За многе људе, питање је како лечити артрозу колена на дневном реду прилично акутни. Спречите уништавање заједничког и сачувања њене мобилности помоћи ће гимнастици. Са артрозом колена, посебно је важно.
Садржај
Артроза кољена заједничка најчешћа разноликост болести. И није изненађујуће, јер је зглоб колена изложен великим оптерећењима и прилично је често повређен. Прекомерна тежина, присуство проблема са срцем, пловилама, разменом поремећаја и генетски положени недостатак ткива хрскавице предиспонира развоју болести. Патолошки процес започиње дистрофијом артикарског хрскавице или његове повреде и постепено одлази до костију, зглобне вреће, лигаменте и мишиће. Већ на самом почетку појављује се бол, укоченост покрета у зглобу, касније постоји карактеристична крижа у зглобу, количина покрета је ограничена. Присуство фрагмената хрскавице у зглобној шупљини често доводи до блокаде, а раст коштаног ткива и сужавање зглобног праха узрокује уговорност. Како лечити артрозу колена да спречи потпуну имобилизацију зглобног споја? У овом питању, гимнастика није дозвољена, са артрозом колена, важно је правилно и редовно обављати посебне вежбе.
Пре лечења артрозе колена подсетите контраиндикације за часове:
- изражено ограничење покрета у зглобу колена;
- присуство боли у зглобу, отеклини или црвенило;
- Температура тела изнад 37,5ОСа;
- акутне заразне и акутне болести унутрашњих органа;
- Ингуинална хернија и хернија предњи трбушни зид — Контраиндикација за вежбу са артрозом колена;
- Кардиоваскуларне болести, као што су затајење срца, забрањено је забрањено кољена артрозу кољена у овом случају;
- постоперативни период;
- Менструално крварење код жена и метрарије, губитак крви може се повећати због вежбања. Са артрозом зглоба колена, крварење престаје да чека.
Прва вежба са артрозом колена
Прави положај: лежећи на стомаку са израђеним ногама, рукама дуж тела.
- Напори мишића задње површине бедара и задњице, подигните праву ногу за 15 цм од пода и држите надстрешник у року од 30 секунди. Затим лагано спустите под. Понављајте сваку ногу током 1 времена.
- Поновите вежбу у динамичкој верзији: подизање и спуштање равног десног и левог стопала 10-12 пута. Након сваког покрета, не заборавите да у потпуности опустите мишиће ногу. Запамтите, немојте да ставите рекорде, ваш циљ је да повећате проток крви у удове.
Друга вежба препоручује се у артрози колена
Друга вежба се такође изводи лежећи на поду, на стомаку, руке се издужују дуж тела. Једна стопала лежи равно, друге ноге морају молити у колену под правим углом.
- Полако и глатко због напетости мишића задње површине бедара и задњице, подигните ногу савијено у кољену од 10 цм од пода и држите га на горњој тачки 30 секунди. Затим спустите стопало на под и потпуно опустите мишиће. Понављајте сваку ногу током 1 пут.
- Извршите вежбу у динамичној верзији, подизање и испуштање сваке ноге за 10-12 пута. На горњој тачки, одложите 1-2 секунде, спуштање стопала на под, потпуно опустите мишиће ногу.
Трећа вежба са артрозом колена
Ова вежба је намењена физички обученим људима. Изворни положај бивши, ноге равно. Покушајте да подигнете оба ноге са пода 10-15 цм, преусмерите ноге са странама, а затим окрените, поновите 8-10 пута, глатко спустите ноге на поду.
Четврта вежба са артрозом зглоба колена
Прави положај: лежећи са стране, једно стопало је равно, а други савијени у колену. Равна нога мора бити подигнута изнад пода и чува се у року од 30 секунди, након чега је изостављена и опушта. Поновите на другој страни другог стопала.
Пета вежба, корисна са артрозом колена
Позиција извора: седећи на столици. Полако исправите ногу и подигните га на висини која је могућа за вас. Држите ногу 30 секунди. Понављајте 3 пута сваку ногу.
Шесте вежбе током артрозе зглоба колена
Станите равно, придржавајте се рукама за задњем делу столице, полако се пењете на чарапе и кашњење у овом положају на минут. Трчи и опусти се. Након тога поновите вежбу у динамичкој верзији, подижете се на чарапе и спустите 10-15 пута.
Гимнастика са артрозом деформације колена: седма вежбу
Стојећи се равно и придржавајте се за задњу страну столице, одбаците чарапе са пода, наслоните на пете, поправите положај на минут, а затим се опустите. Поновите вежбу у динамичној верзији 10-15 пута.
Вежбајте осми за гимнастику са артрозом колена
Позиција извора је прва. Ходајући вожњом стопала са пете на чарапи 1 минут.
