Мелатонин - хормон, који се производи углавном ноћу. Сви циклички процеси који се јављају у људском телу повезани су с њим, има антиоксидативну активност, штити од рака и преурањеног старења.
Садржај
«Сањати — Најбољи лек», «ко још спава, он живи дуже» — Тешко је расправљати са народном мудрошћу, посебно у светлу најновијих открића механизма спавања и процеса који се одвијају са особом током владавине Морфеја. Испада да током сна у телу убрзава опоравак и поправак «Рад»: Нормализира се крвним притиском, функције дигестивног и ендокриног система активира се имунолошка одбрана, тело се очисти од слободних радикала, процеси старења су кочени — Све то на челу са мелатонином.
Мелатонин — Ноћна ноћ
Мелатонин — Хормон, који се углавном производи у људском телу претежно ноћу, огромна количина синтетизована ће ћелијама мозга бочних зидова под утицајем светлосних сигнала који улазе у визуелне анализере. Количина мелатонина у мозгу је у зависности од нивоа осветљења, повећава се у сумрак, достиже врхунац у 2 сата ујутро, након 4 сата ујутро, падне на минималну вредност. По почетку развоја мелатонина почиње да је клони у сну, рад мозга се успорава и заспимо. Када количина пала хормона, сан постаје површно и буђење.
Количина мелатонина у људском телу пада са годинама, то објашњава несаницу у старости. Међутим, то није све, недостатак хормона често постаје узрок брзе старења, рано менопауза, рани мушки мушки врхунац и смањујући активност штитне жлезде, сигнал да повећа осетљивост ћелије и основа за развој дијабетеса. мелитус. У експериментима на животињама откривено је да хронични недостатак мелатонина смањује животни век за 20% . Што се тиче антитуморске активности мелатонина: учесталост рака дојке и простате значајно је већа међу људима којима недостаје ноћни сан, често раде у ноћним сменама и водећим ноћним животом.
Мелатонин регулише дневни ритам спавања, пружајући мирну ноћну слободно време, здрав и дубоки сан, током којих се сви органи и системи нормализују. Захваљујући Мелатонину, ујутро је жива и зивота живота. Вештачко лишавање спавања доводи до недостатка мелатонина, појаве целог букета болести и поремећаја, акумулирање негативних емоција, психо поремећаја и на крају смањити живот.
Не мешајте се у диригент!
Предлаже да је потребно одржати оптималан ниво мелатонина за одржавање здравља. Али како то учинити, ако модерни ритам живота понекад захтева ноћну активност и прилично је тешко побећи из лоших навика? Да се не ометају у тело да синтетише витални хормон, морате да поштујете здрав дан дана и изађете. Снажни континуирани син — Гаранцијски успех.
- Активност синтезе мелатонина нагло расте у мраку и смањује се када је светлост, тако да морате да спавате у замраченој соби, чврсто повлачим завесе.
- Не идите у кревет са укљученим ТВ-ом — Одликујеш се делова хормона.
- Буђење ноћу, не укључујте светло светло, користите ноћно светло.
- Не останите на рачунару или ТВ касни, али ако се то догоди, пригуши светло.
- Радите навику да одете у кревет до поноћи.
- Када се проблеми појаве уз сан, узимају мелатонину у таблетима, посебно за старије особе које доживљавају дефицит хормона.
Неочекивани ефекти мелатонина
Према савременим идејама, мелатонин мора да преузме сви људи старији од 35 година, курсеви 1-1,5 мг по ноћи, посебно у лето и јесен.
У присуству несанице Мелатонин доприноси заспати, смањење броја ноћног буђења.
Са дуготрајним летовима и променом временских појасева, биолошки сат не успева, што доводи до квара сна, апатија, лошег благостања. Да би се избегли слични симптоми, путници се препоручују, прилазе на своје место, узимају 1,5 м мелатонина, то ће помоћи да спавају и прилагођавају се локалном времену.
Ако на послу АВРАЛ, ако ви «Разбојнички» и нисам спавао ноћу, прихватио мелатонин једном, то ће помоћи да подржи нормалан ниво хормона и штити од прекомерног рада.
Прва тајна мелатонина решила је Американце, у САД-у, много старијих људи прибегавају мелатонину да побољша добробит. Не постоје нежељене ефекте у стању једнократног пријема, док не потискује производњу сопственог хормона и могуће је одбити да га прими у било које време.
Данас добијени подаци који се могу препоручити примањем пацијената са мелатонином са исхемијским срчаним болестима, хипертензијом, чир стомака и 12-ружима. Али најупечатљивији хормонски ефекат се очекује у борби против женских болести зависених у естрогену — Миса материца, мастопатија, карцином дојке. Чињеница је да мелатонин инхибира производњу естрогена код жена и зато смањује ризик од појаве и развоја ових болести.
