Постоје теме, о којој дискусија захтева опрезан и тактички однос. Једна од ових тема је затвор, наиме латенција столице је више од 48 сати или тешко непотпуно цревно пражњење. Затвор је осјетљив и веома озбиљан проблем који је релевантан за многе људе. Наша веб локација зна начине да се ослободи затвор, која ће рећи.
Отвор се може догодити и код здраве особе и узрок болести гастроинтестиналног тракта, неуропсихијатријских поремећаја. Да, наравно, то није смртоносна болест, али таква држава може доставити пуно нелагодности у свакодневном животу.
Како би разлози за појаву опстипације укључују ирационалну и неорганизовану исхрану; Откривање нагона за дефекације, често повезано са особинама радне активности, као што је седећи животни стил или немогућност напуштања радног места (на пример, рад на транспорту или вожњи); Страх од оштећења, који прате болни симптоми са хемороидима или пукотинама стражње стране.
Правилна исхрана - основна база
Избалансирана исхрана - Ево једне од кључних тачака решавања проблема повезаних са опстипацијом. Често прави режим електричне енергије у потпуности ублажава особу из потешкоћа повезаних са пражњим цревима. Затвор се развија са монотоном исхраном смањењем потрошње воде, поврћа и плодова, а они су такође склони онима који воде мало трошење животног стила, једе мало и не доручкује.
Дакле, чине дан дана. Треба да се пробудите и истовремено одете у кревет. Током дана организујте три главна оброка и две грицкалице. Неважеће дуге паузе између оброка. Склоните само свеже воће и бобице. У сваком главном оброку је потребна храна да се стално укључи поврће - обогате су храну која подстичу цревне перисталсе. Постоје незамјењиве репе, шаргарепа, бундеве, парадајз, краставци, патлиџани, тиквице, купус, укључујући саура. Поврће може бити и сирове и кувано, салате су препоручљиве за доливање биљних уља, али мајонезом и павлаком да одложите до боља времена.
Уместо снажног чаја и кафе, боље је користити разне биљне чајеве, компотице од сушених воћа, минералне воде, сокова. Главне активне компоненте биљног чаја требало би да буду лишће сенне, кортекс коре, плодове од коморача. Такви чајеви се продају у апотекама, прочитајте састав кувања и изабрати жељену.
Препоручљиво је да ограничите употребу меса, кобасица и полупроизвода, док не постанете сваки дан без напетости празне. Обавезно укључите прва јела у исхрану. Одлична опција је супе од поврћа, можете додати семе за копирање које ће смањити надимање, повезан са повећаном потрошњом поврћа.
Имајте на уму да су храна за трљање и то су јухе за пировање, трљачки каправи инхибирају пражњење, али груба храна подстиче цревне перисталсе.
Када је затвор, особа би требала знати који су производи мекани природни лаксативи и доприносе неисправности и који празни одлагање. Дакле, пиринач, викендица, персиммон, боровнице, оштре зачине и зачине, чоколада, алкохол може изазвати затвор, па их треба искључити из менија.
Производи-асистенти - сирови поврће и воће (посебно шљиве), свеже сокови, сушени воће (шљиве, сушене, грожђице), хлеб од брана, зобене каше и хељдене житарице. Пића за равноправност (Кефир, Иогуртс, Прокобвасх) су веома корисни, али овде морате знати да је једнодневни Кефир плоча и тродневни црепатитис.
Шљиве и сушене су неопходне за нормализацију процеса дефекације. Они се једу као независни производ, додају се салатама, чине пире кромпир и инфузије. Инфузија рецепта: Три комада испљених шљиве сипати чашу куване воде током ноћи. Ујутро, након пиће на празном хрпу чаше воде, једите су једите сруне, а затим доручак и ставите инфузију. Производи који побољшавају цревну перисталтику морају се користити сваког дана док се не нормализује процес пражњења црева.
Режим за пиће је потребан за све
У борби против опстипације, режим за пиће игра непроцењујућу улогу. Морате да пијете чисто не газирану температуру воде, вода се не купује. Будите сигурни након буђења празног стомака Попијте стаклену (бољу алкалну) воду, покренуће гастроинтестинални систем. Следеће током дана пијете бар један литар воде.
Физичко васпитање које ће вам помоћи
Још један важан фактор приликом испоруке са опстипације је физички напор. Дневне јутарње гимнастике са обавезним вежбима за прешање трбуха, трчање, бициклизам, ходање, пливање - то је оно што помаже у нормализацији функционисања црева. Пример стимулисања терапијских вежби, свака траје 10-15 пута:
- лежећи на леђима имитирајући вожњу на бициклу;
- Лежање на леђима, савијени у ногама колена притиснуте рукама до стомака, враћају се у првобитни положај;
- лежећи на леђима, савијени у кољена ногама која покушава да извади под са супротне стране. Поновите другом стопалом;
- Сједећи на коленима драматично повуците стомак и драматично га вратите у првобитни положај.
Израђујемо навику
Важно је да особа ради и ојача навику сваки дан да испразни црева. Да бисте то учинили, морате истовремено да присуствујете тоалету чак и у непостојању нагона да се дефецира. Морате да не читате или пушите у тоалету и правите самосаспукву абдомена и вежби дисања које узбуђују перисталтику црева.
Проводим самораспоређивање у смеру казаљке на сату, прво ми је постао палит у стомаку, а затим држимо повремени притисак, а затим повремене вибрације и завршите на следећи начин, узимамо стомак са обема рукама и наизменично је љуљају у уздужну и попречну смеру. Трајање сваког дела само-масаже је 3 минута.
Уз затвор, понекад се препоручује да се препоручује употреба лаксатива или лековитих свећа, али овај именовање треба да спроведе лекар. Такође желим да напоменем да ако дуго патите од хроничне затворске констипације, морате да видите лекара, јер то може бити симптом било које болести.
Живе и уживајте у свету широм света, нека вам не сметате!
