Свака особа за пушење више пута говори о ономе што ће дефинитивно отићи и, наравно, неће се вечно комуницирати никотин димом. Обично се таква обећања изражавају цигаретом на жару у рукама и праћена ослобађањем дима из уста. «Наравно, сметат ћу се, али не данас и не сутра, али дефинитивно ћу то учинити, једног дана, у блиској будућности, након новогодишњих празника ..». Уобичајена ситуација?!
Начини за престанак пушења описали су сјајан сет: таблете, малтере које садрже никотине, жвакање, фазно смањење пушача и т.Д. Свакако се знате о тим начинима, укључујући странице наше веб странице:
- «Значи од пушења (малтер, жвакање)»;
- «Постепено одбијање пушења».
Сви ови начини усмјерени су на ослобађање физичке зависности, од којих је одлагање такође важна компонента против Аленда, али не може дати потпуни ефекат, јер је главна ствар искорјењивати психолошки страх да престане да престане да престане пушити.
Физичка и психолошка зависност
Некако у мом животу дошло је до разговора са колегом на раду, који сам био веома изненађен и претворио своју идеју о овој лошој навици. Она је млада жена за непушаче од тридесет година, испада, такође зависе од цигарета у студентским годинама, искуство - три године, тада је постојала озбиљна мотивација у облику мужа за непушаче, Дјеца која планира и недостатак новца, резултат - узео је целу вољу у песници и бацио се. Чини се да је било пуно времена, требало би да постоји потпуна слобода и олакшање, али не, ипак држи своју вољу у песници и, како је признато, то повремено пати, пати да је прославило да је прославило празнике , када почне да брине. У таквим тренуцима желим да заборавим на дуге године да не пушим и узмем цигарету у руци. Слушао сам и изненадио, особу која дуги низ година не пуши, која дуго нема физичку потребу за никотином, остаје зависна од ове лоше навике, психолошки зависе!
Како се ослободити психолошке зависности
Па ста да радим? Да ли сте психолошки зависни? Постоје ли страх пре него што покушате да престанете? Шта ће вам помоћи да га се решите? Да се то искористе, наравно, не тако једноставно, али сасвим је могуће, хајде да анализирамо:
једна. Одредите колико психолошки зависи од цигарета:
- Одлучивање да престане да пушиш, почнеш да покупиш најпогоднији дан за овај дан, пожељно након бројних празника и рођендана, као што не можете да замислите како можете да се забавите и пијете без цигарета;
- Можете назвати своје прво, друго, последњу цигарету дневно, како и где се то дешава, такође имате такозване ритуалне цигарете (након јела или заједно са шољицом кафе);
- Цигарета је постала средство смирености са било којим животом залупим, брадавицама за одрасле дете, а не ни замислите како то може бити иначе;
- Када покушате да престанете да пушите, морате држати пакет цигарета са собом, потребно је за ваше сопствено умирење, никад не знате шта. Идеја да ће је заборавити код куће, остављајући посао, доноси несхватљив страх.
Листа се може наставити, али вероватно сте се вероватно препознали на психологији пушача, сада разумете, пушење је врло лукаво дрона, али можете да се извучете из тога и морате да се извучете.
2. Одговорите себи на питање: «Зашто пушите?».
Ако особа нешто уради у његовој вољи, тада види одређену вредност у овоме и нужност. Али шта би могло бити драгоцено и потребно је у пушењу?
Испада да многи пушачи могу сигурно назвати такозване такозване такозване «предности» Пушење: За многе је то одређени животни стил, ентоураге, неко са цигаретом опушта се након напорног дана, смирује се, одмарајући се током радне смене (имамо крст, а ми имамо крст)!)
А неки кажу да нема ништа драгоцено у пушењу за њих, то је само добро успостављена навика и никада неће моћи да бацају, јер пуше целог живота. Која бесмислица!
3. Потпуно излагање. Време је «испрати» себе мозак!
Побијање свих утврђених навода.
