Изненадна несаница? Постоје методе које вам омогућавају да заспите брзо и чврсто.
Садржај
Ако се натражите на претраживање информација, како брзо спавати ноћу, наћи ћете много драгоцених савета. Међутим, већина њих ће бити о ономе што је потребно да преиспитате исхрану, играјте се на забаву у дању, проведите више времена у свежем ваздуху, да поштујете режим и унапред припремите у термосору. Сви су начини прелепи ако имате хроничну несаницу: постепено мењате свој живот, постајете се решили немогућност да заспите. Али шта да раде оне који ретко упознају проблеме са сна? Како бити ако јуче тренутно заспите, а сутра за неразумљиви разлог, претворите сат, не можете да се уроните у сна? Ако се несаница изненада престане, неће вам помоћи да вам помогнете да искључите рачунар и ТВ на време. У случају непредвиђене несанице, морате имати брзе поступке за пад. Шта да радим да брзо спавам ако не можете да зароните у сан? Како брзо спавати ноћу, ако сте изазвали и не журите да се вратите на загрљај Морфеја?
Ако не спавате увече
Порасли сте пола сата, а спавајте не иди? Спремите се да проведете двадесет минута да се опустите.
- Топло купатило. Десет минута у топлој (не вруће) води треба да буде довољно да врати ваше тело да спава и вози опсесивне мисли.
- Отворите прозор. Ако имате зимски прозор, само минут. Ако је јесени — Проверите собу док се не охлади и не желите да се одмах сакријете у наборима топле ћебе. Цоол свеж ваздух — савршен.
- Трава је касно. Али загрејати се у чашу микроталасне пећнице млека и јести кашику меда, готово увек можете увек. Не занемарите топло млеко, чак и ако вам се не свиђа. У случају несанице, доживљава га као лек — неукусно, али помаже.
- Изађите на улицу ако имате балкон. Напетост топло ципеле и баци јакну на рамена — Не облачите се у потпуности. Сачекајте у мраку, затварате очи. Фокусирајте се на звукове ноћи које чујете. Не гледајте, већ замислите како аутомобили са горући фаровима журе кроз градске улице, замислите девојку која куца на ноћ асфалтне жице, замислите да ноћни лов на мачке за двориште. Пет—Десет минута — и бићете много лакше спавати.
- Проверите да ли је соба тамна. Стварно мрак. Ако имате густе завесе на Виндовс-у, то вам је потребно. Ако светлост лампица или прозора суседне куће види у спаваћу собу, учините било шта да га не видите. Само затворене очи неће помоћи — Потребна вам је или мекана маска за спавање или способност додатног провођења прозора. Чак и запаљена светла рутера могу бити сметње, «Пилоте» или рачунарски. Празно их са било којим непрозирним крпом.
- Слушајте звукове собе. У стању узбуђења и изненадне несанице да се меша у спавање може чак и да крше ручице које леже у близини кревета. Ослободите се свих извора буке.
- Најбољи начин да се уклони телесна напона и пустите мисли — секс. У хитним случајевима, када је прекратко време пре звона јутарње аларм, заборавите на предигру. Ваш циљ — Добити брзо пражњење. Ако нисте задовољни «Брз секс», Запамтите на мастурбацију. Ништа не помаже да заспи боље од емисије акумулирања напетости кроз задовољство.
Ако сте се пробудили ноћу
Начини спавања ноћу се мало разликују од пријема које можете да користите да брзо заспите увече. Да ли је то тешко да покупите купатило у три ујутро. Шта да учините да брзо заспите у ноћи када нема времена ни жеље да се договори дугогодишња церемонија?
- Хоћеш да једеш? Ако је ваше тело успело да одлучи о томе како је дошло у које јутро долази, чаша млека или топле демонтације слабог чаја помоћи ће му.
- Окупајте се ноћу, али овде је контрастни туш — тачно оно што је потребно. Не бојте се пробудити се од хладне воде. Једноставан безопасан стрес који ће вам набавити тело помоћи ће вам да се опустите. Ако не желите да се потпуно повучете са леденом водом, спустите ме ноге у веома хладној води десет секунди.
- Користите начин да се опустите лице. Лезите на леђима, узмјерите опуштајте ноге и руке. Искључите пажњу на лице. Опустите мишиће око очију и држите их опуштене неколико минута. Ускоро ћете се осећати као да вас спава преплави те.
- Имитирају зијевање и повлачећи се. Након неког времена зијева ће постати стварна, и открит ћете да сте уроњени у дремку.
- Буђење ноћу, не укључује се на врх и јарко светло. Помоћу мобилног телефона да бисте илили сами путеве у купатилу. Чак и мала количина светлости може прекинути ваш сан.
- Покушајте у мраку да брзо преведете поглед са једног предмета на други, али не и бибер у својим обрисима. Две минуте ове вежбе — И желите да спавате.
