), онда је загарантовано здрав сан. Само размислите о томе 2-3 сата пре спавања, исцрпљујуће ваше тело је непожељно.
- Не летите пре спавања за оба образа "Радови кулинарске уметности".
Пуни стомак не доприноси спавању, тако да вечера треба да буде лака. Клага топлог млека, лагане салате, воће – Ово је оно што вам треба. Али ако пре искушења нема снаге, не идите у кревет најмање три сата након густе вечере. Алат Аларм и узбуђење. Свако од нас је карактеристичан за забринутост. Управо сада узмите у обзир да је то узалудно време и здравље у узалудњи, посебно пре спавања. Пошто не поправите ситуацију, али коначно сте исцрпљени. Према томе, чак и ако се нешто догодило у поподневним сатима "ван реда", Није неопходно сломити главу како направити нешто са нечим енергичним. Уосталом, то је од овога који настаје стрес и несаницу. Боље ми реци тог јутра вечери је мудрији и покушати се опустити. Али ако светли у узбуђеном стању, ваше тело неће моћи да врати снагу да се пробуди.
- Одбијте алкохол пре спавања.
Наравно, чаша црвеног вина за вечеру не боли ноћни одмор. Али, завршетак радног дана пар и других чаша опуштајућег пића до добра неће донети. Тачно, данас постоји потпуно другачије мишљење. Реците, алкохол помаже да спава. Удео истине у овоме, наравно, јесте. Заспат ћете, само ћете спавати и немирно и пробудити се рано (познато је по том разлогу).
- Топло купатило.
Нико није тајна да је топла купка – Предиван начин опуштања. Стога не би требало да занемарите "Рођен" Поступци: Скините пре спавања 20 минута у купатилу. Нећете се покајати!
- Још свежег ваздуха.
Ходајте свежем ваздух пре спавања ће бити веома корисно: неће се само помоћи опуштању, али такође ће послужити као разлог да вечери проведете у пријатној компанији.
- Читање.
Читање – Пријатно провод, посебно пре спавања: то није само забавно, већ и… у праху. Према томе, робне глодарске часописе, књига омиљеног аутора и напред! Алтернатива таквој торби за спавање може се слушати мирну музику. Дакле, на пример, доказано је да Мозарт мелодије уклањају нервозу.
- Здрав сан – Пријатељ тачних људи.
Најбоље идите у кревет и пробудите се истовремено.
- Спаваћа соба – Земља снова.
Запамтите да је спаваћа соба дизајнирана само за сна. Због тога целокупно постављање треба да буде повезано са само пријатном ноћном одмором. И нужно је, лежање у кревету, куцајући на текст лаптопа или укључити у бројање архивирања. Боље отворите прозор и идите у кревет.
- И даље. Сећате се свог омиљеног (ох).
Пријатна сећања на златни пут воде до земље снова. И ако је друга половина испод стране, загрли га и не примети како падате. Уосталом, током сна долази до енергетске размене, тако да заспам са вољеном особом - тајна није само здрав сан, већ и угодни снови.
