Прве вежбе за очување визије створене су много пре наше ере. Јога, стварајући комплексе за цело тело, није заборавио на наше очи. Тачно су знали да је за најбољи резултат не само обука, већ и пуни одмор.
Садржај
Велика количина информација коју ми «упијајући» Сваког дана захтева готово стални напон од нашег ока. И наравно, уморни се. Многи проблеми са видом настају из пренапона. Чак и особа С «Јединица» треба одмор за очи. У супротном, након напетог рада, такви симптоми се могу појавити као суве очи, црвенило, умањење вида. Шта рећи о онима који имају визију остављају много тога да би били жељени - у овом случају, о очима за одмор једноставно су неопходне. Сада.Г. Батес и његов студент м.Д. Цорбет, стварајући систем побољшања визије, у великој мери се ослањао на ову чињеницу.
Вежбе и опуштање очију, које ће се дати у даљем тексту (ово је комплекс јоге и вежбе.Г. Батес и М.Д. Цорбет), прилично једноставно и не траје дуго. Али… Сва генијална је истовремено једноставна и тешка. Тако прво покушајте пажљиво прочитајте опис вежбе. Ако је написано да покрет треба да буде глатко - важно је. Ако се дају препоруке о томе како дисати, обратите пажњу на њих. Не заборавите на ово «Мелоцхаах» А затим ће вежбе и одмор постати најефикаснија.
Трљање дланова
Седи удесно, опусти се. Празните очи на овај начин: средина длаве десне руке треба да буде насупрот десним оком, исто са левом руком. Дланови би требали лагано лагати, не морате их притиснути силом да се суочите. Руке се могу прећи на челу, могу се налазити у близини - како је то погодније за вас. Главна ствар је да није било «закључати», преношење светлости. Кад сте то направили, спустите капке. Као резултат тога, испада да су ваше очи затворене и, поред тога, прекривене длановима рукама.
Сада спустите лактове на столу. Главна ствар је да су врат и кичма скоро на једној равној линији. Проверите да ли ваше тело није интензивно, а руке и леђа, и врат морају бити опуштени. Дисање би требало да буде смирено.
Сада покушајте да се сетите нечега што вам пружа задовољство: како сте се опустили на мору, како сте вам сви честитали срећан рођендан, звездно небо… То можете да урадите на музику. Свесно за опуштање очију је врло тешко (запамтите да такође не можете да контролишете своје срце). Стога није потребно покушати да контролишете своје стање - уместо тога боли циљ наставе, умјесто тога, размислите о нечем пријатном.
Вежба се може извести на послу, уређивање кратких паузе. Чак и током 10-15 секунди, ваше очи ће имати времена да се опусте. Али, наравно, биће боље ако истакнете опуштање најмање неколико минута.
Након обављања вежбе (посебно ако сте га обављали прилично дуго) постепено повећајте дланове, нека се навикне на светло затворене очи и тек их је отвори.
Слово нос
Ова вежба је усмерена и да опусти мишиће очију и опуштају врат. Напон у овој области крши одговарајућу снагу ока (другим речима, процес крви се успорава).
Вежба се може извршити и лагати и стајати, али најбоље седећи. Опусти се. затворите очи. Замислите да је врх носа ручка која се може написати (или замислити да дуг дугмета наставља нос - све зависи од вас како је то згодније за вас, главна ствар је да сте ви и очи ви и очи није натегнут). Сада пишите (или нацртајте) у ваздух са ручицом. Шта тачно није важно. Напишите различита слова, имена градова и земаља, мало слово вашој вољеној особи. Нацртајте кућу са димом из цеви (као што је фарбано у детињству), само круг или квадрат.
Ако желите да се опустите мале очи, седећи право на радно место, можете замислити да не пишу не ручку, већ врх игала на глави игле. Тада вас колеге неће питати него ви, јер ћете кретањем глава бити практично невидљиви. Запослени ће мислити да само седите са покривеним очима да бисте се мало опустили. Шта ће бити далеко од истине. На исти начин можете опустити очи ако се вратите са посла кући у јавном превозу.
Кроз прсте
Опуштање очију се може постићи због онога што изгледате без концентрирања на нешто. Да бисте уклонили стрес од ока, понуђени вам је ова вежба. Може се урадити сједећи, лагање, стојећи.
Савијте руке у лактову како би дланови нешто испод нивоа очију. Предњи прсти. Чине глатке окрене главу удесно и лево, док виђате кроз прсте, а не на њима. Нека изгледа да изгледа без размишљања о нечему. Ако учините све у реду, руке ће вам бити «пливати» Поред вас: чини се да се требате кретати.
Наизменично чините три окрета са отвореним очима и три са затвореним (док би чак и затворене очи требале имати било шта «Немојте да одлажете» Поглед. Направите вежбу 20-30 пута, дишите истовремено бесплатно, не оптерећујте се.
Ако не можете да постигнете ефекат кретања, покушајте то да учините. Повуците кажипрст. Он мора «гледати» уп. А нос га мора додирнути. Затворите очи и окрените главу удесно и лево тако да се нос пролази поред прста, додирнути га. Не престаните да окренете главу, отворите очи (само не усмјерите своју пажњу на прст, погледајте у даљину!). Вероватно ћете видети тај прст «крећељити се».
Јутарњи комплекс
За оне који су ујутро тешко открити очи, овај комплекс ће бити прави спасење. А ако можете направити палму неколико пута током дана (у паузи за ручак - дуже, сваких 1-2 сата најмање 10-15 секунди) и «Писати» нешто нос (у паузи за ручак и на путу од посла), осетићете да ће вам се временом престати уморити као и раније. Можете направити неколико вежби и ноћу. Поготово ако пре одласка у кревет, гледате ТВ, седите са рачунара или прочитајте.
