Визија је вероватно једна од најважнијих поклона које је особа додељена од природе. Али ако размислимо о томе док не постоје проблеми са видом, док ваше очи виде све, сви и свуда без наочара и контакт сочива?
Садржај
Нажалост, научићемо о очима очних болести само када се појаве проблеми, од којих неки могу завршити слепило. Као што бисмо могли бити тако непажљиви према њиховим очима?
Познато је да канцеларијски радник свакодневно проводи најмање седам сати најмање седам сати, што је недељно 35 радних сати и скоро 1820 сати годишње. И враћамо се кући, прво укључимо телевизор, не ослобађајте таблету или паметни телефон од руку, а слободан минут је излаз, трчимо до рачунара.
«Овако статистика!», — Мисли да сви који ће наићи на ову тему. Ови подаци су верификовани и заступљени од стране стручњака за Велику Британију у вези са студијом синдрома рачунарске визије.
Да се суочи са овим проблемом данас може сваки. Па, ко не воли модерне гадгете? Можда више не остављају одрасле и децу која не би стиснула паметни телефон или мобилни телефон у руци, који не загреју душу невероватног проналаска века — таблет?
Не представљамо живот без телевизора и рачунара. Генерација се већ појавила «зависни људи», Једноставно не знамо како да живимо без ових интелигентних предмета који су заборавили да принцип рада електронских уређаја захтева блиски пажљив поглед на екран већ дуже време.
Познато је да је просечан запослени и скоро сваки школски и студент, без обзира на старосну у просеку гледано око 12 сати дневно, односно отприлике 4380 сати годишње!
То «посебну пажњу» Екран гадгета је у стању да проузрокује проблеме које се могу претворити у значајне проблеме са видним видом.
Синдроме рачунара рачунара
Да ли сте икада морали да примите офталмолога? Тада сте вероватно приметили да не само старије особе су упућене лекару, јер је оштећење визије физиолошки
процес. (Човек толико ради: сазрева, агитатира, његова визија слабила се и сматра се прилично природним и нормалним.)
Често често са притужбама о умањењу визије оцулистичком језику. Требало би да свима који проводе значајно време пре екрана, посебно ако је повезан са професионалним запослењем.
Који су знакови синдрома рачунарске визије и како их разликовати од физиолошког умора?
Стручњаци тврде да их укључују:
- Честе главобоље — педесет%,
- Замагљен вид — тридесет%,
- Бол у раменима и врату — 45%,
- синдроман «Суве очи» — педесет%,
- Иритација очију — педесет%,
- Умор ока — 80%,
- Обилне сузе — двадесет %,
- Формирање миопије — 10%.
Како задржати здравље очију?
Доктори Универзитета Докхас ангажовани су у овом проблему и нуде оне који раде на рачунару током дана, неколико корисних препорука. Организација радног места — Један од најважнијих тренутака сигурних услова рада.
Пре свега, морате размишљати о томе како би монитор требало да се налази на ономе што. Правило Једноставно: мало даље него што сте навикли на уобичајено читање. Врло често за такве «ситнице» Скоро да не обраћајте пажњу док не не «Критике» руку, врат или назад.
Светлина монитора и осветљење у соби не би требало да доведе до прекомерног рада мишића очију и због тога би требало да се практично подударају.
Било који извор светлости у затвореном простору може изазвати одсјај на екрану, покушајте да их избегнете.
Познато је да монитор има могућност привлачења и прикупљања честица прашине. Вероватно сте приметили колико је брз рачунар прекривен прашином, па преузмите правило да га пажљиво обришете посебном убрусом свака 2–3 дана.
Веома је важно да се научите да се одморите сваких 45 минута, поготово јер сви имају такво искуство у школи. Психолози и физиолози доказују да је ово најоптималнији интервал кроз који је потребно да дате мозак и паузу.
Седећи цео дан пре екрана, не заборавите да се одморите и дате очи одмора, они ће вам рећи хвала! Означите своје време за очи за гимнастику, одмакните се од монитора, попијте шољу чаја или кафе и почетак поново да радите, не заборавите на правило 20-20-20:
- Сваких 20 минута погледајте са екрана;
- Усп на објекте који се налазе око 20 стопа (или 5) — 6 метара) са екрана;
- трепните 20 секунди.
Ево једноставних савета који ће вам помоћи да се носите са умором за очи и сачувајте их од болести.
- Скини очи са стране без окретања главе.
- Покушајте да се концентришете на врх носа, као и мост, останите у таквом стању неколико секунди.
- Закрените очи у круг наизменично у сваком правцу.
Било која од предложених вежби треба да се заврши са краћим одмором са покривеним длановима са затвореним очима.
Здрава исхрана и одлично вид
Да би се сачувала визија, потребно је јести десно и у потпуности. Очи су, попут целог организма, потребни су витамини. Пре свега, то је свеже воће и поврће, чија је вредност тешко прецењена. Не заборавите на рибизле, шаргарепу и боровнице. За одушевљене креативне природе и срећне људе који «сати не примећују», Препоручена периодична употреба мултивитамина, они ће помоћи у заштити и спашавању визије.
Правилна и уравнотежена исхрана помаже да се ојачају посуде мрежнице, то је обезбеђено употребом производа са повећаним садржајем антиоксиданата. Међу њима, морски плодови, пасуљ, маслиново уље. Препоручује се искључење из исхране превише слана, акутна и зачињена храна. Лекари сутриционисти саветују се исхрани са исхраном, састојајући се од рибе, поврћа, меса са ниско мастима, сиром, сиром, бакаларним јетре и велика количина зеленила.
