Ово је прави мучење - одједном открити да се глава разболела. Још горе - пробудите се са болом. Како спречити главобоље? Шта да радим и шта да то не учини да ово брашно не понавља?
Садржај
- Чист
- Грицкалице — Ово је добро!
- Не само јести, већ и пити
- Следите леђа
- Спремите се за спавање
- Провери!
- Подесите режим
- Ако ништа не помаже
Само неколико једноставних и разумљивих правила — Ако их посматрате и искрено — Одсећи се од неочекиваних и болних главобоља.
Чист
Први разлог за нагле главобоље — Прерада. И ок ако испоручујете торбе са шећером или изградите кућу — Радије вриштите до пада мишића, а глава ће остати свежа. Наша прва препорука — За све који раде за екран рачунара.
Него опасно да се не одмара? Људски мозак захтева шећер — то у крви. Када заборавите на паузе на раду, ниво адреналина и кортизола Хормони се драстично повећава, ниво шећера у крви опада — а мозак није дозвољен. Здраво, главобоља!
Да се елиминише један од најчешћих узрока главобоље, одмора! Само пет минута по сату ће вас се ослободити да се гомилате у уморни мозак.
Грицкалице — Ово је добро!
Колико често, зарадите, заборавите да једете? Прво, ако једете три пута дневно, али од душе имате лошу услугу своје фигуре и здравља. Пуно и ретко, ако разговарамо о храни, — много пута горе него често и мало.
Ће се опустити, излази из канцеларије, зграбите јабуку, крушку, банану, десетак орашастих орашастих орашастих плодова, јогурта или краставца. Најлакши начин да стално задржите енергију — не гладује. Глава ће вам рећи хвала, јер стални прилив хранљивих састојака пружа глатку операцију мозга.
Само у једном случају нису ужина брзе хране, чоколаде и друге нездраве индустријске хране. Значајна количина адитива за храну не поквари само кожу, зубе, косу и стомак, али и прекрши способност нервних влакана да изврше електричне импулсе. Ево ти и мигрене.
Не само јести, већ и пити
Када мозак недостаје течност, глава почиње да је повређена. Кад глава боли, прекасно је да пијете воду тако да то не боли (иако је још увек потребно). Стога, ако још увек не пијете најмање две литре дневно, научили сте се да данас течности. Сваки сат на чаши — И до краја дана добићете потребни минимум.
Следите леђа
Држите вас држање? Имате ли мишиће задњег дела? Ако се мучите из главобоље и истовремено муљ, хитно радите кичму! Требало би да буде равно и кад одете, и када седите за столом на послу и када се одмарамо на каучу код куће. И вратите се равно, може бити само тренинг. Тако хитно у теретани! Хиљаде људи је било изненађено што је то открило, јачајући је леђа, раскинули су се главобољом. Увек и заувек.
Слаби спин, кривина кичма — Ово је узнемирени пражњење кичмене мождине, лоше циркулације крви, глади кисеоника мозга. Занемаривање држања — Злочин према себи и глави.
Спремите се за спавање
Ако радите око сата — не само да решава важне задатке у канцеларији, већ се брину о деци и другим члановима породице, трчите на куповину, припремају храну, изглед редоследа, — Морате се опустити не само довољно, већ и у потпуности. То значи орање, без одбачења, до једанаест увече, а затим падне у кревет без ногу — Врло лоша идеја. За спавање треба припремити!
Тако да се тело може опустити, а мозак је престао да зује као преоптерећен процесор, најмање два сата преласка — Припреме за ноћ. То значи да за два сата пре спавања завршите све случајеве, надокнадите план за сутра и почните опуштајући. Књига, Еаси филм, пријатан разговор, смех и позитивна комуникација са децом — Оно што вам је приказано да бисте спречили главобољу. Топло купатило или контрастно туш, једноставне игре на плочи, ћаскајте са пријатељем или девојком на телефону, секс — Још један мали скуп пријатних и корисних часова који ће вам омогућити да негирате проблеме и потешкоће дана. И чишћење и кување ће сачекати. Нико неће умрети. Али нећете се пробудити са тешким главама и не зарадити главобољу за вечеру.
Провери!
Спорт не само да вас чини јачим, журбом, лепшим и млађима. Спорт такође спречава главобоље. Прво, током физичких оптерећених ћелија, добивене су токови кисеоника (посебно ако су ангажовани на улици). Друго, чак и обичан пуњење, загревање, најједноставније «Палегусхки» Пролазећи из ћелија акумулиране током седења на столицу угљен-диоксида. Спават ћете боље и осећате се весело.
Ако никада нисте радили ништа лакше да баците торбе на раме, не брините. Почните са нормалном ходом. Не спортски, већ на степеницама. Прво доле — уместо лифта (почните са спуштањем на један спрат), а затим горе — Већ у задовољству. Ставите своје записе. Чак и у модел ципелама можете се попети на неколико распона, већ користи. И ако вам се свиђа (а фолизијска фолизација брзо почиње да даје задовољство), брзо ћете се одмакнути од степеница и ципела до теретане и патике.
Подесите режим
«Да сам мали, режим!?» — узвикне неке одрасле особе које се препоручују да иду у кревет и стане увек у исто време. Да ли сте мислили да деца имају толико сила, зашто су родитељи већ отворили други, а трећи дах и сви су брадавица? Деца живе по режиму. Деца не повреде главу. Везан ове две чињенице добијате предиван и врло једноставан рецепт за тупу главобољу.
Без обзира на то како покушавате да се покажете свим свијету да сте у реду, природа ће потрајати. Нећете се придржавати — Наставићете да патите од бола у мојој глави, рано ноћу, постаћете иритабилни и гадни старији, који комшије не могу толерисати. Претјерамо, наравно. Али јеси ли ти непријатељ?
Ако ништа не помаже
Ако сте искрено испробали све средства, ако, упркос месецима строге режима (са креветом 8 сати), правилно исхрану, пуно воде, рекреације и спорта, још увек имате главобољу, испустите све и идите на све неуропатолог. Главобоља без очигледних и лако елиминисаних узрока — Веома је лоше и опасно. Не осећај судбину. буди здрав!
