Мало историје
Повратак 1926. године, један микробиолог је открио болест у неким трудницама које се зове мегалобластична анемија. Даљње студије су показале да је одређена супстанца помоћи да се избори са овим проблемом, који је садржан у јетри. Жене које једе јетру, скоро су се потпуно решиле анемија. 1941. године откривено је да зелено лишће парсеса и шпината такође садржи и у саставу ове супстанце. Захваљујући овим биљкама, фолна киселина је примила своје садашње име, која долази од латинске речи «Фолиум» и преведено средство «лист».
Принцип витамина Б9
Фолна киселина, која улази у наше тело, претворена је у супстанцу која се зове тетрахидрофолат - то је саставни део сета ензима и активно учествује у различитим биохемијским процесима. Захваљујући тетрахидрофолату, наше тело производи аминокиселине, које су касније постале саставни део протеина.
Фолна киселина има утицаја на репродуктивно здравље жене, а такође учествује у процесу поделе молекула ДНК и РНА. Због тога недостатак витамина Б9 може бити изузетно негативно утицало на дете у материци, јер ћелије фетуса у развоју су подељене врло активне.
Поред тога, фолна киселина доприноси генерацији серотонина и адреналина - супстанци које су неопходне за правилан рад нервног система. Витамин Б9 је такође дјелимично одговоран за ослобађање желудачног сока - и то је главни фактор добра варење И апетит.
Када конзумирати фолну киселину
Размотримо које последице за будуће дете може да носи несташицу фолне киселине у телу труднице:
- С недостатком витамина Б9, плод може развити мозак риве - хидроцефалус;
- Анненцефалија је још једна катастрофална последица, односно одсуство мозга у детету;
- Недостатак фолне киселине може да подразумева такве последице као и кила мозак и различита одлагања у развоју ембриона;
- Недостатак витамина Б9 је препун манифестације урођених мутација и порока у развоју кичме и кичмене мождине;
- Између осталог, трудница са акутним недостатком у телу фолне киселине можда чак и дете уопште не преноси до рока или да роди своје мртве.
Мање опасне последице дефицита ове супстанце укључују:
- Анемија;
- нервоза и депресивност;
- Јака и дуготрајна токсикоза.
Стопа потрошње фолне киселине
Верује се да би одрасла особа требала јести до 200 μг витамина Б9, међутим, за труднице, дневна доза је најмање 400 μг супстанце. Треба напоменути да је тешко добити предозирање лека - за то вам је потребно да пређете брзину најмање стотину пута. У свим осталим случајевима, количина витамина која не апсорбује тело, природно је проистекле.
Постоје ситуације у којима треба побољшати дневну дозу за труднице. Употреба веће количине фолне киселине је неопходна ако:
- Жена пати од несташице Витамина Б9;
- Трудна има такве проблеме као дијабетес и епилепсија;
- У породици, будућа мајка има генетске болести;
- Жена пати снажно Токсикоза и поремећаји у раду стомака и црева.
Производи од високе фолне киселине
Дакле, као да не тестира дефицит витамина Б9, наша веб локација препоручује јести следећи производи:
- Хлеб и пекарски производи направљени од грубог брушеног брашна.
- Свјежи зелени: першун, шпинат, салату, зелени лук.
- Зелено поврће: купус, полка тачка, подле пасуљ, соја, броколи, авокадо.
- Цитрусно воће и свежи сокови.
- Брескве, лубенице.
- Шаргарепа, парадајз.
- Јетра.
- Матице и сунцокретове семенке.
- Каша: Хељда, пиринач, зобена каша.
- Сир сир и викендица.
- Кавијар за рибу.
Што се тиче поврћа, њихове предности су значајно смањене током топлотног третмана, дакле, кад год је то могуће, поврће и зеленило треба јести у свежем облику.
Припреме које садрже витамин Б9
У случајевима када је фолна киселина потребна не само као средство за превенцију, већ и за лечење одређених болести, његов садржај у храни неће довољно. Људи који пате од недостатка витамина Б9, као и труднице, препоручује се конзумирање додатне количине фолне киселине. У апотекама можете пронаћи бројне лекове који имају у свом саставу, ова супстанца. Погледајмо неке од њих:
- Најједноставнији лек је таблете фолне киселине. Једна таква таблета садржи 1 мг витамина.
- «Флавин» - Припрема фолне киселине, која има дозу од 5 мг супстанце за једну таблету.
- «Фолио» - сложени агент, који укључује 0,4 мг фолне киселине и 0,2 мг јода.
- Поред посебних лекова, витамин Б9 може се наћи у разним Мултивитамински комплекси: «Јела», «Витртум пренатал», «Прогнавит», «Мантна» и неки други.
Имајте на уму да црни чај доприноси брзом уклањању супстанци из тела, а пријем неких лекова захтева повећање дневне дозе фолне киселине. Ови лекови укључују: «Алмагел» и «Фосфалугел», Контрацепцијски таблете, лекови против напада и дроге на бази цинка.
