Охрабрујемо вас да преиспитате свој животни стил и почните да спавате у осам сати. У супротном, ваш живот може бити у ризику. Прочитајте зашто.
Садржај
- једна. Здравље без спавања
- 2. Дистрибуција изазива депресију
- 3. Несигурност води до гојазности
- 4. Штрајкачка кожа
- пет. Несигурност смањује перформансе
- 6. Несигурност води до несрећа
Савршено добро знате шта да се унете. Тешка глава, споро, попут густе каше, мисли, трајна глад, раздражљивост, тмурни и једна жеља — ићи у кревет и пасти. Али само ова држава није довољно да престанете да идете у кревет када устанете рано ујутро. Не желите да вас уплашите, али последице недостатка сна су много туге од мене него што мислите.
Дакле, шест разлога зашто требате одмах преиспитати наше навике и ићи на осам сати сваке вечери.
једна. Здравље без спавања
Редовно недостатак сна натјера вас прети следећим болестима и опасностима:
- Кардиоваскуларне болести;
- инфаркт;
- отказивање срца;
- Аритмија;
- хипертензија;
- удар;
- дијабетес.
Према истраживању, проблеми са спавањем или једноставним хроничним недостатком сна доводе до наведених и других изузетно непријатних држава у 90% неклизања.
2. Дистрибуција изазива депресију
Несаница је директно повезана са депресијом, једноставно говорећи — Једна држава је као резултат друга, обоје их погорша. Ако не желите да видите цео свет у смеђим сивим тоновима, доживите гађење за било какво кретање, осећате беспомоћност и тоталне пропалице, морате хитно престати да жртвујете спавање. Шта год да се догодило у вашем животу, спавање би требало да буде света као храна.
3. Несигурност води до гојазности
Ако сте спавали мало, бићете више. Чињеница је. Тело које није имало времена за опуштање и снагу ће бити потребна енергија од најповољнијих и брза извора — Храна. Људи који слабо спавају спавају ноћу, следећег дана једе се најмање 30% више него иначе.
Када довољно спавате, хормон из снова производи се Лептин, који потиче производњу хормона гладне. Неклизавање узрокује да тело повећа производњу Грехине и смањи — лептин. Узгред, када желите да једете после лошег ноћи, склонији сте да не кренете не на парној шаргарепи, већ на дебелим колачићима и кобасицама.
4. Штрајкачка кожа
Видели сте се у огледалу након недостатка сна? Тамни кругови испод очију, земаљски нијанса, отеклина — Сав овај цвет у поређењу са оним што ће вам се догодити редовним сном мањим од осам-девет сати дневно. Ако са последицама једне кратке ноћи и даље можете да се носите уз помоћ украсне козметике и хитних мера, а затим ће докази о хроничном папучани сакрити осим што би позорница чини.
У случају неприкладног у телу, повећава се производња хормона кортизола стреса. Цортисол уништава колаген — Супстанца одговорна за глаткоћу и еластичност коже. Овде имате боре које ће лако додати додатних десет година.
пет. Несигурност смањује перформансе
Да, и не само способност рада на послу. Након бесане ноћи, не можете омогућити концентрат, ваша свест и покрет инхибирају. Ако преузмете одговорну позицију на којем је немогуће опустити се током дана, проводите пет пута више снага да бисте испунили обичне акције. И било који дендин или мали проблем, одмах вас урони у стрес. Као резултат, још више кортизола — Још горе добробит. А ако у овој држави дозвољавате грешку, ваш дан ризикује да постанете најстрашнији у животу. Па, ако се пламен може поправити...
А људи који занемарују здрав сан, не воле своје радно дело чешће од оних који испадају и раде много монотонији и досадна дела. Ако само зато што живи цео дан у страшној напетости и сања о јастуку — врло лош начин да се поскупљете са повратком и задовољством. Живети до вечери.
6. Несигурност води до несрећа
Ако сви који нису спавали ноћу, нису седели ујутро, на свету би било 25% мање аутомобилске несреће и оборили пешаке. Реакције су успорене, пажња је раштркана, боли главу од ливеног гвожђа, кафа не помаже. Неинтелиидни људи могу патити — Само зато што сте се осветлили да бисте отишли на метро, аутобус или слава, назовите такси.
Али чак и планинарење са недостатком сна су препуни великих проблема, па чак и невоље. 20% упуцано на путу — Људи који су мало спавали претходне ноћи. Шта можемо да разговарамо о повредама производње попут тешких руку и пресечене прсте.
Крволочно и застрашујуће испало. Али стварно смо желели да вам кажемо колико је опасно недостајати. Са несаником, можете и требате да се изборите, постоји много начина на који је помогао стотинама хиљада људи. Нажалост, са неодговорним и непажњом према животу према сопственом животу да се отежава носити. Али надамо се да ће наш чланак помоћи најмање неколико људи да направи витално правило — Спавајте најмање осам или девет сати. Сваки дан.
