Зими тело је скоро цео дан борба са сна. Чак и ако се не придржавате једноставних правила, зимски сан се може претворити у велике проблеме повезане са умором и несанице. Искористите неколико једноставних правила да спавате у зимској ноћи постали је пријатно провод и буђење у зимском јутру - светло и радосно.
Садржај
Здрав и десни сан
Здрав и десни сан - кључ за успешан дан и добро расположење. Понекад нас је случајеви тако познато да је сан најмање. И време спавања - непроцењиво. Штавише, када се тело одвија у телу и захтева додатне снаге и енергије. Љекари су дуго доказали да у зимским људима спавају много више него љети, тако да је зими у зими треба да платите више времена на ову лекцију.
Због чињенице да је улица рано постаје рано, а зоре касно - тело је скоро цео дан борбу са сна. Чак и ако се не придржавате једноставних правила, зимски сан се може претворити у велике проблеме повезане са умором и недостатком сна.
Искористите неколико једноставних правила да спавате у зимској ноћи постали је пријатно провод и буђење у зимском јутру - светло и радосно. Али запамтите да се само систематским последицама заиста осећате боље и такво питање - "Како нормално спавати?" – не долази до бр.
Врати се кући након тешке и напорнедног дана, једите лагану вечеру. Сви знају да ће се уска вечера сакрити спавање, а ви сте још гори целу ноћ. Након вечере, мора да прође најмање 3 сата пре него што спавате. Храна се мора научити у телу и то захтева тачно време. У којем случају не пијте тонично пиће (чај, кафу, сок од поморанџе), јер се понашају узбудљиво за нервни систем и спавају као рука. Након вечере, урадите своју омиљену ствар, најмање пола сата. Погледајте телевизор, прочитајте књигу, слушајте музику и само се опустите. Заборавите непријатне тренутке прошлог дана и залутите у угодну атмосферу свог дома. После свега "Мирна савјест - ово је најбоља пилула за спавање" - каже древни афоризам.
Тада можете да се топло купате са додатком есенцијалних уља. Вековима је доказано да је ароматерапија уметност, па користите само оне уља која ће се увјерити и опустити ваше тело .
Пожељно је да одете у кревет најкасније у року од 22 сата. Ако не ради, покушајте да заспите између 2 и 4 ујутро. У овом тренутку, сан је најјачи, чак и са сат времена, нећете се осећати сломљено.
Север или Исток - Ту треба да се позабавите саном, пошто пресек електромагнетних области Земље и церебрални кортекс особе коинцидира у овом правцу. Верујте ми, спавајте ће бити дивно.
Веома је важно која одећа спаваш. Мања одећа - то је бољи сан. Али у условима зими, мало је хрскавих без одеће, па употребљавајте одеће само од биљних влакана.
У спаваћој соби мора бити свеж ваздух. Није важно да ли сте прозрачили собу пре спавања или напустили прозор. Али не договорите нацрте, а уместо угодног сна ухватите хладноћу. Ако напустите прозор, можете да носите чарапе како бисте се заштитили од болести.
Становници старих Кинеја доказали су да сан бржи долази до оних који спавају на равну површину и без јастука. У овом случају, циркулација крви кичмене мождине се не појављује и побољшана церебрална циркулација нормализује интракранијални притисак. Ако не можете да живите без јастука - користите хељвреју ХУСК. Јапанци, наиме су доказали корисност гријачких јастука, обично их препоручују да елиминишу бол у врату, назад, главу, хркање и несанице, друге проблеме. Природно пуњење има много више предности од пуњења уобичајеног јастука. Најважније је да се јастук уредно прилагођава облику главе и врата, пружајући флексибилну и пасивну подршку.
Ако сматрате да сан не долази и спава у свему што не желим да спавам - не спавајте. Урадите нешто, прочитајте, радите док вас морхор неће побољшати. У њему нема ничег кривичног кривичног дела, јер само тело зна границу ваше снаге.
Пробудити се превисно правилно!
Главно правило заљубљеника заљубљени - не лежите у кревету након што се пробудите, чак и ако стрелице са тактом још нису дошле на слику 5 или 6. Чињеница је да мозак од сада започне активне активности и, покушавајући да га присиљава да поново заспим, само погоршавате само још горе.
Након подизања није лијен. Направите неколико вежбања за енергетску музику. Не заборавите да погледате туш и узмите контрастну купатилу и са есенцијалним уљима. Сада да се пробуди из успаваног блаженства.
