Свака жена бар једном у животу критично се испитује у огледало и одлучи да би било потребно ресетовати неколико килограма. Али могуће је то учинити без штетних и исцрпљујућих дијета, посматрајући сет једноставних прехрамбених правила? Несумњиво!
Садржај
Одмах желимо да кажемо да не треба да се одведете за испуњење свих наших поена «План» Мршављење од сутра ујутро. Почните са оним што вам се чини најједноставнијим. Дајте себи неколико дана (оптимални израз – недеља) тако да правило престане да зове напон и постао је рутински. Тек након тога, укључите свој живот следећи предмет. Па идемо!
- Пити воду – Чисто и минерално. Пијте биљне чајеве, воће и бобице компоте и свеже сокове. Готово да нема ограничења, осим резервације да је дан потребно да попијете један и по – Две литре течности. И, наравно, не додајте шећер за пиће.
- Научите темељно жвакати храну. ако ти «Фигура», Испробајте првих неколико дана да размислите колико је жвакаћих покрета које направите сваки пут пре гутања. Требали би бити тридесет. Добро рушена храна се лако апсорбује тело, а не иритира слузницу стомака, а процес цепања угљених хидрата почиње у устима.
- Искључити пиће док једете.
- Доручак – Главни оброк за енергију. Ограничите протеине и масти, сложене угљене хидрате – Шта вам је потребно. (Савршени доручак – Копно каша са слатким плодом и кашичицом или семенкима).
- Одбаците навику чврсто пре спавања. Чврсто стомачни стомак спречава вас да спавате, а сутрадан ћете имати двоструко и обично да надокнадите непримерене.
- Једите сваки дан, једите барем један део тамнозеленог поврћа: шпинат, броколи, зеленило, Брисел.
- Научите сезонски јела зачинима и биљем уместо соли.
- Држите свеже воће као ужину.
- Ако вам се не свиђа храна коју сте покушали, уклоните је и више је не дирајте. Зашто вам треба додатне калорије добијене без задовољства?
- Једите мало шаке орашастих плодова (бадеми, каше, лешници, ораси, бразилски, кедар) или семенке (сунцокрет, бундева, постељина). Непотребно је рећи да би требали бити нејарозни и несољени.
- Сваког јутра пијте празан стомак за пола сата пре доручка чаша топле воде или температуре воде у соби, да помогнете да тело донесе шљаке акумулиране преко ноћи и не носи их цео дан.
- Пре узимања хране, слушајте своја осећања. Ако осетите благи осећај глади и можете радити друге ствари на његовој позадини, одложити јело за пола сата. Дакле, ваше тело ће постепено трошити масне залихе. Не претјерајте то: Ако организујете штрајк глађу, то ће почети буквално излазити из долазне хране у случају «атомски рат», И уместо да изгубите килограме, добијате додатну тежину.
Постепено уводећи ове једноставне правила у његову свакодневну рутину, већ неколико недеља да побољшате моје благостање, плима енергије и осмехне одраз. И ако ходате пешке и дишите свеж ваздух, ефекат ће бити запањен. Припремите мерне панталоне!
