Гимнастика за очи

• Изгледа као претходна вежба, али на основу споријег изгледа. Фокус. На издуженој руци држите оловку и причврстите поглед на крај, а затим глатко померите оловка на врх носа и поново на издуженом руку. Не разбијајте се, следите крај оловке.

• Покушајте да померите очи, као да цртате «Осам» у ваздуху. Истовремено, покушајте да покријете што више простора што је више могуће. И оно што је важно, глава мора бити фиксирана у истом положају.

• Да бисте извршили ову вежбу ока, изаберите било коју ставку на удаљености од 25-30 цм (Овај артикал не би требало да буде екран монитора), фокусирајте се на свој поглед и држите га 5 секунди, а затим затворите један око и тражите још 5 секунди, Након затварања другог ока и погледајте тему 5 секунди.

• Да бисте извршили ову вежбу, глава треба да буде јасно фиксна. Погледајте најважније дубоко у горњи доњи угао, држите траг неколико секунди, а затим погледајте десни горњи угао; Затим у горњем левом делу, на десној дну. Након неколико пута, очи се морају одмарати, а затим поновити кораке, али обрнутим редоследом.

Све вјежбе података треба да се ураде у неколико фаза, полако, доносећи максимални напор. Цео комплекс ће вам узети око 5 минута, а ви ћете се осећати заиста приметно олакшање.

Комплекс вежбе броја 2

Комплекс је намењен обнављању сила умора и упалованих очију. Када га обављате, вреди посветити посебну пажњу на респираторни ритам, јер надлежно дисање доприноси обнову крви на подручје око очију.

• Дубокох даха, оштро сусхришу очи, осећају се као напетост мишића о капкама, утезање лица, главе, врата. Следеће брзо издахните и откријте широке очи на ово издисање. Ова вежба треба поновити 5 пута.

• Затворите очи, осетите потпуно опуштање, а затим опишите осам очних јабучица. Понављање вежбања 10 пута. Затим промените смер и поновите 10 пута. Удахните равномерно и мирно.

• Ставите врхове прстију на виски, мало их стисните. Затим трепните брзо и лако неколико пута. Ослободите виски и опустите очи. Поновите неколико пута.

Масажа за уморне очи

Да би се постигао максималан ефекат у опуштању о очима, у комплексу са вежби вреди наносити масажу. Различити погоршање затворених очију, Назхима има благотворан утицај на обнову крвне циркулације у зони ока. Према томе, не занемарите масажу.

• Затворите очи и врхове прстију чине ротационе покрете око очију. Од храмова до носа одоздо и из носа до храмова одозго изнад обрва. Поновите поступак око 10 пута. Током вежбе, тачно дишите. Посебна пажња треба посветити пози у којој правите вежбе масаже. Ако сте стегнути и вам је непријатно да седнете или станите, не можете да опустите очи док то треба.

  Стога, пре него што наставите са вежбама масажа, узмите погодан положај, на пример, седите у мекану столицу, па чак и боља стагге – Хоризонтални положај доприноси плима крви и, према томе, кисеоник до главе и очију.

• Део длама са дна палца на меке јастучиће у близини самог зглоба да масали капке. Кретања ни на који начин би требало да буду чврсти и брзи. Глатко и пажљиво проводите неколико пута испред длана на капцима. Након што је завршивши вежбање, отворите очи полако и побрините се за први тренутак у првом тренутку када нисам ушао у очи.

• Опуштање је посебно корисно са тамом. Затворите и опустите очи, прекривајући своје дланове. Ова метода сугерисала је да је познати амерички окулист др Батес, аутор посебног програма за спречавање очних болести.

Никад се ниси питао зашто човек спава са затвореним очима? Одговор је једноставан – Јер у мраку са спуштеним капцима, очи су најбоље опуштене.

Дакле, прекријте очи длановима, прстима прелазе на чело. Сада осетите мрак у очима и покушајте да га продубите и поправите.

Да вежба такву вежбу има максималан ефекат, покушајте да га продужите најмање 2-3 минута. И пре отварања очију након вежбе, прво их се гунђа и поново се брине, тако да у време отварања нису постали врло сјајни.