Кинеска респираторна гимнастика «Јианфеи» Дизајниран за губитак килограма. Помоћу три неопходне вежбе, могуће је значајно успорити тежину у кратком времену, консолидај резултате и дуге године да би се одржало велико здравствено стање.
Садржај
Спољна лепота особе зависи од многих фактора: од природних података, могућност бира одеће, од држања и ходања. Ова листа се може настављати бескрајно, али општи концепт људске лепоте подразумева виткост и натегљен. Прекомерна тежина је била и остаје проблем не само са естетског становишта. Нико више не сумња да је нормална маса тела исте потребе као здрави зуби, коса, недостатак проблема са варењем. Омиљена ваша тежина постала је модерна, већина људи схвата да је могуће да постане успешан само нормална тежина и поседује одређену слободу здравља.
Кинеска респираторна гимнастика «Јианфеи» За губитак килограма
Кинеска респираторна гимнастика «Јианфеи» Дизајниран за оне који траже каблове коже. «Јианфеи» Па преводи са кинеског као «ресетирати масноћу». Уз помоћ три непарно вежбе, могуће је значајно успорити тежину и дуге године да би се одржало велико здравствено стање.
Часови не заузимају пуно времена, не захтевају физички тренинг, специјална опрема. Вежбе су једноставне, помажу у ослобађању глади, смањити количину преузете хране, побољшати метаболизам и носити се слабошћу и вртоглавицом.
Вежбе респираторне гимнастике «Јианфеи»
Респираторна гимнастика за мршављење «Јианфеи» Укључује три вежбе: «Таласати», «Жаба» и «Лотос». Све вежбе су дате у поједностављеном облику, доступне било којем нивоу физичке обуке. Такође можете да гледате видео записе у којима је сложенија вежба дисања показује прави мајстор кигонг-а.
«Таласати»
Лезите на леђа, савијте ноге у коленима под правим углом, поплаве од перја. Ставите једну руку на груди, други на стомаку.
Удахните пуне груди, повлачећи трбух. На издисању, напротив, спустите груди, избацили стомак. Покрети дојке и трбуха морају личити на таласе, дисање би требало да буде природним, бесплатно.
Циклус укључује 40 респираторних покрета. Можете да тренирате код куће и у транспорту и на радном месту, «Таласати» помоћи ће да се избори са осећајем глади.
Вежба «Таласати» Извршено од Мастер Кигонг.
«Жаба»
Седите на столици, колена да се преусмерава на ширину рамена. Стисните једну руку у песницу, длан са различитим копчама за руку компримовани песницом. Ослањајући се по лактовима на коленима, ставите главу чела на песницу. Сада затворите очи, опустите се што је више могуће. Ослободите тело, нека греше, као што је озбиљно физичко умор.
Удахните кроз нос и ментално «Спровести» ваздух низ трбух, а затим полако и слободно издахните кроз уста. ТИЦХ поново кроз нос, пуните дно трбуха, кликните на неколико секунди и направите кратак додатни дах и након дуге, бесплатног издисаја кроз уста.
Комода током вежбе и даље остаје, дише само трбушне трбуха, подсећајући на кретања желуца жаба. Испуњење вежбања мора бити посвећено 15 минута, поновите га три пута дневно. То можете учинити у обичном сатима уноса хране, пре оброка или изаберите други пут. Абдоминалним дисањем игра улогу своје врсте масаже унутрашњих органа, подстиче циркулацију крви, јача метаболичке процесе, подиже тон целог организма и олакшава се придржавати се.
Вежба «Жаба» Извршено од Мастер Кигонг.
«Лотос»
Кинеска респираторна гимнастика «Јианфеи» Умањење дијелом на основу медитативних техника, вежбање «Лотос» подразумева потпуно опуштање и продужење.
Почетни положај — Седећи на столици, ноге на ширини рамена, руке на коленима, дланови се стављају на један на други. Не наслони се на задњу страну столице, исправите доњи део леђа, спустите рамена, браду мало. Затворите очи и потпуно опустите мишиће лица и тела, додирните језик Тапните на ниво горњих зуба, дишете и издахните. Сједните тако минут, трчање од себе од себе Сцрапс парцела и фраза које су полазили у мојој глави, почните да вршимо вежбу дисања који се састоји од три дела.
- Респираторна контрола траје 5 минута. Покушајте да дубоко и мирно дишете, наравно, схватајући сваки дах и издисај, контролишући њихову дубину, учесталост, слушајући звукове објављене и покушавају да постигну најчуднији кретање ваздуха.
- Контролирани издах (5 минута). Становник, слободан, издисај, покушајте да се опустите што је више могуће, покушавајући да постигнете тихо, глатко кретање ваздуха.
- Неконтролирано дисање (10 минута), престаните размишљати о дисању, удружите се и умирите се.
Вежба «Лотос» Извршено је три пута дневно, могуће је у комплексу са «Жаба», И могуће је рано ујутро након подизања и увече пре поласка да спава.
Вежба «Лотос» Извршено од Мастер Кигонг.
«Лотос» и «Жаба» Помоћи ће се да се ослободи умор, ублажавање напетости, побољшаће метаболизам, уштедјет ће се од вегетативног дистоније, помоћи ће код многих хроничних болести, могу се извести да би се ојачало здравље и подизање тона тела.