«Цигарете помажу опуштању».
Ово није тачно и највећа заблуда пушача! Поштовани читаоци наша веб локација, схватите да се особа за пушење у почетку не може опустити јер је зависна! Непушачи се не могу опустити толико пута на дан, јер нису напети, не напрежују се потребама да пуше. Много су лакши и лакши за живот, апсорбују више занимљивије од живота, јер их не треба ометати. Не треба им конвулзивно причекајте крај састанка и трчати у време пушења док гледају филм у биоскопу.
«Цигарете помажу да се опустите током радног дана».
Па, рецимо да сте ометали од главног дела и, као што је то било, опустите се. Током пушења, пулс се троши двадесет удара у минути, срце почиње да ради са повећаним оптерећењем. Какав одмор може бити говор?!
«Авид пушач са тридесет година да баца никада неће моћи».
Знам, бацајући било који пушач. Апсолутно није важно колико је година њиховог живота особа није удео цигаретом, дужина пушења није важна, најмање годину дана, најмање тридесет година. Објаснићу зашто. Физичка зависност од никотина пролази за неколико дана, па, максимално, недељне две и психолошке - то је или је ту, или нема (искоријењивано), «Гидолоскали» сами мозгови).
«Пушење је одређени начин живота неких људи».
Немојте бити инспирисани као мала деца. Често примењујемо ситуације које су масовне у медијима, на телевизији. Изгледа као млади пар у филму која шетајући плажом на плажи, падне у чепову чепове и блажено гори, не требају парадист. Схватите, корист у филму је приказано само за директора филма (једноставно није морао да дијалогује да измисли, вешто скривена пауза) и произвођачи дуванских производа.
Запамтите, пушење људи стварају пуно проблема: искуства о потреби пушења цигарете, неодобравања других, мириса уста, ризик од смрти и још много тога. Неке се сакрију од најмилијих (мама, деца, мужа), само замислите какву понижавајући положај ставите цигарету.
Корен свих проблема лежи у психологији пушача, доказујући се вашем подсвести, да су сви разлози зашто пушили - Комплетне глупости. Читава тајна је да су они који су бацали људе у стању да се докажу да нема ништа позитивно у пушењу.
4. Створите сами повољне услове и не правите грешке.
Да би се носили са штетном навиком, било је лакше створити повољне услове за то. Колико је то могуће, налазите се у друштву људи за пушење, пронађите додатну мотивацију (како ће му се мужа радовати, коначно ћу се не требати сакрити од детета, престати кашљем), покушаће да избегнете Прво алкохолна пића, пронађите друже на несрећи и баците заједно.
И, наравно, не правите фаталне грешке које могу прећи сва дела! Најчешћа грешка људи који бацају пушење нада је насумичној цигарици. Особа верује да ће бацајући пушење, бит ће потпуно безболан на одмору за компанију мало дима. То се не може учинити! Све ћете вратити у кругове и ући у исто «замка». Запамтите, морате да баците једном и заувек!
пет. Прочитајте књигу Аллен Царра «Једноставан начин да престанете пушити».
Сам мушкарац је био авид пушачи и пушили стотину цигарета дневно. Обожен је од ове навике и излечио пуно људи. Његова књига је директно усмерена на искорјењивање страха, што доживљава пушач, а не одлучујући да одустане. Не користи шок терапију, не застраши читаоце са страшним болестима и број смрти од штетне навике, он има своју посебну технику, књига даје снажан психолошки став, читалац почиње да у потпуности гледа да читалац почне да гледа много ствари другачији начин.
На крају чланка, желео бих да напоменем да нема готових пилула из психолошке зависности, то је (зависност) роди у глави пушача у облику страха и страха и само се окреће главом, «испирање» Моји мозак, размишљајући, можете је се ослободити, створите себи прави психолошки став. Запамтите, милијарде људи независних од цигарета који нису лишени нечега вредног у овом животу живе на свету!
Сретно у борби против лоше навике!
