Сваке ноћи милиони мушкараца, жене и деца мучи несаница, немирно расте у кревету. Сваког јутра нови дан започиње нови дан «Не у облику». Ви сте из њиховог броја? Тада ћемо вам рећи о томе како превазићи кршење сна.
Садржај
Несаница је један од знакова нездравих. И шта желите, седећи насупрот монитору, читање нашег места уморног малог човека?! Међу савременим грађанима, преоптерећени стресом, кроз једну патњу од синдрома хроничног умора, лишеног свежег ваздуха и радост кретања, апсолутно здрава особа - права реткост.
Шта је прва - депресија или несаница?
Спавање је толико важно да сачува здравље, попут ваздуха, воде и хране. Данас се око половине становника планете суочава са било којим проблемом поремећаја спавања. Постоји више од 90 болести које узрокују да његов поремећај подразумева озбиљне физичке и психолошке последице. Ова депресија, хронични синдром умора, стрес и много више. И проблеми у настајању са сном погоршавају већ расположиве болести. Иста депресија, хронични умор, нервни поремећаји. Дакле, нагласити, који је изазвао несаницу, придружује се стресу од највише несамјетничке.
Према статистици, половина одраслих особа пати од неких поремећаја снова, у 13% су ови проблеми толико тешки да представљају претњу за здравље. Нажалост, већина људи са «Успаван» Проблеми о њима не разговарају са лекаром. У међувремену, последице ових проблема су несигурне за живот. На пример, најједноставнија последица несанице - умор се најчешће назива узроком несреће, због чега је било готово трећина тешких аутомобила са смртнијим исходом. Отприлике 50% смрти на путу настаје због грешке управљачких програма, од којих многи пате од ноћи несаниа, без давања доводне вредности.
Многи наивно верују да чаша црвеног вина или део вискија помаже да заспите и спавају. Да, алкохол може проузроковати поспаност, али одузима вам дубоко спавање и чини га чешће да се пробуди ноћу. Редовно «лечење» Инсомниа алкохол генерише тенденцију да повећа дозу, уз то, повећава ризик од овисности о алкохолу.
Поред тога, алкохол повећава апетит и прегревање у касним вечери може ограничити кретање дијафрагме и отежати га да дише. Обиљетна храна ће вам омогућити вашим пробавним системом прековремено, не пуштајући да спавате. Међутим, потпуно празан риктирани стомак такође може да узнемири ваш сан. Последњи оброк мора бити најкасније два сата пре спавања.
Неко каже да је умирујући цигарету, шољу чаја, туширање. Међутим, кофеин и никотин имају подстицајни утицај на рецепторе. Тонични ефекат душе такође може да спречи опуштање за сна.
Други то кажу «Спорт ће вам помоћи да се ослободи стреса и ја ћу спавати као убијено!». Заиста, физичко васковање је обавезна компонента дневног програма за враћање људских ресурса, али најмање три сата пре спавања треба прекинути, јер физичка напорација не доприноси опуштању.
Спавати за вас да мучите, а јутро је било љубазно и снажно, имајте на уму да су једноставне препоруке.
