У жељи да се добије савршена фигура, вероватно, више од једном, хтела сам да спустим руке када ни строга ограничења није могла да премештају тежину у мртвој тачки. И није вам се догодило да је то због чињенице да ваше тело није у складу са таквим планом, а на тај начин протести против ставова потрошача? Необична методологија која нас назива дијалогом са телом добила је име интуитивне исхране. На овај начин се да се уручите како би успешно вежбали на западу.
Како се појавила интуитивна исхрана
Идеја није Нова - да је увек потребно слушати ваше тело, они су такође знали да је нашу удаљену, разбијено у прецеде животињске коже. Изненађујуће је да нико дуго није размотрио ову очигледну истину као ефикасан начин да се ослободи додатних килограма. А само 2005. године, амерички лекар Степхен Хавкс успео је да обучете ове вековне знање у јасном моделу «Снага здравог разума», Док је то ставио. Узгред, и сам експериментатор, до тог времена, ниједан десетак дијета, али није се могао ослободити болне гојазности. Знате шта се касније догодило? Након правила интуитивне исхране, соколова, без икаквих непријатности, смршаве се за чак 50 килограма, што је преведено на разумљивија тежина тежине је 22 кг!
Принцип интуитивне исхране
У развоју интуитивне технике исхране, она ће сигурно постићи ону која може да погледа себе. Морате схватити да постоји и постоји ваше тело, а постоји и то као засебан разуман механизам, обдарен вама и сопственим жељама.
Ако правилно дешифрујете сигнале, који нам такође шаље наше тело, тада се као великодушна накнада може добити пожудно и здравље. Размислите само - шта је дијета? Ово је борба усмерена против истог тела! Уместо да плодно сарађујемо, тлачимо, понижавамо и вређамо посуду нашег духа. Основна карактеристика интуитивне исхране - поштовање. Поштујући само своје тело, добићете опипљиве и стабилне резултате од ње.
Резултати недавно спроведених у Калифорнијским студијама показују да се придржавање принципа који проповедају интуитивна техника исхране, људи брже и ефикасније од њих не постоје масе «гладан» Дијета. Да би то учинили, не морају да искључују одређене групе производа из своје уобичајене исхране и стално броје калорије, главне ствари је да правилно протумачи осећај глади и када тело заиста треба.
Основна правила интуитивне исхране
Престаните да се борите са храном.
Дозволите себи да имате све што се само пади на памет - да се осећате потпуно засићеност. Нека ваше тело заборави на концепте «Не» и «то је забрањено», Ти и толико дуго је покушао да му кажеш! Када се одбијете у одређеном производу, сигурно ћете размислити о томе и сваки пут када се сломили, прејестићете. Боље јести све, али постепено.
Научите да препознате засићеност.
Када једете довољно, тело ће вас одмах обавестити о засићености. Покушајте да ухватите и осетите тренутак удобног задовољства - сећате се, које осећате доживљавате. Процијените степен засићености на скали од 10 бодова (10 - премештено, 1 је ужасно гладан) и увек се заустављајте на 5-6 бодова, чак и ако још увек имате храну на свом тањиру.
Дозволите храни да вам пружи задовољство.
У азијским земљама верују да је храна највеће задовољство на земљи: Људи се хватају када то заиста желе и престану, достижу се угодни ниво засићености. Покушај и ти си оно што волиш. Не ограничавајте се ни у чему, узмите храну у повољној и опуштајућој атмосфери, али ни у којем случају трчите. Овде ћете видети какво је задовољство! Доношење таквог искуства у сопствени живот, схватићете да су почели да једу тачно онолико колико вам је стварно потребно ваше тело. Научите да уживате у квалитету хране, а не њен број.
Не користите храну као утеху.
Смислите начине да се смирите или одвратите без хране. Редовно обилазимо негативне емоције - тугу, незадовољство, анксиозност. Можете ли да решите своје проблеме са храном? Наравно, не, склони се само у време апсорпције следећег «Лексидан» Порција. Емоционална глад не третира храну.
Узми своје тело.
Увек се сећате генетике: Нећете моћи да расту за 5-10 цм само зато што то заиста то заиста жели. Исто се односи и на облик - не можете се укључити у себе. Поштујте своје тело, без обзира на скала стрела. Само поражава њихове комплексе и да се волели, заиста желите да се побољшате и са одушевљењем ће почети да спроводи зачеће.
Обучити адекватни.
Не уврните папучице симулатора за исцрпљеност: покушајте да пређете из спортског вежбања истог задовољства од хране. Усредсредите се на сензације да вам тренинг даје, осетите како ће се карађе од животне енергије умножавати у дубини вашег тела. Ако разговарате са својим телом на истом језику, научите како да га одмах разумете. Сама тијело ће вам рећи, уздићи у кревет још пола сата или изаћи на јутарњи трчан. Бити попустљив себи.
Поштујте човека.
Имате један / један, толико достојан најбољег. Нека се у вашој корпи производи само здрава и укусна храна појави само здрава и укусна храна која се може побринути за ваше тело. Наша веб страница је у журби да се поново присјећамо вашег читалаца: да задржи и множи здравље, уопште није потребно да се возите у исхрану на тврдом оквиру. Важно је само што производи које једете, које сензети су доживљавају, да ли постоји напредак у вашим поступцима. Не журите, с временом научите да прочитате своје тело, као отворена књига. Главна ствар није престати. Само тако да можете достићи хармонију и постати срећнији.
